ベルベリンは健康的な血糖値を維持するのに役立ちますか?

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血糖値が心配なのはあなただけではありません。米国疾病管理予防センター（CDC）の報告によると、米国の成人の半数、つまり約1億3,300万人が血糖値の不均衡を抱えており、その数は増加し続けています。

大げさに言うつもりはないが、米国民全体の健康状態は危うい状況に向かっている。成人の73%以上が太りすぎ、42%が肥満です。アメリカ人の4分の1未満が、身体活動の最低要件をかろうじて満たしています。さらに、平均的な食事のカロリーの半分以上は超加工食品から来ていました。これらすべての要因は血糖値の不均衡と密接に関連しています。

効果的な解決策は何でしょうか? 身体活動に取り組み、砂糖の摂取を減らし、精製炭水化物の摂取を減らし、健康的な体重を維持する必要があります。しかし、健康的な血糖値をサポートする強力な「秘密兵器」があることをご存知ないかもしれません。この「秘密兵器」はベルベリンと呼ばれています。栄養補助食品として、血糖値の健康を最適化する可能性があるだけでなく、健康的なコレステロール、トリグリセリド、さらには肝臓の健康にも良い影響を与える可能性があります。

ベルベリンとは何ですか？

ベルベリンは、ゴールデンシール、オレゴングレープ、メギなど、さまざまな植物に含まれる植物栄養素です。ベルベリンを豊富に含む植物は、中国、インド、その他の薬草療法の伝統が強い地域で長い間重要な位置を占めてきました。

しかし、ベルベリンの血糖値への効果は 1980 年代後半まで発見されませんでした。当時、研究者たちはベルベリンを評価していたところ、血糖値に良い影響を与える可能性があることに偶然気づきました。 20年後、ベルベリンに関する小規模な臨床試験が米国の医学雑誌に掲載され、ベルベリンは人々の注目を集め始めました。

現在、正常な血糖値を維持するためのサプリメントとしてのベルベリンの有用性は、数多くの臨床研究によって裏付けられています。さらに、さらなる研究により、ベルベリンが肝臓の健康に強力な影響を与える可能性があることが明らかになりました。

ベルベリンに関する研究結果は忘れられないものです。

2021年の包括的なメタ分析では、研究者らは既知の研究をすべて検討し、46件のランダム化臨床試験の結果について対照分析を実施しました。これらの研究は4,000人以上の被験者を対象に4週間から6か月間行われ、ベルベリン（平均1日摂取量1,000～1,500 mg）が血糖代謝マーカーに与える影響を調べました。

研究者らは、ベルベリンは血糖値全体に大きな効果をもたらす可能性があると結論付けた。

ベルベリンの効能

ゴールデンシールの根、オレゴングレープ、その他の天然ベルベリン源などのハーブサプリメントにはこの植物栄養素が含まれていますが、最良の結果を得るにはベルベリン塩酸塩を使用します。

ベルベリン塩酸塩は、臨床効果が実証されたベルベリンの標準化された形態です。正常な血糖値を維持するためのベルベリン塩酸塩の有効用量は 500 mg で、1 日 3 回食前に服用し、1 日の総摂取量は 1500 mg です。

血糖値への効果を最大限に高めるには、ベルベリンを他の研究で裏付けられた栄養素と組み合わせて摂取することをお勧めします。これらの栄養素には、グルコースと脂質の代謝に関与する微量ミネラルであるクロムや、血糖値の健康をサポートする可能性があるシナモンやバナバの葉などのハーブエキスが含まれます。 1日の推奨摂取量は、クロム400マイクログラム、シナモン200ミリグラム、サルスベリの葉48ミリグラムです。

基本

ベルベリンに関する研究は過去 10 年間で急速に進歩しましたが、残念なことに、この多機能なハーブ療法の恩恵を受けるはずの人々の多くは、その存在を知りません。

健康的な血糖値を維持するのに役立つサプリメントを探しているなら、ベルベリンは良い選択です。ベルベリンは、しっかりとした研究結果が裏付けられており、安全性と忍容性が高く、健康のあらゆる側面を改善するのに役立つ多くの利点があります。

参考文献:

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