局所用マグネシウムオイルの利点 + マグネシウムオイルスプレーの作り方

マグネシウムには驚くべき健康効果がたくさんあります。

ご存知のとおり、マグネシウムは人体に必要な重要な要素です。しかし、多くの人がマグネシウム欠乏症に悩まされており、それに気づいていません。マグネシウムは、体内のナトリウム、カリウム、カルシウムのレベルをコントロールするのに役立つため重要です。マグネシウムの重要な利点には次のようなものがあります。

• 300以上の酵素反応を促進
• 筋肉をリラックスさせ、筋肉や関節の痛みを予防します
• インスリンと血糖値を安定させる
• 心臓を健康に保つ
• 男性と女性のホルモンバランス
• さまざまな感情を管理するのに役立ちます

マグネシウムオイルは実際にはオイルではありません。ツルツルして油っぽい感じがするので、この名前がつきました。しかし、実際は水と塩化マグネシウムの薄片から作られた溶剤です。既製のマグネシウムオイルを購入することもできますが、自分で作った方が安上がりです。適切な材料があれば、簡単な手順に従ってマグネシウムオイルを作ることができます。この投稿の最後に、材料リストと各ステップの説明が記載されています。

マグネシウムのサプリメントは非常に一般的です。しかし、皮膚から吸収できるマグネシウムオイル溶液を作る方が人体には良いのです。これにより、体内への適切な吸収が保証されます。もちろん、マグネシウム オイルを購入するよりも自分で作った方が安いのと同じように、錠剤を購入するよりもマグネシウム オイルを作る方が安いです。

マグネシウムが非常に重要な元素であることは長年認識されてきました。このため、最も重要な栄養補助食品の 1 つとして広く認識されています。さまざまな政府機関がアメリカ人のマグネシウム摂取量の増加を強く支持していますが、実際にはアメリカ人の 75% が日常的に十分な量を摂取していないと推定されています。

健康に気を遣う多くの人々は、マグネシウムを多く含むことで知られるケールやクルミなどの食品を食べて、より多くのマグネシウムを摂取しようとしてきました。しかし、前述したように、マグネシウムは経口摂取するよりも皮膚から摂取する方が吸収されやすいです。したがって、マグネシウムの錠剤を服用する代わりにマグネシウムを多く含む食品を食べたとしても、十分なマグネシウムを摂取できない可能性があります。局所用マグネシウム オイルの利点のいくつかを以下に示します。

片頭痛を和らげる

マグネシウムは片頭痛の緩和に非常に役立ちます。実際、マグネシウムの摂取量が少なすぎると片頭痛を発症する危険因子になると考える科学者もいます。研究により、片頭痛の人はマグネシウム欠乏症に悩まされていることが多いことが分かっており、因果関係は必ずしも確立されていないものの、マグネシウムが片頭痛や重度の頭痛の人に有益である可能性を示唆する十分な研究証拠があります。偏頭痛に悩まされている人は、マグネシウムオイルを肩、首、背中の上部にスプレーし、皮膚にマッサージしてみるとよいでしょう。

肌の色を明るくする

マグネシウムは肌の色を明るくする効果もあります。マグネシウムオイルを局所的に塗布すると、グリースや油が分解されます。これは肌の油分をコントロールするのに役立ち、ニキビの発生の重症度と発生率を軽減することができます。マグネシウムが湿疹や酒さの緩和に役立つという研究結果もあります。 1日1回、ボウル型の手にマグネシウムオイルを1〜3回スプレーし、患部によく擦り込むだけです。

夜間の睡眠を改善するのに役立ちます

マグネシウムのもう一つの利点は、夜間の睡眠が改善されることです。マグネシウムは神経系と脳の神経終末を弛緩させます。これは心を落ち着かせ、体をリラックスさせるのに役立ちます。したがって、このリラクゼーションは睡眠を促進します。重度の不眠症で、他のあらゆる方法を試したことがある人は、マグネシウムを試してみるとよいかもしれません。寝る前にマグネシウムオイルを肌に塗ってみてください。

月経前症候群の緩和

マグネシウム オイルの最も驚くべき効果の 1 つは、不快な PMS 症状の緩和に役立つことです。研究によると、マグネシウムはPMSの症状によく伴う痛みや腫れを和らげることができるそうです。市場にはPMSによる不快感を和らげる化学薬品が数多くありますが、マグネシウムは人体に有益な天然物質です。女性は、月経前症候群の症状を和らげるためにマグネシウムの摂取量を増やしたり、めまい、イライラ、膨満感、腹部のけいれんを感じ始めたら肩にマグネシウムオイルを少し塗ったりすることができます。

ストレスを軽減する

マグネシウムはストレス時に体内で燃焼されることが分かっており、ストレス解消につながると考えられています。これはあまり知られていないマグネシウムのもう一つの利点ですが、マグネシウムがストレスや不安のレベルを軽減するのに役立つことは一般的に認められています。ストレスや不安を和らげるには、マグネシウム オイルを肩、脚、腹部にスプレーし、完全に吸収されるまで肌に優しく擦り込んでください。塩化マグネシウムと特定のエッセンシャルオイルを入れたお風呂や足湯も、非常にリラックス効果があります。

血圧を下げるのに役立ちます

高血圧は西洋諸国では非常に一般的な問題です。研究により、マグネシウムを摂取すると血圧がわずかに下がることがわかっています。マグネシウムは血圧を大幅に下げる効果はないので、高血圧と戦うためにマグネシウムだけを使用するのは賢明ではありません。しかし、それは健康的な方法で血圧を下げるための総合的なアプローチの一部となり得ます。シャワーの後、マグネシウム オイルを肌にスプレーし、マッサージして血流を促進し、吸収されるまで少なくとも 30 分間そのままにしておきます。

糖尿病の緩和

糖尿病は、不健康な食生活によって引き起こされることが多いもう一つの深刻な病気です。糖尿病患者の多くは、特に糖尿病が適切に治療されていない場合や治療されていない場合、マグネシウム濃度が非常に低くなります。糖尿病患者には、マグネシウムの1日の推奨摂取量の2倍、つまり1日350～400 mgを摂取することが推奨されています。このような人は、マグネシウムのサプリメントを経口摂取し、入浴後にマグネシウムオイルを肌に塗ることを検討してもよいでしょう。

口腔の健康を促進する

マグネシウムは口腔の健康を高める可能性もある。歯の健康に重要なカルシウムの吸収を助けます。もちろん、骨全体の健康にとっても重要です。これは、最適な食生活を送っていない人にとってのマグネシウムのもう一つの重要な利点です。食生活が不健康な人の多くは口腔の健康も悪いので、マグネシウムは人々が良好な口腔の健康を達成するのに非常に重要な役割を果たします。

口の健康を保つには、マグネシウム オイルを数回口の中に直接スプレーし、数分間そのままにして吐き出してください。マグネシウム粉末を水に溶かして毎日のうがい薬として使用し、口腔の健康を改善することもできます。

天然デオドラント

マグネシウムは長年天然の消臭剤として使用されてきました。科学的研究により、体臭を最小限に抑えることができることが証明されています。多くの人は、マグネシウムにラベンダーオイルなどの天然エッセンシャルオイルを加えて、自分だけの天然デオドラントを作るのが好きです。市販のデオドラントは高価で有害な化学物質が含まれていることが多いため、代わりに天然のデオドラントを使うこともできます。

マグネシウムオイルスプレーのレシピ

上記のすべての健康上の利点を活用するためにマグネシウム オイルを自分で作ることに関心がある方は、以下の材料と準備手順をご覧ください。

材料

• 塩化マグネシウムフレーク1/2カップ
• 蒸留水 1/2カップ
• アロエベラジェル大さじ1杯（オプション）
• スプレーボトル
• 計量カップ

制作手順

1. マグネシウム オイルを作る最初のステップは、鍋に蒸留水半カップを入れて沸騰させることです。アルミ製の鍋を使用しないことが重要です。アルミ製の鍋を使用するとマグネシウムオイルが汚染される可能性があります。
2. 蒸留水を沸騰させたら、次のステップは水を慎重に計量カップに注ぐことです。ガラス製または丈夫なプラスチック製の計量カップを使用するのが賢明です。軽量プラスチック製の計量カップは高温で溶ける場合があります。もう一つ覚えておいて欲しいのは、この半カップの水は沸騰したお湯なので、マグネシウムオイルを作るときに注意しないと、すぐに肌が火傷してしまうということです。
3. 次のステップは、塩化マグネシウムのフレークを熱湯に慎重に加えることです。このステップでは、塩化マグネシウムが水と接触すると激しい自然反応を起こすのではないかと心配する人もいるかもしれません。幸いなことに、この反応は塩化マグネシウムでは起こりません。フレークはすぐに溶け始めるはずです。
4. この時点で、マグネシウム オイルを作る人は、アロエ ベラ ジェルを追加したいかもしれません。アロエベラジェルは100％必要というわけではありませんが、マグネシウムオイルが肌をさらに落ち着かせるのに役立ちます。
5. マグネシウムフレークとアロエベラが液体の状態で完全に溶けるまでかき混ぜることが重要です。
6. 次のステップは、溶液をスプレーボトルに慎重に注ぐことです。漏斗または注ぎ口付きの計量カップがあれば十分です。溶液をスプレーボトルに完全に注いだら、ボトルの蓋を閉めて涼しい場所に保管し、使用可能な温度まで冷まします。

マグネシウムオイルを塗る場合は、オイルをスプレーするか、皮膚に薄い膜を形成するだけです。マグネシウムオイルは非常に強力なので、少量だけ使用してください。最初は少量から始めて、徐々に量を増やしていくのが賢明です。

マグネシウムオイルを作る人が、それを適切に使用する方法を知っていることも重要です。マグネシウムオイルをこれまで使用したことがない人は、その刺激を感じて驚くかもしれません。マグネシウムオイルは非常に強力なので、少し刺すような感覚があっても正常です。このオイルを使用するときは、膝の曲がる部分、首、肘など皮膚が薄い部分を避けるのが賢明です。また、剃ったばかりの部分にマグネシウムオイルを塗らない方がよいでしょう。マグネシウムオイルを使用した人は、剃る前に少なくとも 24 時間待つ必要があります。