喉が痛いですか？科学に基づいた自然なアプローチを試してみましょう

この記事の内容:

喉の痛みは、私たち全員が一度は経験する一般的な病気です。喉の痛みの主な原因のうち、抗生物質が必要となるのは 1 つだけです。喉の痛みのほとんどは自然に予防したり治療したりできます。

喉の痛みの主な原因:

ウイルス性咽頭炎">ウイルス性咽頭炎（感染症）
細菌性咽頭炎">細菌性咽頭炎（感染症）
真菌性咽頭炎">真菌性咽頭炎（感染症）
アレルギーによる喉の痛み">アレルギーによる喉の痛み（非感染性）
胃酸逆流による喉の痛み">胃酸逆流による喉の痛み（非感染性）

喉の痛みの原因を突き止めることが重要です。感染の最も一般的な原因はウイルス感染です。しかし、細菌感染や真菌感染によって感染性の咽頭痛が起こる場合もあります。他に非感染性の原因が 2 つあります。後鼻漏による刺激 (通常はアレルギーや食物過敏症が原因) と、胃酸の逆流による炎症と痛みです。

喉の痛みの一般的な症状

以下の症状は喉の痛みの一般的な 5 つの兆候です。

赤み
腫れ
刺激する
かゆみ

食べ物や飲み物、さらには唾液を飲み込んだときに痛みが悪化することがよくあります。

感染性の喉の痛みがある場合は、次のような症状も現れることがあります。

熱
頭痛
リンパ節の腫れ
扁桃腺の白い斑点
発疹
筋肉痛
関節痛
腹痛（通常は小児のみ）
嘔吐（通常は小児のみ）

喉の痛みの原因に応じた治療

ウイルス性咽頭痛

ウイルスが原因の喉の痛みは通常、1週間以内に自然に治ります。ただし、痛みがひどくなったり持続したりする場合は、細菌が症状を引き起こしていないことを確認するために医師の診察を受ける必要があります。喉の痛みは風邪（上気道感染症）やインフルエンザの際にも起こり、咳や鼻づまりを伴うことがあります。

10代の若者は、単核球症としても知られるエプスタイン・バーウイルスによって引き起こされる喉の痛みに特にかかりやすいです。これは、関節痛、全身の発疹、発熱、脾臓の肥大、重度の疲労を引き起こす可能性のある重篤なウイルス感染症です。抗生物質はウイルス性の咽頭痛には効果がないということに注意することが重要です。単核球症の患者が抗生物質を投与されると、副作用（多くの場合、異常な発疹）が発生することがあります。単核球症の症状は完全に消えるまでに4週間続くことがあります。

細菌性咽頭痛

細菌性咽頭炎の最も一般的な原因は、一般に連鎖球菌咽頭炎として知られる Streptococcus pyogenes です。淋病とクラミジアはどちらも性感染症であり、喉の痛みや扁桃炎を引き起こすこともあります。医師はウイルス性の咽頭痛の診断に、主な症状を参考にすることが多いです。溶連菌感染症には通常、次のような症状があります。

華氏101度（摂氏38.3度）以上の発熱
咳なし
喉の奥に白い膿疱または病変がある
リンパ節の腫れ

細菌感染症の治療には抗生物質が含まれます（繰り返しますが、抗生物質はウイルス感染症や真菌感染症には効果がないことに注意してください）。まれに、連鎖球菌やその他の細菌が扁桃腺膿瘍を引き起こすこともあります。このような場合は、膿を排出するために簡単な手術が必要になる場合があります。

真菌性咽頭炎

真菌性咽頭感染症は、糖尿病患者（過剰な糖分が真菌の働きを模倣する）や免疫不全の人に発生することがあります。抗生物質の副作用として、口や喉の中の健康な細菌が破壊され、喉の真菌感染症を引き起こす可能性もあります。この感染症はしばしばカンジダ症と呼ばれます。ほとんどの場合、原因に基づいた治療や抗真菌薬の使用が推奨されます。

アレルギーによる喉の痛み

慢性アレルギーを持つ人は、喉の奥に粘液が慢性的に逆流する後鼻漏を経験することがよくあります。これにより、刺激や炎症が発生することが多く、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。アレルゲンを見つけることは非常に重要であり、アレルゲンがわからない場合は、アレルギー専門医に相談することができます。アレルギー治療と鼻洗浄は症状の緩和に役立つ可能性があります。

胃酸の逆流による喉の痛み

慢性的な胃酸の逆流により、声がかすれたり、ときには喉の痛みが生じたりすることがあります。食生活を変えて、少量の食事をより頻繁に食べることは、多くの人に役立ちます。胃酸逆流の症状が2週間以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。場合によっては処方薬が必要になることもあります。前回の記事では、消化を助ける自然な方法について説明しました。

喉の痛みに対する従来の治療法

喉の痛みの原因がわかったら、次の方法で治療できる可能性があります。

市販の鎮痛剤（アセトアミノフェン、パラセタモール、イブプロフェンなど）の服用
温かい塩水で洗い流します（温かい水に小さじ1/2杯の塩を加えます。注意：飲み込まないでください）
加湿器を使う
十分な水分摂取を維持する
酸性の食品を避ける
喫煙を避ける

喉の痛みに効く自然療法

自然療法も利用できます。注意: これらの方法は、細菌感染症や真菌感染症の治療には推奨されません。細菌または真菌感染症の場合は、医師に相談してください。ただし、以下の方法は免疫システムを強化し、症状を管理するのに役立つ可能性があります。

以下の方法は主にウイルス感染を対象としています。これらのヒントは細菌や真菌の感染症の症状にも役立つ可能性がありますが、やはり医師による治療が最善です。

エキナセア

エキナセアは、北米の先住民族に起源を持つ、約 2,000 年前から使用されている多年生ハーブです。呼吸器感染症や喉の痛みの治療に使用されます。

2015年にJAMA誌に掲載された研究では、エキナセアは風邪の予防にはあまり効果がないが、病気の期間を短縮する可能性があることが示された。ひいては、喉の痛みなどの風邪の症状も軽減される可能性があります。

ホリスティック・ナース・プラクティショナー誌に掲載された研究2016年にネイチャー誌に掲載された研究では、エキナセアが風邪の予防に役立ち、喉の痛みの症状を予防する可能性があることが実証されました。他の研究でも同様の結果が示されています。エキナセアは、お茶、エキス、サプリメントとして摂取されることが多いです。

エルダーベリー

顕花植物であるエルダーベリーは、何世紀にもわたって世界中の人々によって薬として使用されてきました。エルダーベリーは近年人気が高まっています。

伝統医学では、エルダーベリーは関節炎に伴う痛みの治療に使用されてきました。風邪の症状を和らげるために使用する人も多くいます。南米では何世代にもわたって、多くの人々がエルダーベリーを薬用に使用してきました。ネイティブアメリカンはエルダーベリーをさまざまな感染症や発熱の治療に使用し、ヨーロッパではエルダーベリーは薬用シロップに加工されていました。

ORACの測定抗酸化能（酸素フリーラジカル消去能）値に関する研究では、エルダーベリーは、高い抗酸化レベルと健康上の利点で知られるブルーベリーやクランベリーと比較して、抗酸化レベルが高いことが示されました。

2016年の研究では、エルダーベリーが航空機旅行者の風邪の症状の期間を短縮する可能性があることが示され、2009年にPhytochemistry誌に掲載された研究では、エルダーベリーは一般的に処方される抗インフルエンザ薬のオセルタミビル（タミフル）やアマンタジンと同様の効果がある可能性があることが示されました。同様に、2014 年の研究では、エルダーベリーがインフルエンザウイルスの効果的な治療薬になる可能性があると結論付けられました。喉の痛みはインフルエンザウイルスに感染した人によく見られる症状です。

ショウガの根

ショウガの学名はzingiber officinale、ショウガの根の学名はzingiberis rhizomaです。ショウガは東南アジア原産の花植物ですが、その太い根は中国、インド、ポリネシア、アフリカの伝統医学でも使われています。料理の調味料としても人気があります。

アーユルヴェーダ医学や伝統中国医学（TCM）でも、ショウガは治癒力と薬効があるとして重宝されています。有効成分はジンゲロールとショウガオールです。

伝統医学では、ショウガはウイルス性上気道感染症の治療薬として宣伝されています。いくつかの研究により、ショウガは COX-2阻害剤であり、 NSAID （イブプロフェン、ナプロキセン、インドメタシン）と同様の効果があり、発熱や喉の痛みを和らげる可能性があることが示されています。

さらに、ショウガは呼吸器系で抗コリン作用を発揮することが示されています。この特性は胸部の粘液鬱血を軽減し、咳の症状を和らげるのに役立つため、ショウガは気管支炎やインフルエンザウイルス感染症の治療に最適です。生姜は喉の痛みに伴う痛みを軽減する効果もあります。

緑茶

緑茶は世界で最も消費されているお茶であり、水に次いで世界で2番目に消費されている飲み物です。大手術の後、呼吸チューブの使用により患者が喉の痛みを感じることはよくあります。

2016年に学術誌「麻酔疼痛医学」に掲載された研究によると、心臓バイパス手術を受けた患者のうち、術後6時間ごとに緑茶でうがいをした人は、プラセボ溶液を摂取した人に比べて喉の痛みの症状が改善したという。研究者たちは、緑茶の抗炎症作用が喉の痛みを和らげるのに役立つかもしれないと考えています。他の研究でも同様の結果が出ています。

ハニー

蜂蜜は咳やその他の喉関連の症状を和らげるために世界中で推奨されてきました。 2015年の研究扁桃腺摘出術（扁桃腺を除去する外科手術）後の痛みを軽減する蜂蜜の効用を評価した。研究の結果は、蜂蜜が全体的な痛みの症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

甘草

2013年に「麻酔と鎮痛」誌に掲載された研究では、呼吸チューブを使用した外科手術を受けた患者を評価した。この研究では236人の患者を評価した。患者の半数は砂糖水溶液で口をすすぎ、残りの半数は甘草エキスと水の混合液で口をすすいだ。研究者らは次のように結論付けた。「甘草入りうがい薬の使用により、喉の痛みの発生率が半減した。導入前に甘草入りうがい薬を使用することは、一般的な合併症を予防する簡単な方法である。」

マシュマロ根

マシュマロ根（アルテア・オフィシナリス）は、西アジア、北アフリカ、ヨーロッパ原産のハーブです。何千年もの間、消化器系や呼吸器系の疾患の治療に薬として使用されてきました。 2018年の研究では、マシュマロ根が乾いた咳に悩む人に役立つ可能性があると結論付けられました。被験者には喉の痛みの症状も見られました。マシュマロ根はサプリメントとして摂取することも、お茶として飲むこともできます。

ミント

ペパーミントもよく知られたハーブで、エッセンシャルオイルにも含まれています。ペパーミントはウォーターミントとグリーンミントの交配種です。葉と茎に小さな毛があり、湿気のある日陰の場所で育ちます。ペパーミントはヨーロッパ原産で、さまざまな健康効果があります。ペパーミントティーにすると喉の痛みを和らげます。その香りを吸い込むと、鼻腔の詰まりを解消する効果もあります。推奨摂取量: お茶として飲んだり、ディフューザーでエッセンシャルオイルとして使用します。

のど飴

のど飴にはさまざまな剤形があり、咳の症状を和らげ、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。しかし、喉のトローチは風味が豊かで治療効果もあるため、病院に行かなくても喉のトローチを好む人も多くいます。一般的なフレーバーには、ハチミツ、ユーカリ、ミント、緑茶、エキナセア、フェンネル、チェリーなどがあります。

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