マイクロバイオームとは何ですか?体の免疫力にどのような影響を与えるのでしょうか?

この記事の内容:

• ‌‌マイクロバイオームとは何ですか?
• ‌‌‌‌消化管の機能は何ですか?
• 私たちのマイクロバイオームはどこから来るのでしょうか?
• ‌‌‌‌マイクロバイオームはなぜ重要なのでしょうか?
• ‌‌マイクロバイオームは免疫システムにどのような影響を与えるのでしょうか?
• 健康なマイクロバイオームをサポートするサプリメント

マイクロバイオームとは何ですか？

消化管には、細菌、真菌、ウイルスなど、多種多様な微生物を含む微生物叢が生息しています。それは、2,000 種以上に属する少なくとも 1,000 種類の微生物を含む複雑で完全な生態系です。 ¹

マイクロバイオームは非常に多様であり、その構成は次のような多くの要因の影響を受けます。

• 遺伝学
• 性別
• 年
• 免疫系
• 健康状態
• 位置
• 社会経済的要因（水、衛生設備の入手可能性）
• 修理
• ダイエット

消化管の機能は何ですか?

消化管には、食べ物を分解する（消化する）、食べ物が適切に吸収されるようにする、ステーキディナーを太ももの筋肉に変えるなど、多くの機能があります。また、体内の不要な老廃物も除去します。機能しなくなった赤血球は便を茶色くします。

私たちが食べる食べ物には多くの細菌やその他の不要な物質が含まれており、手で口に触れることでこれらの物質が体内に入り込む可能性があるため、消化管は私たちを保護します。消化管は、これらの細菌が私たちに害を及ぼさない（または食中毒を引き起こさない）ようにします。

消化器系はいくつかの部分から構成されています。このシステムは口から始まり、肛門で終わります。胃と小腸は消化と吸収を担い、大腸は水分を除去して老廃物を圧縮する機能を持ち、老廃物は体外に排出される前にS状結腸と直腸に蓄えられます。 ²

私たちのマイクロバイオームはどこから来るのでしょうか?

最近の研究では、胎盤には善玉菌が含まれており、消化管の細菌の定着は実際には出産前に始まることがわかっています。さらに、赤ちゃんの胎便（最初の排便）は無菌ではないため、胎児の消化管は子宮内にいる間にも微生物叢を育てていることになります。 ³

出産後、赤ちゃんが女性の陰部から生まれた場合、その赤ちゃんのマイクロバイオームの種は母親の女性の陰部のマイクロバイオームに由来します。赤ちゃんが帝王切開で生まれた場合、その赤ちゃんの微生物叢は母親の皮膚の微生物叢に似たものになります。

母乳育児は、胃腸内細菌叢の形成や免疫システムの発達にも役割を果たします。母乳は赤ちゃんを守ります。例えば、IgA などの抗体やラクトフェリンなどの抗菌物質は、乳児を胃腸や呼吸器の感染症から守ることができます。

マイクロバイオームはなぜ重要なのでしょうか?

私たちの腸内細菌叢に存在する微生物はすべて、私たちに多くの良い働きをしてくれます。微生物叢はエネルギーの収集と貯蔵に関与しています。一つのアプローチは、酪酸などの繊維を発酵させて短鎖脂肪酸（SCFA）を生成することです。

これらの化合物は腸の修復プロセスを助け、胃腸の健康を促進する可能性があります。それらは結腸細胞の主なエネルギー源でもあります。消化管内の多くの細菌は、ビタミン B1、B2、B5、 B6 、 B12 、 K 、葉酸、ビオチンの合成に重要な役割を果たします。 ⁴

マイクロバイオームは出生直後から免疫システムを刺激します。

マイクロバイオームは免疫システムにどのような影響を与えるのでしょうか?

胃腸管自体には粘膜免疫システムと呼ばれる保護層があり、摂取する可能性のあるあらゆる異物を封じ込めて防御するように設計されています。このシステムは、体のより大きな免疫システムとは別のものです。胃腸内微生物叢は免疫システムに劇的な変化をもたらす可能性があります。

免疫システムを成熟させる上で最も重要なステップの 1 つは、攻撃するものと攻撃しないものを区別することを免疫システムに「教えること」です。消化器系の特定の細胞は、体内の細菌（善玉菌）や病原菌（悪玉菌）と相互作用し、感染や身体への害を引き起こす可能性があるため、何を許容し、何を破壊しなければならないかを免疫系に知らせます。

免疫系に何を攻撃し何を攻撃しないかを「教える」ことに加えて、マイクロバイオームは免疫細胞の成熟を助け、体が必要とする場所にそれらを誘導します。たとえば、微生物叢は免疫システム内の特定の T 細胞を識別してさまざまな機能を実行します。たとえば、T 細胞は Th1、Th2、または Th17 になります。

Th1 と Th2 は、そのライフサイクル全体を通じて、サイトカインと呼ばれる特定の化学物質を分泌します。これらの化学物質は、体内の問題を修復するために他の免疫細胞を「召喚」します。 Th17 細胞はより汎用性が高く、人体のさまざまな状況に適応するために分泌する化学物質の種類を変えます。言い換えれば、Th17 細胞は、多くの機能を実行できる、免疫システムの非常に貴重なメンバーです。

私たちの免疫システムの多くは腸に存在します。パイエル板と呼ばれる腸の特定の領域は、多くの防御免疫細胞を含むリンパ組織で覆われています。私たちが食べられるものの中で、有害である可能性のあるものをすべて考えてみましょう。腸内にこの免疫部位があることは、身体を危害から守る理想的な方法です。

不健康な食生活、薬の服用、あるいは単に加齢などにより、腸内の悪玉菌が善玉菌を上回り始めることがあります。これは善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れた状態、ディスバイオシスと呼ばれます。腸内の善玉菌の数が減少すると、免疫システムは必要なサポートを受けられなくなります。いくつかの理論によれば、腸内細菌叢の不均衡は免疫系の過剰な活性化につながり、この過剰な活性化が自己免疫疾患の原因となる可能性がある。

健康なマイクロバイオームをサポートするサプリメント

プロバイオティクス – 「善玉」菌

国連食糧農業機関と世界保健機関によれば、プロバイオティクスは健康上の利益をもたらす生きた微生物と定義されています。 ⁵  科学者エリー・メチニコフによる牛乳中の善玉菌に関する研究により、プロバイオティクスの概念が生まれました。

彼の研究によると、これらの善玉菌を摂取すると人間の健康に有益である可能性があるという。それ以来、プロバイオティクスは主に栄養補助食品や機能性食品として広く販売され、摂取されるようになりました。プロバイオティクスの利点には、腸内細菌叢内の「善玉菌」を増やし、悪玉菌を抑制し、免疫システムと腸内壁の健康をサポートすることなどがあります。

プロバイオティクスの摂取によるメリットについては、多くの消費者から報告があります。たとえば、細菌抑制剤を摂取すると下痢を経験する人は多くいます。プロバイオティクスは、この有害な副作用を回避するのに役立つ可能性があります。いくつかの研究では、乳酸菌を豊富に含むプロバイオティクスが気分の改善に役立つ可能性があることが示唆されています。心臓の健康をサポートすると考えられているプロバイオティクス株がいくつかあります。プロバイオティクスはアレルギー症状の軽減にも役立つ可能性があり、研究によると、いくつかの菌株は問題のある肌の外観を改善することがわかっています。いくつかの菌株は体重や消化器疾患の症状を管理するために使用されます。

プロバイオティクスサプリメントは、カプセル、錠剤、液体の形で提供されます。これらのサプリメントは、健康な微生物叢を維持するのに役立ち、腸と免疫の健康を促進するために必要な微生物を摂取する簡単な方法です。

酪酸 - 抗炎症物質

酪酸は、消化できない繊維が胃腸管内で発酵されるときに生成される短鎖脂肪酸です。この化合物は、抗炎症作用と結腸細胞にエネルギーを供給する能力で特に知られています。 ⁶腸内細菌叢の乱れが起こると、体はこの重要なエネルギー源を生成することが困難になることがあります。酪酸はサプリメントの形で入手可能で、プロバイオティクスと一緒に摂取される人も多くいます。

マイクロバイオームは、私たちの消化管に生息する多様な生態系です。マイクロバイオームはさまざまな方法で免疫システムを助けます。幸いなことに、プロバイオティクスと酪酸は日常生活に簡単に取り入れることができるサプリメントであり、胃腸と免疫の健康に良い影響を与える可能性があります。

参考文献:

1. Lazar, V., Ditu, LM, Pircalabioru, GG, Gheorghe, I., Curutiu, C., Holban, AM, Picu, A., Petcu, L., & Chifiriuc, MC (2018)。感染症、免疫病理学、およびがんにおける腸内細菌叢と免疫システムの相互作用の側面。免疫学の最前線、9、1830。
2. Cheng, LK, O'Grady, G., Du, P., Egbuji, JU, Windsor, JA, Pullan, AJ (2010). 消化器系. Wiley interdisciplinary reviews. システム生物学と医学, 2(1), 65-79.
3. Abba13. Dominguez-Bello MG、Costello EK、Contreras M、Magris M、Hidalgo G、Fierer N、et al. 出産モードは新生児の複数の体内生息地における初期の微生物叢の獲得と構造を形成する。Proc Natl Acad Sci USA (2010) 107:11971-5.10。
4. Wong JM、de Souza R、Kendall CW、Emam A、Jenkins DJ。結腸の健康：発酵と短鎖脂肪酸。J Clin Gastroenterol。2006;40(3):235-243。
5. Hemarajata, P., Versalovic, J. (2013). プロバイオティクスの腸内細菌叢への影響：腸の免疫調節と神経調節のメカニズム。消化器病学における治療の進歩、6(1), 39-51。
6. Canani, RB, Costanzo, MD, Leone, L., Pedata, M., Meli, R., & Calignano, A. (2011). 腸管および腸管外疾患における酪酸の潜在的な有益な効果。World journal of gastroenterology, 17(12), 1519-1528。