女性の健康のためのアダプトゲン

この記事の内容:

• 人参
• アシュワガンダ（ウィタニア・ソムニフェラ）
• 甘草（DGLまたは脱グリチルリチン化グリチルリチン酸）
• マカの根
• ロディオラ・ロゼア

アダプトゲンは、環境や化学的なストレス要因による損傷から細胞を保護するのに役立つハーブ物質です。アダプトゲンは、厳しい気候条件で栽培されるため、これらのストレス要因に抵抗する能力を持っています。たとえば、よく知られている2つのアダプトゲンであるロディオラ・ロゼアと高麗人参は、高度10,000フィート（ 3 km）の極寒で酸素の少ない環境で育ちます。 『Life Extension Book of Disease Prevention』によると、ハーブがアダプトゲンとして分類されるには、無毒性、生理機能を正常化する能力、および複数の作用メカニズムという 3 つの基準を満たす必要があります。

アダプトゲンは、免疫システムの改善、疲労の軽減、更年期障害の症状の軽減などにより、女性の健康を大幅に改善することができます。

人参

高麗人参はさまざまな健康状態に使用されます。高麗人参は朝鮮半島原産で、 2,000年以上前から使用されてきました。このタイプの高麗人参は中国やシベリアの一部でも生産されています。この種類の高麗人参は独特であり、アメリカ人参やシベリア人参などの他の種類の高麗人参と混同しないでください。高麗人参は、高麗人参、中国人参、アジア人参としても知られています。

高麗人参は錠剤、液体、粉末の形で入手でき、使用目的に応じて用量が異なります。どれくらいの期間服用するかは、特定の要因によっても異なります。高麗人参を摂取すると多くの利点がありますが、よく知られ、よく研究されている利点には次のようなものがあります。

• 免疫システムの健康
• 抗がん作用
• 心臓血管ケア
• 神経系の健康
• 体重管理
• 血糖コントロール
• 不安やうつ病と闘う
• 疲労軽減

推奨用量: ラベルの指示に従って服用してください。温かいお茶としてもお楽しみいただけます。

アシュワガンダ (ウィザニア・ソムニフェラ)

アシュワガンダは、慢性的なエネルギー不足を調整するのに役立つ適応力のあるハーブです。このハーブはアジア原産で、主にインドと中国の一部に生息しています。アーユルヴェーダでは、次の 2 つの理由から、疲労に対する一般的な治療法として使用されています。

エネルギーの向上

2013年にIntegrative Cancer Therapies誌に掲載された研究では、アシュワガンダが治療中の癌患者のエネルギーと生活の質を改善するのに役立つ可能性があることが示されました。

持久力を向上させる

動物実験では、アシュワガンダがエネルギーと持久力を高める効果があることも示されています。 2015年にアーユルヴェーダ誌に掲載されたアスリートを対象とした研究では、アシュワガンダがアスリートの持久力と生活の質の向上に役立つ可能性があることが示されました。

推奨摂取量: アシュワガンダ – 500 mg、1日1回または2回。

甘草（ DGLまたは脱グリチルリチン化グリチルリチン酸）

ほとんどの人がリコリスについて考えるとき、ハーブではなくキャンディーを思い浮かべます。しかし、甘草は伝統的な中国医学において重要な薬効成分として長い歴史を持っています。女性によく見られる症状である副腎疲労の患者を助けるためによく使用されます。甘草の有効成分にはグリチルリチンとゲニステインが含まれます。

数十年にわたる研究により、グリチルリチンの効能が明らかにされてきました。 1968 年の研究では、この自然療法が胃や腸の潰瘍の治癒に役立つことが示されました。 1978 年に英国医学雑誌に掲載された研究では、胃潰瘍の予防にも効果がある可能性が示唆されています。

推奨摂取量: 甘草根– 1日450～900 mg 。

マカの根

マカの根( Lepidium meyenii ) は、南アメリカのアンデス山脈原産の適応促進植物です。標高13,000〜16,000フィート（ 4,000〜5,000メートル）の高地で生育します。マカは、多くの効能を持つインカの伝統的なハーブで、主に性欲と生殖能力を高めるために使われてきました。多くの人はそれを媚薬だと考えています。長期にわたる観察の結果、他の利点も発見されました。

不安症状の改善

2008年に「更年期」誌に掲載された研究では、毎日3.5グラムのマカを摂取した女性は、プラセボ錠剤を摂取した女性と比較して、不安やうつ病の症状が軽減し、性機能障害のレベルも低かったことが示されました。

更年期障害の症状を改善する

女性は50歳前後になると、更年期と呼ばれるホルモンの変化を経験し始めます。ほとんどの女性は順調に移行しますが、非常につらい更年期障害に伴う症状を経験する女性もいます。 2005 年の研究では、マカが早期閉経期の女性が経験する症状を改善する可能性があることが示されました。

性欲の向上

世界中で何百万人もの女性が抗うつ薬や抗不安薬を服用しています。 SSRI （選択的セロトニン再取り込み阻害薬）と呼ばれるこれらの薬の一般的な副作用は性欲減退です。 2015 年の研究では、マカの根がこの一般的な副作用を軽減するのに役立つと結論付けられました。

推奨用量: ラベルの指示に従って服用してください。

ロディオラ・ロゼア

ロディオラ・ロゼアは「黄金の根」としても知られています。アジアと東ヨーロッパの北極圏で育つため、 「北極の根」とも呼ばれています。これは伝統的な中国医学では一般的なハーブであり、バイキングによって持久力を高め、体が環境的および心理的ストレス要因の影響に対処するのを助けるためにも使用されていました。現代の女性にとって多くのメリットがあります。

抗疲労効果

原因不明の疲労感がある人にとって、ロディオラ・ロゼアは選択肢となるかもしれません。 2009年に医学植物誌に発表された研究では、ロディオラ・ロゼアには抗疲労効果があることが指摘されています。

身体の持久力を向上させる

あらゆるレベルの競技アスリートは、持久力を向上させる方法を常に模索しています。ロディオラ ロゼアが役立つかもしれません。 2009年に中国統合医学ジャーナルに掲載された研究では、「ロディオラ・ロゼアとイチョウを組み合わせたハーブサプリメントは、酸素消費量を増やして疲労を防ぐことで持久力を向上させる可能性がある」と結論付けられました。 2013年に筋力・コンディショニング研究ジャーナルに掲載された研究でも、ロディオラ・ロゼアが運動持久力の向上に効果があることが示されました。

不安と抑うつ

世界中で何百万人もの人々が不安やうつ病の症状に悩まされています。多くの人にとって、これらの症状は人生を変えるものであり、身体に反応を引き起こします。カウンセラーや心理学者に相談することは助けになりますが、それだけでは十分ではないこともあります。医師は薬を処方することが多いのですが、副作用を心配し、より自然なアプローチを望む人も多くいます。

2016年にPhytomedicineに掲載された研究では、ロディオラ・ロゼアがうつ病の効果的な治療薬となる可能性があることが示されました。 2015 年にクロップリー博士が行った研究では、ロディオラ ロゼアの使用者は「 14日間の治療コースの後、不安、ストレス、怒り、混乱、うつ病の自己申告症状が大幅に軽減し、全体的な気分が大幅に改善した」と結論付けられました。

認知症とアルツハイマー病の予防

ロディオラ・ロゼアは脳を酸化ダメージから守るのに役立ち、認知症の予防と治療に重要な役割を果たす可能性があります。この重要なアダプトゲンは、UCLA の神経科医であるDale Bredesen医学博士のアルツハイマー病に対する自然なアプローチにおいて重要な役割を果たしています。もっと詳しく知る。

ロディオラ・ロゼアの効能を実証する研究は数多くあり、その中にはBei Zhang 博士が2016 年に発表した研究も含まれています。 2015 年の研究では、ロディオラ ロゼアは有望な中国の薬草であると結論付けられました。

高血圧

高血圧は世界中で何百万人もの女性に影響を与えています。 2017年の研究では、ロディオラ・ロゼアには血圧を下げる効果があることが示されました。 2012年にPhytotherapy Research誌に掲載された研究では、ロディオラ・ロゼアを定期的に摂取すると血圧を下げる効果があることも実証されました。 2006 年にウサギを対象に行われた研究では、ロディオラ ロゼアがACE (アンジオテンシン変換酵素)と呼ばれる酵素を減らす可能性があることが示されました。これは、医師が使用する薬剤のクラス（ ACE阻害剤）の効果に似ています。注意: 医師の指示がない限り、血圧の薬の服用を中止しないでください。

推奨用量: ロディオラ ロゼア カプセル- 200～500 mgを 1 日 1 回または 2 回、またはラベルの指示に従ってください。ロディオラ ロゼア液体抽出物–ラベルの指示に従ってください。

参考文献:

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