腸の健康をサポートする8つの自然な方法

この記事の内容:

• 潰瘍性大腸炎とは何ですか？
• 潰瘍性大腸炎のリスク
• 潰瘍性大腸炎に対する一般的な医学的アプローチ
• 潰瘍性大腸炎の自然療法

炎症性腸疾患（IBD）は、クローン病や潰瘍性大腸炎を含む一般的な疾患です。世界中で5,000万人以上が影響を受けています。この記事では、潰瘍性大腸炎について具体的に説明するとともに、健康を最適化するのに役立つ可能性のあるいくつかの自然なアプローチについても説明します。

潰瘍性大腸炎は男性と女性の両方に発生し、主に15歳から35歳の間に発症します。しかし、60歳になるまで病気が発症しないこともあります。この病気は、細菌、ウイルス、特定の食品によって引き起こされる自己免疫疾患であると考えられています。この病気には遺伝的要因があり、16番染色体と関係がある可能性がある。

第一近親者（親または兄弟）に潰瘍性大腸炎を患っている人がいる場合、罹患する可能性は 3 ～ 20 倍高くなります。 あらゆる民族の人々が影響を受ける可能性がありますが、ヨーロッパ系またはアシュケナージ系ユダヤ人の子孫はより高いリスクにさらされています。

潰瘍性大腸炎とは何ですか？

潰瘍性大腸炎の臨床症状には、腹痛、膨満感、直腸出血、および持続的な大腸の炎症が含まれます。炎症は結腸の内壁の表面に起こりますが、ほとんどの場合、直腸も影響を受けます。

この病気の患者では、慢性的な失血と鉄分欠乏により貧血がよく見られます。ビタミンやミネラルの吸収にも影響が出る可能性があります。

潰瘍性大腸炎のリスク

潰瘍性大腸炎の患者では、慢性貧血や疲労がよく見られ、関節痛や皮膚の発疹もよく見られます。この病気の人は大腸がんになるリスクも高くなるため、大腸内視鏡検査などの定期的な大腸がん検診が非常に重要です。 これについては医師にご相談ください。

潰瘍性大腸炎に対する一般的な医学的アプローチ

• 下痢止め薬の修復
• ステロイド薬
• スルファサラジンとメサラジン
• 免疫抑制薬（アザチオプリン、シクロスポリン、メトトレキサートなど）
• 外科的介入（重症の場合は結腸の一部を切除することもある）

潰瘍性大腸炎の自然療法

食習慣は全体的な健康と潰瘍性大腸炎の発症予防に重要な役割を果たします。例えば、七面鳥、牛肉、牛乳、卵、チーズなど硫黄を含む食品を避けることは、腸内細菌による硫化水素の生成を増加させるため、潰瘍性大腸炎の患者にとって有益である可能性があります。研究によると、このガスは潰瘍性大腸炎の再発のリスクを高める可能性があることがわかっています。

以下の栄養補助食品も役立つかもしれません。

プロバイオティクス

プロバイオティクスの栄養補助食品には、腸内の善玉菌の回復を助ける健康な細菌が含まれています。

ライフスタイルの選択によって腸内細菌叢は急速に変化する可能性があります。たとえば、抗菌剤を過剰に使用すると、健康な腸内細菌が死滅する可能性があります。さらに、酸抑制剤を長期にわたって使用すると、腸全体の酸性度が変化し、腸内細菌叢が変化する可能性があります。潰瘍性大腸炎やその他の消化器系の問題を抱えている人は、腸の健康に特別な注意を払う必要があります。

2006 年の研究では、「ラクトバチルス GG 株は潰瘍性大腸炎患者の寛解維持に効果的かつ安全であるように思われ、これらの患者の再発を防ぐための優れた回復オプションとなる可能性がある」と結論付けられました。

2016年の研究では、乳酸菌とビフィズス菌を含むプロバイオティクスサプリメントが潰瘍性大腸炎の患者に効果があり、ステロイド薬の必要性を減らす可能性があることが示されました。 2019 年に行われたビフィズス菌プロバイオティクスと潰瘍性大腸炎に関する研究でも、プロバイオティクスの補給が有益な結果をもたらすことが示されました。

推奨摂取量: 1日あたり50〜1000億単位。

プレバイオティクス

プレバイオティクス食品は、健康な細菌の増殖を助けることで腸内細菌叢を最適化するのに役立ちます。これらの食品の例としては、リンゴ、アスパラガス、バナナ、タンポポの葉、亜麻の種子などが挙げられます。これらの食品は果糖を生成する有益な細菌の増殖を促進し、潰瘍性大腸炎患者の腸の炎症を軽減するのに役立ちます。

オメガ3脂肪酸

2011 年のレビューでは、潰瘍性大腸炎とクローン病の寛解維持にオメガ 3 脂肪酸を推奨するのに十分なデータは見つかりませんでした。

ビタミンD

ビタミン D欠乏症は、世界で最も一般的なビタミン欠乏症の 1 つです。ビタミン D のレベルが低いと、多くの病気につながります。私が南カリフォルニアで医師をしていたとき、検査したところ患者の 5 人中 4 人がビタミン D 欠乏症でした。私は2007年以来、ほとんどの患者にビタミンDを勧めてきました。ビタミンDの低レベルは潰瘍性大腸炎と関連があると言われています。

2019年の研究では、潰瘍性大腸炎の患者は血中ビタミンD濃度が低い傾向があり、血中ビタミンD濃度が非常に低い患者では症状がより多く見られることが示されました。

2014年の研究では、潰瘍性大腸炎の患者のうち、血中ビタミンD濃度が高い人は、低い人よりも症状が少ないことが示されました。同様に、2018年の研究では、ビタミンDの補給が潰瘍性大腸炎患者の炎症の軽減に関連していることが示されました。

推奨摂取量: ほとんどの人は 1 日あたり 1,000 ～ 5,000 IU のビタミン D を必要とします。

クルクミン

インド文化では、古代のアーユルヴェーダの施術者が、薬用治癒源としてハーブやミネラルを推奨していました。ターメリックはペースト状にして皮膚に塗ると、さまざまな病気を治します。ウコンは、呼吸器の鬱血を治すために蒸気吸入としても使用できます。これらの目的でのウコンの臨床試験は限られているものの、現代のアーユルヴェーダの実践者は、ウコンが過去 3,000 年にわたって症状をいくらか緩和してきたこと、そして今もその効果が続いていることを認めています。

伝統的な中国医学におけるウコンの使用には、人の「気」、つまり生命エネルギーを動かす効果があると考えられています。さらに、ウコンは血流を最適化し、腹痛を和らげると考えられています。ウコンが潰瘍性大腸炎の治癒に役立つ可能性があることを示唆する研究があります。

2017年の研究では、「クルクミンは、重篤な副作用なしに潰瘍性大腸炎患者の寛解を誘発し、維持する可能性がある」と結論付けられました。

2018年の研究では、研究者らは142人の患者を対象にクルクミンと医師処方薬メサラミンの併用を評価し、この併用によりどちらか一方の薬を単独で服用するよりも寛解率が高くなるという結論に達した。有害な副作用は認められませんでした。

2019年の研究では、349人の患者を対象とした6件のランダム化比較試験を評価し、同様の結果が得られました。この研究では、クルクミンとメサラミンの組み合わせが効果的であることも示されました。

L-カルニチン

L-カルニチンは人体の代謝に必要な必須化合物です。約350人に1人はそれを合成することができません。しかし、そうした人の中には、自分の体が生産できる以上のものを要求する人もいるかもしれません。潰瘍性大腸炎の患者も含みます。

2012 年の研究では、潰瘍性大腸炎患者を対象に L-カルニチンを評価しました。軽度から中等度の潰瘍性大腸炎の活動性を持つ患者は、大腸内視鏡検査を受けたときに改善が見られました。

グルタミン

グルタミンは人体内で最も豊富に存在する遊離アミノ酸の 1 つです。多くの代謝プロセスに関与しており、「グリコーゲン」アミノ酸と考えられています。つまり、体が余分なブドウ糖を必要とする場合、グルタミンをブドウ糖に変換して、体に必要なエネルギーを供給することができます。腸も腸細胞にエネルギーを供給するためにグルタミンを必要とするようです。

2014 年の研究では、グルタミンの補給が潰瘍性大腸炎の患者に効果がある可能性があることが示唆されています。 2018年の研究では、グルタミンが潰瘍性大腸炎患者の炎症につながる経路を減らすのに役立つことも示されました。

メラトニン

ほとんどの人はメラトニンを睡眠薬として考えています。しかし、その強力な抗酸化作用は潰瘍性大腸炎の患者に効果があるかもしれません。

2011年の研究ではメラトニンが役立つ可能性があることが示されました。研究者らは次のように結論付けている。「メラトニンは効果的な抗炎症剤と抗酸化剤という二重の効果があり、潰瘍性大腸炎の有望な治療薬となる可能性がある。」

最近では、2018年に潰瘍性大腸炎のマウスモデルを使用してメラトニンを調査した研究がありました。この結果は、メラトニンの抗酸化作用が大腸炎の発症を予防するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

その他の調査結果

他の研究では、 N-アセチルシステインとベルベリンも潰瘍性大腸炎の管理に役立ち、場合によっては予防にも役立つ可能性があることが示されています。さらに、潰瘍性大腸炎の人は、吸収されにくい脂溶性ビタミン（ A 、 K 、 E）の補給を検討する必要があります。

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