皮膚科医が警告：頭皮ケアを怠ってはいけない理由

この記事の内容:

• 頭皮の健康に気を配るべき理由は何でしょうか?
• 頭皮のケア方法
• 頭皮の潜在的な状態へのケア
• 頭皮を健康に保つには？

美容業界の急成長​​と幅広い宣伝により、多面的なスキンケアの利点が私たちに広まりました。クレンジング、保湿、角質除去、顔のスキンケアに関しては、私たちはすべてを知っています。

しかし、私たちは頭皮ケアをあまり怠っていませんか？アメリカ専門医協会認定の現役皮膚科医として絶対に言えることが一つあるとすれば、それは髪と頭皮のケアに関して多くの混乱があるということです。どのような製品をどのように使用すべきか、またさまざまな髪質に応じたケア方法を明確に説明できる人はほとんどいないようです。言うまでもなく、美容店の棚に並ぶヘアケア製品の多種多様な品揃えは、人々を惑わせ、選ぶのに苦労させるのに十分です。頭皮の健康に影響を与える病的な症状が頭に現れると、混乱し、どうしたらよいか分からなくなってしまいます。  

この記事では、頭皮ケアについて知っておくべきことをいくつか紹介するとともに、健康な頭皮の維持を妨げる可能性のある一般的な症状についても詳しく説明します。

頭皮の健康に気を配るべき理由は何でしょうか?

簡単に言えば、健康な髪は健康な頭皮から始まります。たとえば、頭皮を頻繁に掻くと頭皮のかゆみは和らぎますが、毛包にダメージを与えて脱毛につながる可能性があることは誰もが知っています。研究によると、慢性的な頭皮の刺激や炎症自体が髪にダメージを与える可能性があるそうです。

切れ毛、枝毛、もろい髪、乾燥した髪、または髪の成長の問題に悩んでいるのに、かゆみ、フケ、または赤みのある頭皮に対処するための措置を講じていない場合は、問題の根本である髪の根元の頭皮に到達するまで、あまり進歩が見られない可能性があります。

慢性的な頭皮の炎症性疾患には皮膚科医の助けが必要な場合がありますが、食生活、ストレス、投薬、不適切なスタイリングや洗髪方法、乾燥した気候、病状など、さまざまな要因によって引き起こされる頭皮の乾燥に悩まされている人は多くいます。  

頭皮のケア方法

健康な頭皮の重要性を理解したところで、体の他の部分をケアするのと同じように頭皮をケアする実用的な方法をいくつか見てみましょう。  

頭皮の角質除去

簡単に言えば、角質除去とは、皮膚の外層から死んだ皮膚細胞を取り除くプロセスです。頭皮の角質除去の利点は、頭皮表面の汚れ、シャンプー剤の残留物、死んだ皮膚細胞を取り除き、それによって髪の成長を促進することができることです。頭皮の角質除去は、物理的な角質除去（スクラブや角質除去マッサージブラシの使用など）または化学的な角質除去（死んだ皮膚細胞を除去する酸や酵素の局所塗布など）によって行うことができます。頭皮マッサージブラシは頭皮の血管を拡張し、髪の成長を促進します。頭皮に炎症を起こし、頭皮ケアの目的を完全に達成できない可能性があるため、過剰な角質除去は避けてください。そのため、角質除去は週に 1 回または 2 回に制限してください。

すぐに始められて簡単に頭皮ケアができる頭皮角質除去製品をいくつかご紹介します。

Dr.ForHair フォリゲン シーソルト スカルプ エクスフォリエーティング ジェル

  Dr.ForHair Folligen Sea Salt Scalp Exfoliating Gelには死海の塩が豊富に含まれており、フケを取り除くのに役立ちます。この製品はシリコンや硫酸塩を含まずに処​​方されているため、脂性頭皮に最適です。

ザイオンヘルス スカルプ＆ヘア ディープクレンジングスクラブ

ザイオンヘルス スカルプ＆ヘア ディープクレンジングスクラブ 硫酸塩やパラベンを含まないグルテンフリー処方のビーガンスクラブです。優しく肌を角質除去し、汚れ、余分な油分、ヘアケア製品の残留物を分解します。私は洋梨の花の香りのものが大好きですが、他にもたくさんの香りから選ぶことができます。  

キッチュ スカルプ ピュリファイング ブラシ

Kitsch スカルプ ピュリファイング ブラシは、柔軟な毛を使用して頭皮の血液循環を促進し、付着した細かいフケを取り除くのに役立つ、小さくてかわいい物理的な角質除去ツールです。それだけでなく、頭皮をマッサージしながらリラックスしたひとときを楽しめるというおまけ付きなので、お手頃価格で自宅でできる素晴らしいセルフケアオプションです。

ヘッド＆ショルダーズ プレミアム スカルプ エクスフォリエーティング スクラブ

ヘッド＆ショルダーズ プレミアム エクスフォリエーティング スカルプ スクラブは、ビタミン E とアルガン オイルが豊富に含まれており、シャンプーとコンディショナーの前に使用すると頭皮に栄養を与えるように配合されています。これを頭皮にマッサージすると、蓄積したフケを取り除くのに役立ちます。その後、シャンプーする前によくすすいでください。  

ジェイソン ナチュラル ふけ防止トリートメントシャンプー

ジェイソン ナチュラル ふけ防止トリートメントシャンプー より厚いフケには、サリチル酸による化学的な角質除去がより効果的です。この製品には、脂漏性皮膚炎や軽度の乾癬に有効な硫黄も含まれています。さらに、この製品には硫酸塩やパラベンが含まれておらず、国際的な動物実験を行わない製品認証機関である Leaping Bunny の認証を受けています。

DERMA E スカルプ スージング シャンプー

  DERMA E スカルプ スージング シャンプーもサリチル酸配合の化学角質除去剤で、動物実験をしていない処方で、頭皮に潤いを与えるビタミンが豊富に含まれています。ティーツリーオイルは刺激を和らげ、メントールは爽やかで清潔な気分にさせ、独自のハーブブレンドは髪のコントロール性を高め、髪をシルクのようになめらかで光沢のある状態にします。

頭皮の保湿

肌が乾燥したり、水分が不足していると感じることがよくありますか?ご想像のとおり、これはおそらく頭皮も乾燥や脱水に陥りやすいことを意味します。乾燥肌や脱水肌の原因には、髪を洗う頻度など、自分でコントロールできるものもありますが、寒い冬、遺伝、季節の天候の変化など、自分ではコントロールできないものもあります。頭皮の水分不足は、脂漏性皮膚炎や乾癬の症状にまでは至らないものの、かゆみやフケを引き起こす可能性があります。ディープコンディショニングヘアマスクとスカルプマスクは、乾燥してフケが出ている頭皮に対抗するのに最適です。私のお気に入りをいくつか紹介します。

ダヴ ヘアセラピー ドライスカルプトリートメント リーブインスプレー

 ダヴ ヘアセラピー ドライ スカルプ トリートメント リーブイン スプレーには、頭皮に潤いを与えるビタミン B3 が含まれています。パラベンフリーで動物実験をしていないこのスプレーは、乾燥した頭皮や湿った頭皮に部分ごとに直接塗布し、マッサージして洗い流さずにそのままにしておくことができます。

アドバンスドクリニカルズ ティーツリーオイル デトックスヘアマスク

アドバンスド クリニカルズ ティーツリー オイル デトックス ヘア マスクは、頭皮と髪に潤いが必要なときに最適なディープ コンディショニング マスクです。このヘアマスクは消費者の間で非常に人気があります。ティーツリーオイル成分は頭皮のかゆみを和らげ、ココナッツオイル成分は保湿に使用され、ビタミンB5成分は髪を強くするのに役立ちます。この製品は動物実験を行っておらず、パラベンや硫酸塩も含まれていません。

DERMA E スカルプ スージング トリートメント エッセンス

DERMA E は常に動物実験をしていないビーガン処方に誇りを持っており、この製品も例外ではありません。この心地よい頭皮トリートメントは、ニームオイル、ゴボウ、アルブチン、保湿効果のあるアロエベラ、冷却効果のあるペパーミント、心地良いティーツリーオイルなどの独自のハーブブレンド成分で配合されています。

頭皮の潜在的な状態へのケア

頭皮の症状が、断続的な軽いフケやときどきのかゆみ以上のものであると感じる場合は、乾癬や脂漏性皮膚炎など、慢性的な頭皮の病気を患っている可能性が高いです。

乾癬

乾癬は慢性の炎症性皮膚疾患であり、頭皮に長期的な損傷を引き起こし、かゆみ、剥がれ、赤い発疹を引き起こします。乾癬の原因は完全には解明されておらず、遺伝やストレスや感染などの外的要因など、さまざまな要因が関係している可能性があります。頭皮の乾癬が重度の場合、毛包内の慢性炎症反応により皮膚細胞の過剰生成が起こり、毛髪の成長に影響を与え、新しい毛髪の成長に好ましくない環境を作り出す可能性があります。  

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎は、私のクリニックで頻繁に見られるもう一つの慢性的な頭皮の病気です。私たちの多くは、一度はこの症状を経験したことがあるでしょう。簡単に言えば、脂漏性皮膚炎は、よく「フケ」と呼ばれるものです。これは皮脂の過剰分泌によって引き起こされ、皮脂腺から分泌された油がマラセチアと呼ばれる酵母の増殖を助けます。この酵母菌は皮膚常在菌叢の正常な一部であり、フケのない人にも存在します。そのため、ある人はこれに免疫反応を示し、他の人は示さない理由は完全には明らかではありません。研究により、フケのある頭皮に生える髪は、健康な頭皮に生える髪よりもタンパク質によるダメージが大きいことがわかっています。ある研究では、フケに悩まされている髪はキューティクル、つまり毛幹の保護外層にも大きなダメージがあり、フケに悩まされている髪全体の直径が 35% 減少していることが示されました。

 角質除去について上で述べたサリチル酸は、これら両方の症状に効果的な市販薬です。私がよくお勧めする他の 2 つの製品があります。

ヘッド＆ショルダーズ クリニカル ストレングス ドライ スカルプ レスキュー：フケ防止シャンプー

ヘッド＆ショルダーズ クリニカル ストレングス ドライ スカルプ レスキュー: ダンドラフ ディフェンス シャンプーには、重度の頭皮の剥離やかゆみを軽減するのに役立つ、効果的なダンドラフ防止成分である硫化セレンが含まれています。 この製品には、保湿性と抗酸化作用があることで知られるマヌカハニーも配合されています。

アートナチュラルズ スカルプ 18 コールタール フォーミュラ シャンプー

Artnaturals スカルプ 18 コールタール フォーミュラ シャンプーには、頑固なフケに理想的な解決策であるコールタールが含まれており、乾癬による頭皮の剥がれやかゆみの症状を緩和するのにも役立ちます。最良の結果を得るには、頭皮に塗布し、数分間放置してから洗い流してください。

頭皮を健康に保つには？

健康な髪を保ちたいなら、まずは頭皮から始めなければなりません。重要なのは、頭皮の健康を怠らないようにすることです。シャンプーのしすぎは避け、定期的に保湿し、自宅でのケアで良い結果が得られない場合は専門家の助けを求めてください。頭皮のかゆみがひどい場合、または頭皮のフケが黄色で、ただの乾燥したフケではなく、厚く塊状になっているように見える場合は、必ず皮膚科医に相談して、評価する必要がある根本的な頭皮の状態があるかどうかを確認してください。  

参考文献:

• 著者: Kim KS、Shin MK、Ahn JJ、Haw CR、Park HK。原子間力顕微鏡を用いた脂漏性皮膚炎の毛幹の研究。スキンリサーチ＆テクノロジー. 2011年8月;17(3):288-94.参考文献
• 著者: Nestle FO、Kaplan DH、Barker J. Psoriasis。 2009年ニューイングランドジャーナルメディカル誌361(5):496-509. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra0804595
• 著者: Pechère M、Krischer J、Remondat C、Bertrand C、Trellu L、Saurat JH。脂漏性皮膚炎患者におけるマラセチア。皮膚科学ジャーナル1999;26(9):558-61.参考文献