抗炎症・抗酸化作用のあるアルファリポ酸について学ぶ

著者：タズ・バティア博士

おそらく、心臓の健康から皮膚の健康まで、あらゆる面で抗酸化物質が有益であることは、これまでに聞いたことがあるでしょう。確かに、食品に含まれるこれらの小さな酸化分子は信じられないほど強力ですが、具体的にはどのような働きをするのでしょうか?抗酸化物質には、炎症と闘ったり、さまざまな病気から身を守ったりするなど、多くの役割があることが判明しました。また、うつ病や知能低下のリスクも軽減される可能性があります。これらの効果があるのは、フリーラジカル（環境中の細胞を破壊する可能性のある有害なフリーラジカル）から体を守るためです。

抗酸化物質は数多くありますが、注目すべき物質の 1 つがアルファリポ酸 ( ALA )です。アルファリポ酸は人体にも自然に存在しますが、私たちは主にブロッコリー、ほうれん草、ジャガイモなどの野菜から十分な量を摂取しています。

アルファリポ酸にはどんな働きがありますか?

アルファリポ酸が人体のあらゆる細胞に存在することを知れば、それがいかに重要であるかがわかるでしょう。その主な役割は、体がブドウ糖、つまり糖をエネルギーに変換するのを助けることです。体は必ずしも必要な量のアルファリポ酸を生成できるわけではないので、健康的で栄養価の高い食事から摂取することが重要です。アルファリポ酸はエネルギー供給を助けるだけでなく、フリーラジカルによるダメージと戦います。環境中のフリーラジカルは老化の原因です。あなたが何を考えているかは分かります。誰でも年を取るのです。はい、それは本当です。しかし、フリーラジカルによって引き起こされる老化はより進行しており、細胞が変性するほど損傷を受けていると考えられています。

アルファリポ酸の健康上の利点は何ですか?

ルテイン、カロテノイド、ベータカロチン、リコピン、ビタミンCなどの他の抗酸化物質と同様に、アルファリポ酸はフリーラジカルによる細胞損傷を遅らせ、それによって変性疾患を予防します。アルツハイマー病の主な特徴の一つが酸化ストレスであることから、研究ではアルファリポ酸がアルツハイマー病の自然な治療薬であることもわかっています。

さらに、抗酸化物質が肌の健康を促進することはよく知られており、そのためこの言葉は洗顔料、美容液、アイクリーム、さらにはヘアケア製品のマーケティング用語になっています。

別の研究では、アルファリポ酸が糖尿病の予防に関係していることがわかりましたが、この栄養素と糖尿病の強い関係は以前から知られていたため、これは驚くべきことではありません。その理論は、アルファリポ酸が体内で自然に生成されるインスリンを利用する能力を高め、血糖値を下げるというものです。他の研究では、アルファリポ酸が痛み、灼熱感、チクチク感などの糖尿病の症状の治療にも役立つ可能性があることがわかっています。

毎日の食事で抗酸化物質を豊富に含む食品をできるだけ多く摂取することに加えて、糖尿病の予防、治療、またはサプリメント療法の一環として、毎日200 mgのアルファリポ酸、 2 ～ 3グラムのオメガ3脂肪酸、 500 mcgのクロムピコリン酸を摂取することをお勧めします。