睡眠に最適なエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは夜の睡眠を改善できますか?

多くのエッセンシャル オイルは、夜の睡眠を助ける天然の代替品として使用できます。エッセンシャルオイルの香りには心を落ち着かせる効果があるだけでなく、不安を和らげたり、血圧を下げたり、蓄積されたストレスを和らげたりする効果があるからです。

エッセンシャルオイルは濃縮されたオイルなので、非常に強力です。エッセンシャルオイルを使用する最も一般的で簡単な方法の 1 つは、スプレーボトルに数滴入れて、ミストとして空気中にスプレーすることです。最近の研究では、多くのエッセンシャルオイルにさまざまな有益な特性があることがわかっています。睡眠を助けるためによく使われるエッセンシャルオイルをいくつか紹介します。

シダーウッドエッセンシャルオイル-松果体の機能を促進し、睡眠を促進する効果のあるホルモンであるメラトニンを分泌します。

ラベンダー エッセンシャル オイル–最も一般的に使用されているエッセンシャル オイルの 1 つで、心を落ち着かせる効果があることで知られています。

フランキンセンスのエッセンシャルオイルには、睡眠を促進するほか、感情のバランスを整え、神経を落ち着かせ、体の治癒反応を促進するなど、さまざまな効果があります。

睡眠を促進するその他の鎮静作用のあるエッセンシャルオイルには、ローマンカモミール、クラリセージ、スイートマジョラム、パチョリ、サンダルウッド、ベチバー、イランイランなどがあります。

1 つのスプレーボトルに複数のエッセンシャル オイルを混ぜると、さまざまな有益な効果が得られます。以下に、そのような混合物が 2 つあります。

スウィートソイル

• スイートマジョラムエッセンシャルオイル4滴
• シダーウッドエッセンシャルオイル3滴
• ラベンダーエッセンシャルオイル3滴

このブレンドは、土っぽくも甘い香りがして、リラックスして安らかな眠りを促し、穏やかな環境を作り出します。

さまざまな香り

• ベルガモットエッセンシャルオイル4滴
• フランキンセンスエッセンシャルオイル4滴
• ベチバーエッセンシャルオイル2滴

ゴールデン ブッダズ ハンドはフランキンセンスやベチバーと見事にブレンドされ、豊かで多面的な余韻のある香りを生み出します。