CoQ10 — 心臓の健康に理想的なサプリメント

この記事の内容:

• ‌‌‌‌コエンザイムQ10とは何ですか?
• ‌‌‌‌コエンザイムQ10の健康上の利点は何ですか?
• ‌‌‌‌コエンザイムQ10はなぜ心臓の健康にとって重要なのでしょうか?
• ‌‌‌‌コエンザイム Q10 の最良の形態は何ですか?
• ‌‌‌‌CoQ10はどれくらい摂取すればいいですか？
• コエンザイムQ10の副作用と薬物相互作用

通常、人間の心臓は 1 日に 10 万回以上鼓動し、5,000 ガロン以上の血液を 60,000 マイル以上の血管に送り出します。 つまり、人間の一生の間に、心臓は 25 億回鼓動し、合計 1000 億ガロンの血液を送り出すことになります。

心臓の機能は非常に重要なので、その健康を維持することが重要です。 心臓を健康に保つのに役立つ食事、ライフスタイル、栄養の要素は数多くあります。 しかし、ストレスや心臓機能の問題を抱えている人にとっては、コエンザイム Q10 (CoQ10) が非常に重要になる場合があります。

‌‌‌‌コエンザイムQ10とは何ですか?

コエンザイム Q10は人体の抗酸化物質であり、ミトコンドリア（人体細胞内のエネルギー生成構造）によってエネルギーを生成するために使用されます。

通常、体は十分な量の CoQ10 を自ら生成することができます。 しかし、多くの研究により、多くの場合、体全体または一部の組織で十分な CoQ10 を生成できないことがわかっています。

特に心臓や血管系にストレスがかかっている場合、コエンザイム Q10 のレベルが低下する可能性があります。 ¹スタチンやコレステロールを下げる他のいくつかの薬剤も、CoQ10 レベルを低下させる可能性があります。 現在、ほとんどの医師は、スタチンを服用している患者は CoQ10 レベルの低下を防ぐために CoQ10 を補給する必要があることを認識しています。 ² CoQ10 の低レベルは、炎症、肥満、グルコース代謝にも関連していることがわかっています。 最後に、60 歳以上の人は、細胞の CoQ10 生成能力が加齢とともに低下するため、一般的に CoQ10 レベルが低くなります。 幸いなことに、CoQ10 栄養補助食品を摂取すると、この重要な化合物の適切なレベルを回復できる可能性があります。 ³

‌‌‌‌コエンザイムQ10の健康上の利点は何ですか?

コエンザイム Q10の健康効果は豊富な科学的研究によって裏付けられており、過去 40 年間にわたってベストセラーの栄養補助食品となっています。 CoQ10 の健康上の利点のほとんどは、エネルギー生成を高め、酸化を防ぐ能力に関連しています。 抗酸化物質であるコエンザイムQ10は、細胞構造を損傷から保護するのに役立ちます。 また、ビタミン Eの活性抗酸化形態を維持し、重要な抗酸化酵素を増加させて細胞をさらに保護します。 ⁴  

‌‌‌‌コエンザイムQ10はなぜ心臓の健康にとって重要なのでしょうか?

CoQ10 が心臓機能を最適化するのに役立つことを示す、ヒト臨床試験に関する文献が多数あります。 理由は簡単にわかります。 コエンザイム Q10 は心臓細胞にとって不可欠であり、心臓細胞はストレスや困難に直面するたびにコエンザイム Q10 の需要が増加します。

このような場合、CoQ10 の補給は、純粋にニーズに基づいたケアのためです。 臨床研究によれば、コエンザイム Q10 欠乏の問題を修正すると、心臓機能が大幅に最適化される可能性があります。 ^5-7臨床研究で判明した、CoQ10 が心臓機能を最適化する主な利点は次のとおりです。

• 心臓の筋肉の酸素利用を増加させます。
• 心筋の細胞エネルギー生産を増加させます。
• 心臓機能が低下した人の運動能力を高めます。
• 血圧コントロールを最適化します。

前述したように、コレステロールを下げるためにスタチンを服用している人にとって、CoQ10 の補給は特に重要です。 コレステロールと CoQ10 を生成する生化学的経路は同一です。 スタチンはコエンザイム Q10 とコレステロールを生成する経路を阻害し、コレステロールとコエンザイム Q10 のレベルを低下させます。 スタチンを服用すると、コエンザイム Q10 が最大 50% 低下する可能性があります。 ⁸研究者らは、スタチンがコエンザイムQ10の減少を引き起こすと結論付けた。  疲労や筋肉痛など、スタチンの副作用の一部を引き起こす可能性があります。 ⁹コエンザイム Q10 の補給は、スタチン使用者のこれらの薬剤に対する耐性を改善するのに役立つ可能性があります。

‌‌‌‌コエンザイム Q10 の最良の形態は何ですか?

市販されているコエンザイムQ10は主に酵母発酵抽出法で生産されています。 コエンザイム Q10 は、ユビキノンとユビキノールという 2 つの互換性のある化学形態で人体内に存在します。 どちらの形態も栄養補助食品として入手可能であり、吸収されると 2 つの形態は互換性があります。 人体内のコエンザイムQ10の約95%はユビキノールです。 これは特に活発な形態です。 しかし、ユビキノンは摂取されると、通常は体内で容易にユビキノールに変換されます。 したがって、どちらの形態も最終的には血液中のユビキノールの増加につながります。

2007 年まで、CoQ10 栄養補助食品はユビキノンの形でのみ入手可能でした。 CoQ10 サプリメントの利点を示す研究の大半では、ユビキノンが使用されています。 これらの研究では、心臓の健康維持を含む幅広い適応症にユビキノンが使用されています。 ユビキノンは水に溶けない結晶性の粉末であり、空腹時に摂取すると吸収されにくくなります。 しかし、食物（特に油）と一緒に摂取すると、ユビキノンの吸収率は、空腹時に摂取した場合よりも少なくとも 2 倍高くなります。 ¹⁰

ユビキノール形態はより溶解性が高いため、その生物学的利用能はユビキノンよりもわずかに高くなりますが、その吸収率がユビキノンよりもどれだけ高いかはまだ判明していません。 ^11,12幸いなことに、モダリティに関係なく、適切な投与量の推奨を行うのに役立つ、公開されたすべての臨床研究から得られる豊富なデータがあります。

‌‌‌‌CoQ10はどれくらい摂取すればいいですか？

スタチンを服用している人や、一般的な抗酸化作用を求めている人の場合、 CoQ10の投与量は通常 100 mg で、どちらの形態でも同じです。 心臓ストレス、老化、肥満、または糖代謝疾患による補給が必要な人の場合、投与量はユビキノン 150 ～ 200 ml、ユビキノール 100 ～ 150 ml です。 最高の吸収率を達成するには、コエンザイム Q10 を食事と一緒に摂取する必要があります。

コエンザイムQ10の副作用と薬物相互作用

成人はコエンザイム Q10 を 1 日 1200 mg 以下摂取しても副作用はありません。 スタチンに加えて、CoQ10 の生成経路を阻害し、そのレベルを低下させる他の薬剤も存在します。 これらの薬には、他のコレステロール低下薬のほか、ベータ遮断薬、フェノチアジン、三環系抗うつ薬などが含まれます。

参考文献:

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9. Qu H、Meng YY、Chai H、et al。スタチン治療による循環コエンザイムQ10濃度への影響：ランダム化比較試験の最新メタアナリシス。Eur J Med Res。2018年11月10日;23(1):57。doi: 10.1186/s40001-018-0353-6。PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224。
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