自然な耳鳴り症状サポート

この記事の内容:

• 耳鳴りを治療するための自然療法の使用
• 耳鳴りの治療におけるメラトニン
• メラトニンとビタミンB12
• 最終コメント

耳鳴りは、耳の中で聞こえる連続的なキーンという音、ヒューという音、カチカチという音、シューという音などのことです。耳鳴りは非常に一般的であり、米国だけでも何百万人もの人が影響を受けています。重度の耳鳴りがある人は、難聴、仕事の困難、さらには睡眠障害を経験する可能性があります。耳鳴りの原因には、難聴、大きな音、薬剤（特にバリン系薬剤（ベンゾジアゼピン）やアスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬）などがあります。耳鳴りは、アレルギー、高血圧や低血圧、腫瘍、心臓、血管、顎、首の問題など、他の健康問題の症状である場合もあります。

耳鳴りを治療するための自然療法の使用

耳鳴りを治療する最も簡単な方法は、原因を特定して除去することです。耳鳴りは、長期間にわたる大きな騒音や音楽への暴露、スキューバダイビングなどによる鼓膜の損傷が原因である場合は、治癒がより困難になります。しかし、いくつかの研究では、マグネシウムのサプリメントがこれらのケースに効果があるかもしれないことが示されています（1日3回、150〜250 mg）。効果があると証明されているその他の自然療法には以下のものがあります。

• 亜鉛。亜鉛の補給（1日20～30 mg）は、亜鉛欠乏症の患者の耳鳴りを軽減または解消する可能性があります。これは、多くの耳鳴り症例でよく見られる所見です。
• イチョウ葉エキス。イチョウ葉エキス（GBE）に関する二重盲検試験の結果は矛盾しています。最近耳鳴りが始まった患者は、少なくとも 3 年間耳鳴りが続いている患者よりも GBE に反応する可能性が高かった。 1日の摂取量は240～320mgです。
• ビタミン_B12 。耳鳴り患者のほぼ半数がビタミンB12が欠乏しています。ビタミン B12 欠乏症の多くの人は、メチルコバラミンの形でビタミン B12 を投与されたときに耳鳴りが完全に消えたと経験しています。 1 か月間毎日 3000 ～ 5000 mg を服用し、その後維持量として毎日 1000 mg に減らします。

耳鳴りの治療におけるメラトニン

耳鳴りの治療に有望な最新の天然物質はメラトニンです。オハイオ州立大学眼耳研究所で実施されたこれまでで最も詳細な研究では、慢性的な耳鳴りに悩む成人 61 名がランダムに分けられ、30 日間毎晩 3 mg のメラトニンまたはプラセボを投与され、その後 1 か月の休薬期間を経て他の治療法に切り替えられました。結果は、メラトニンが慢性耳鳴りの患者の耳鳴りの強度を統計的に有意に減少させ、睡眠の質を改善したことを示しました。メラトニンは、重度かつ両側性の耳鳴りがある男性や騒音にさらされた経験のある男性に最も効果的です。

研究者たちは、メラトニンが耳鳴りの人を助けるメカニズムの一つは睡眠の質を改善することだと考えています。これは興味深い作用機序です。特に、耳鳴りは処方された睡眠薬の副作用として引き起こされることが多いためです。他の証拠は、メラトニンが内耳の機能を改善する可能性があることを示唆しています。例えば、メラトニンは抗生物質や化学療法剤を含むさまざまな薬剤によって引き起こされる内耳の損傷を防ぐことが示されています。ある研究では、メラトニンはビタミンC、E、グルタチオン、N-アセチルシステインを含む抗酸化物質カクテルよりも、薬剤の内耳への副作用を抑える効果が最大150倍高いことが示されました。耳鳴りの原因は薬剤であることが多いため、耳鳴りの原因となる薬剤を服用している人は、内耳の機能を保護し、耳鳴りを防ぐためにメラトニンも服用する必要があるでしょう。

メラトニンとビタミンB12

ビタミン B12 はメラトニンの適切な生成と効果に必要です。驚くことではないが、研究者たちは、血中のメラトニンやビタミンB12の低レベルが耳鳴りと関連していることを発見した。メラトニンとビタミンB12の両方のレベルが低い場合、関連性はより強くなりました。

耳鳴りは、加齢に伴うビタミン B12 レベルの低下の唯一の症状ではありません。いくつかの研究では、ビタミン B12 のレベルは加齢とともに低下し、65 歳以上の人の最大 40% にビタミン B12 欠乏症が発生することがわかっています。欠乏症は食事摂取量の減少の結果である可能性もありますが、より可能性が高い説明は、加齢とともに、ビタミン B12 の吸収を促進する内因子と呼ばれる化合物の分泌が減少することだということです。ビタミン B12 レベルの低下はどの年齢でも壊滅的な影響を及ぼす可能性があり、高齢者の場合は神経機能や精神能力に重大な障害を引き起こす可能性があります。多くの高齢者がビタミン B12 レベルの低下に関連して経験する耳鳴りは、氷山の一角にすぎない可能性があります。

ベルギー王立耳鼻咽喉科・頭頸部外科学会が発表した研究では、さまざまな急性および慢性の症状で診察を受けた高齢の外来患者100名を対象に、ビタミンB12の血中濃度を調べた。その結果、11人の患者の血清ビタミンB12濃度がビタミンB12欠乏症の基準値である148 pmol/L以下であったこと、30人の濃度が148～295 pmol/Lであったこと、59人の濃度が296 pmol/Lを超えていたことがわかった。最初の特定後、患者は最大 3 年間追跡されました。 B12 レベルが 148 pmol/L 未満の患者は治療を受けましたが、コバラミン レベルを低下させる分析には含まれませんでした。初期のビタミン B12 レベルが高かった患者の場合、平均年間減少率は 18 pmol/L であったのに対し、初期のビタミン B12 レベルが低かった患者の場合、平均年間血清減少率はさらに高く、28 pmol/L に達しました。

これらの結果は、血液中のビタミン B12 濃度（血清コバラミン）の測定、または尿中に排泄されるメチルマロン酸の測定が、高齢者のビタミン B12 欠乏症のスクリーニング検査として適応となる可能性があることを示唆しています。あるいは、65 歳以上のすべての人、およびあらゆる年齢のベジタリアンには、ビタミン B12 の活性型であるメチルコバラミンを 1 日 1,000 ～ 3,000 mcg 摂取することをお勧めします。注意: この高用量では、吸収を助けるために内因子は不要になります。

ビタミン B12 にはいくつかの形態があります。最も一般的な形態はシアノコバラミンとヒドロキソコバラミンですが、これらの形態は両方とも体内でメチルコバラミンに変換される必要があり、シアノコバラミンとヒドロキソコバラミンをメチルコバラミンに変換する能力が低下している高齢者が多いため、高齢者には最適ではない可能性があります。老化の動物モデルでは、メチルコバラミンは寿命を大幅に延ばしましたが、シアノコバラミンには効果がありませんでした。メチルコバラミンは臨床試験でシアノコバラミンよりも優れた効能も示されており、ビタミン B12 の効果が望まれる場合は常に最良の形態であると考えられます。

最終コメント

耳鳴りの食事要因に関する研究はほとんど行われていません。利益が得られないからです。しかし、英国バイオバンクのデータを英国に住む40～69歳の成人の大規模な層を対象に調査した新たな研究では、興味深い手がかりがいくつか得られている。ライフスタイル、騒音への曝露、聴力、および性格要因を考慮に入れた後、少なくとも長期間続く持続性耳鳴りと定義される耳鳴りと摂取した魚の量との間に関係があり、魚油サプリメントの別の利点の可能性を示唆しています。