Whole30ダイエットとは何ですか?

Whole30ダイエットは体内の毒素を排除するのに役立ちます。

Whole30 ダイエットは、ダラスとメリッサ・ハートウィグ夫妻によって 2009 年に 30 日間の栄養補助食品プログラムとして考案されました。パレオダイエットに似ていますが、より制限が厳しく、砂糖、アルコール、穀物、豆類、乳製品を排除し、自然食品を食べることを重視しています。

Whole30 ダイエットは、特定の食品が健康に悪影響を及ぼす可能性があるという前提に基づいています。慢性的な痛み、皮膚の問題、消化器疾患、季節性アレルギーなどの症状は、本人が気付かないうちに特定の食品を摂取することによって引き起こされる場合があります。砂糖、穀物、乳製品、豆類などの特定の種類の食品を30 日間食事から排除することで、これらの食品によって引き起こされる苦痛を取り除くことができます。支持者たちは、このダイエット計画はそれに従う人々の生活を変えるだろうと主張している。なぜなら、従うダイエットの種類に応じて、人々の味覚は食べ物への欲求や習慣とともに変化するからだ。

この食事プランに従う人は、適度な量の肉、魚介類、卵に加えて、たっぷりの野菜、少量の果物、十分な天然脂肪、ハーブ、スパイス、調味料を食べることが推奨されます。特定の成分を含む自然食品やレシピを摂取することを強くお勧めします。

加工食品や、メープルシロップやハチミツなどの天然食品を含むすべての甘味料を避けてください。アルコール（料理に添加する場合も含む）やあらゆる種類の穀物、豆類、乳製品、カラギーナン、MSG、亜硫酸塩を避けてください。また、認可された原材料が使われている場合でも、スナックやトルティーヤなどの市販の食品は避けてください。 30日間は体重を測らないことをお勧めします。