NACとグルタチオンが免疫の健康にとって重要な理由

この記事の内容:

• 免疫システムと感染
• 呼吸器の健康
• 肝臓の健康
• 心臓の健康
• メンタルヘルス
• 生殖能力
• 血糖コントロール

N-アセチル-L-システイン（NAC）は、天然アミノ酸から抽出された強力な抗酸化物質です。医師はアセトアミノフェン（パラセタモール、タイレノール）を過剰摂取した患者の治療にNACを使用することが多いですが、NACやその前駆体であるグルタチオンを補給すると、他の健康上の利点もあるかもしれません。研究者が特に興味を持っている分野の一つは、NAC が免疫系に与える影響です。

NAC を摂取すると、体はより安定した NAC を、グリシン、システイン、グルタミン酸の 3 つのアミノ酸からなる、より安定性の低いグルタチオンに変換します。グルタチオンは、人間、動物、植物、真菌に自然に存在し、細胞を酸化ダメージから保護するのに役立ちます。さらに、グルタチオンは体内でビタミンEとC を「リサイクル」するのに役立ちます。研究によると、グルタチオン濃度が高いと、特に高齢者の病気のリスクが低下することがわかっています。

以下の硫黄を豊富に含む食品を食べると、血液中のグルタチオン濃度を最適化するのに役立ちます。これらの食品だけでは不十分な場合は、サプリメントを検討してください。

硫黄を多く含む野菜と果物:

• アボカド
• ブロッコリー
• キャベツ
• ブロッコリー
• ニンニク
• グレープフルーツ
• ケール
• タマネギ
• トマト

鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、豆などのシステインを豊富に含む食品も、血中グルタチオン濃度を高めるのに役立ちます。 NAC はグルタチオン レベルを高めるための栄養補助食品としてよく摂取されます。グルタチオンのサプリメントを追加で摂取することを選択する人もいます。

支持者たちは、NAC/グルタチオンが次のような点で役立つと信じています。

免疫システムと感染

ウイルス、細菌、真菌など、私たちが日常生活でさらされる危険な病原体と戦うには、健康な免疫システムが不可欠です。免疫の健康は、先天性免疫と獲得性免疫の両方に依存しており、運動、睡眠習慣、食事、ストレス管理などのさまざまなライフスタイル要因によって影響を受ける可能性があります。

グルタチオンが強力な免疫システムを維持する上で重要な役割を果たすという証拠もあります。研究によると、肝臓で自然に生成されるグルタチオンは、白血球、つまりリンパ球が感染症や病気と闘うのを助けるのに不可欠であることがわかっています。

2011 年の研究では、以下の症状が血中のグルタチオン濃度の低下と関連していることが示されました。

• 急性肺損傷/急性呼吸窮迫症候群
• 慢性気管支炎に関連する症状
• 慢性閉塞性肺疾患
• 嚢胞性線維症
• 特発性肺線維症
• さまざまな細菌およびウイルス感染

硫黄とシステインを豊富に含む食品を食べると、体内のグルタチオン濃度を高めるのに役立ちます。食事からの摂取だけではグルタチオン濃度を上げるのに十分でない場合は、サプリメントを摂取することができます。

呼吸器の健康

慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、肺気腫や慢性気管支炎に伴う症状など、喫煙によって引き起こされる一般的な呼吸器疾患です。肺感染症の患者は薬で呼吸を楽にすることができますが、より自然な方法を好む人も多くいます。

最も一般的に使用されているサプリメントの 1 つである NAC などのサプリメントを摂取することに加えて、処方薬を使用する人もよくいます。 NAC は経口サプリメントとして摂取できますが、専門薬局ではネブライザーで使用するための経口溶液を調製できます。

2012年の研究では、NAC が肺に形成される過剰な粘液を分解するのに役立つ可能性があることが示され、2013年に雑誌「Chest」に掲載された研究でも、慢性閉塞性肺疾患の患者の肺に効果があることが示されました。 2016年に呼吸器医学誌に掲載された研究では、「NACは細菌に対する優れた防御力と、バイオフィルムの形成を妨げ、バイオフィルムを破壊する能力がある」と結論付けられています。しかし、研究者らはさらなる研究が必要だと述べている。

2014 年の研究では、NAC が COPD の再発を軽減し、小気道機能を改善するという証拠が調査されました。 2016年に呼吸器医学の専門誌「Expert Review of Respiratory Medicine」に掲載された研究では、1日1,200mgを超える量のNACを摂取すると、COPD患者の症状悪化を防ぐのに役立つ可能性があると結論付けられました。慢性肺疾患の患者の多くが症状悪化で死亡しているため、これは重要なことです。研究者らは、慢性気管支炎関連の症状を持つ患者の状態を安定させるには、1日600mgの摂取で十分であると考えている。

しかし、2015 年の研究と 2018 年の研究では、肺疾患患者に対する経口または吸入による NAC の有意な効果は示されませんでした。しかし、害があったという報告はないので、NAC を試してみたいという人は安全に試すことができます。私のアドバイスは、役に立つと思ったら使い続けることです。効果がなければ使用を中止してください。

肝臓の健康

肝臓は体内の主要な血液フィルターであり、潜在的に危険な化合物（農薬、アルコール、薬物など）を血液から除去します。特に、 NAC はアセトアミノフェン、エタノール、その他の環境化合物などの毒素による肝臓の損傷を防ぐのに役立ちます。また、体内の細胞内グルタチオン濃度を高め、肝臓がその化合物を排出できるように働きます。

慢性的な痛みの治療にアセトアミノフェン（タイレノール、アセトアミノフェン）を定期的に使用する人は、これらの薬を定期的に使用すると肝臓に余分なストレスがかかり、グルタチオンのレベルが低下する可能性があることに注意する必要があります。肝臓へのストレスを軽減するのに役立つ NAC または N-アセチルシステインのサプリメントの摂取を検討すべきだと思います。

心臓の健康

心臓病は米国、ヨーロッパ、アジアで第一位の死因です。残念なことに、伝統的な食生活の代わりに西洋的なライフスタイルを採用する国が増えるにつれて、心臓病は悪化するばかりです。米国では心臓や血管の病気だけで毎年100万人近くが亡くなっています。心臓発作とそれに伴う血管の損傷は心臓病によって引き起こされます。

糖尿病や血糖値の上昇も心臓に悪影響を及ぼし、心臓発作のリスクを高めます。 2016年にマウスを対象に行われた研究では、被験者がNACを摂取すると「グルコース誘発性心臓組織損傷」を最小限に抑えられることが示されました。これは、NAC が糖尿病患者の心臓を保護する可能性があることを示唆しています。

2018年にマウスを対象に行われた研究では、NACが心臓への酸素供給不足によって引き起こされる損傷を軽減する可能性があることが示されました。同年の別の研究では、心臓発作による損傷から心臓組織を保護する効果があることが示されました。

2018 年に実施されたヒト研究では、心臓肥大患者、特に肥大型心筋症 (HCM) 患者が評価されました。この二重盲検、ランダム化、男女同数、プラセボ対照試験では、患者にプラセボまたは NAC 2400 mg を毎日投与しました。 12か月間の研究では、29人の患者がNACを服用し、13人がプラセボを服用しました。研究者らは、症状に若干の改善が見られたと結論付けたが、研究対象となった患者数が限られていたため、確固たる結論は出せなかった。

2019年の研究では、 NACが癌の治療に使用される化学療法薬の副作用からマウスの心臓を保護するのに役立つ可能性があることが示されました。重要:がん治療を受けている場合は、サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。

メンタルヘルス

不安、うつ病、統合失調症などの精神疾患は、患者、家族、地域社会にとって困難な問題です。食事と運動は良好な精神衛生を維持するために不可欠であり、医師は内分泌障害の治療を助ける薬を処方することがよくあります。これらは役立つこともありますが、副作用を恐れて医師が推奨する薬の使用を躊躇する人も多くいます。人々は自然療法を求めることが多く、NAC はよく使われるアプローチの 1 つです。これが役に立つかもしれません。

2018 年の研究では、NAC が双極性うつ病の患者に効果がある可能性があることが示され、2016 年の研究では、統合失調症の従来の薬と NAC を併用すると効果がある可能性があることが示されました。

2018年の別の研究でも統合失調症患者を評価した。この研究は、12 週間にわたる二重盲検ランダム化プラセボ対照臨床試験でした。その目的は、従来の統合失調症治療薬と同時に投与した場合のN-アセチルシステイン（NAC）1200 mgまたはプラセボの効果を評価することでした。慢性統合失調症患者計84名がこの研究に参加した。 NAC を投与された患者は、プラセボを投与された患者と比較して全体的な改善が見られました。

2017年にPsychological Medicine誌に掲載された研究では、「プラセボ群と比較してNAC投与群では作業記憶の大幅な改善が見られたことから、NACは精神病患者の認知能力に効果がある可能性がある」と結論づけられています。

生殖能力

不妊の問題は、世界中で何千万人もの人々が直面している一般的な問題です。不妊症の原因はさまざまであり、男性と女性の両方が影響を受けます。 NAC は抗酸化物質レベルが高いため、生殖能力に重要な役割を果たします。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は不妊症の一般的な原因です。残念ながら、この症状は食生活や生活習慣によって引き起こされることが多いため、体重を減らすなどの適切な変化が妊娠の成功に役立ちます。しかし、時には薬が必要になることもあります。

2017年の研究では、NACを一般的に使用されているPCOS治療薬ダポキセチンと一緒に服用すると、妊娠を希望する女性の助けになる可能性があることが示されました。注意: サプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。

2020年の研究では、 NACとPCOSの治療に一般的に使用されているメトホルミンを比較しました。研究では、NAC は減量を助けるだけでなく、女性のテストステロン レベルを下げるのにも役立つことが分かりました。研究者らは、NAC はメトホルミンの代替品として考えられると結論付けた。妊娠率は両グループで同様でした。

2019年の研究でも、精子の質が低い男性にいくらかの希望が示されています。この研究では、精子数と精子の運動性が改善され、研究者らは次のように結論付けた。「NAC

サプリメントの摂取により、不妊男性の精子パラメータと酸化/抗酸化状態が改善される可能性があります。 ”

血糖コントロール

世界中で4億2,200万人以上が糖尿病に苦しんでいます。患者のほとんど（90～95％）は2型糖尿病を患っており、これは主に不健康な食生活や運動不足などの生活習慣が原因となっている。 1 型糖尿病は、免疫系が誤って膵臓を攻撃し、インスリンの生成を妨げることで発症し、いったん発症すると止める方法はありません。

米国の医学誌「Cardiovascular Drugs」に2018年に発表された研究では、 NACサプリメントを使用した糖尿病患者は心臓をよりよく保護できることが示された。具体的には、研究者らは次のようにコメントしています。「NAC は、心筋梗塞のリスクがある糖尿病患者の酸化ストレスに対する強力な保護を提供します...」

2019年に薬理学研究誌に掲載されたレビュー記事では、NAC の利点に関する証拠がさらに調査され、インスリン抵抗性、糖尿病前症、糖尿病の人のインスリン感受性を改善するのに役立つ可能性があることが示されました。

糖尿病サプリメントの使用は糖尿病患者にとって有益かもしれませんが、健康的なライフスタイルも血糖値をコントロールする上で不可欠です。糖尿病患者は医師に相談せずに薬の服用を中止しないことが重要です。

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