心臓血管の健康をサポートする自然な方法

この記事の内容:

• 食事の重要性
• 血小板機能を高めるサプリメント
• フィブリンとナットウキナーゼ

心臓発作や脳卒中の主な原因の 1 つは、プラークの蓄積により動脈壁が硬化するアテローム性動脈硬化症です。通常、動脈はゴム管のようなもので、非常に柔軟性があります。しかし、プラークが存在すると歯が硬くなり、血流が妨げられることもあります。プラークは、血管の損傷部位に血小板が集まって形成される、血栓（血液の塊が厚くなる）を引き起こす可能性もあります。

血小板は血液中を循環する小さな血液細胞です。損傷した血管を認識し、血栓を形成して出血を止めることができます。

血栓やプラークが破裂すると、動脈硬化の問題が悪化する可能性があります。血栓やプラークは血液中を循環し、通過できない小さな血管を通過するときに最終的に血流を遮断します。血流が遮断され、血液中の酸素が失われると、近くの組織や臓器が壊死します。血栓が心臓の血管を塞ぐと、心臓発作（心筋梗塞とも呼ばれる）を引き起こす可能性があります。脳内で閉塞が起こると、脳卒中を引き起こす可能性があります。肺で発生した場合、肺塞栓症を引き起こす可能性があります。上記のいずれかの症状が現れる場合、死に至る可能性があります。

食事の重要性

食生活を変えるだけで、心臓の健康を効果的に促進できます。 ^2,3地中海式ダイエットや、一価不飽和脂肪、オメガ3脂肪酸、フラボノイド、ポリフェノールを豊富に含む食事は、心臓に良い食事に関する研究で特に注目されています。これらの食事要因は、血小板の「粘着性」の低下と関連していると言われています。

血小板が「粘着性」が強すぎると、血小板が過剰に凝集し、血栓が形成される可能性があります。これ自体が心臓病や脳卒中の独立した危険因子となります。 ¹血小板の「粘着性」は、食事中の脂肪の種類と抗酸化物質の摂取量に大きく依存します。 ^2,3過剰なコレステロール、飽和脂肪、または熱で損傷した脂肪は血小板凝集を増加させる可能性がありますが、オメガ 3 脂肪と一価不飽和脂肪 (ナッツ、種子、オリーブオイルなどに含まれるもの) には血小板凝集を減らす効果があります。

魚油に含まれる長鎖オメガ3脂肪酸EPAとDHAは、血小板凝集を減らすのに特に効果的です。実際、血小板凝集を最適化する魚油の有益な効果は、食事中の EPA と DHA の摂取量が多いと心臓の健康に関連する主な理由の 1 つです。 ⁴

健康を維持するために、1日あたり1,000 mgのEPAとDHAが摂取できる魚油サプリメントを摂取してみてください。すでに心血管疾患、CRP 値の上昇、またはトリグリセリド値の上昇がある場合は、1 日あたり 3,000 mg の摂取が推奨されます。

血小板の粘着性を低下させるもう一つの重要な食事因子はフラボノイドです。これらの植物色素は、ベリー類、柑橘類、ココアパウダー、ダークチョコレート、緑茶、その他多くの食品に含まれています。フラボノイドは、過剰な血小板凝集を防ぐなど、さまざまな方法で心臓と血管の健康に役立ちます。 ⁵

血小板機能を高めるサプリメント

オメガ 3 脂肪酸に加えて、血小板機能を高めることができる栄養補助食品は他にも数多くあります。特に注目すべきは、抗酸化栄養素、ビタミン B6、ニンニク、フラボノイド、その他のポリフェノール、ナットウキナーゼなどの酵素です。

ビタミン B6 には、過剰な血小板凝集を防ぐさまざまな機能があります。特に重要な役割は、血小板中の一酸化窒素（NO）のレベルを高めることです。一酸化窒素は、血管の内壁の細胞によるさらなる一酸化窒素の合成を増加させることもできます。一酸化窒素は血管と血小板内の重要な調節因子であり、過剰な血小板凝集を防ぐことができます。 ⁶

アリシン含有量が標準化されたニンニク製剤も血小板凝集を抑制する可能性があります。ある研究では、血小板凝集率が高い患者 120 名が、乾燥ニンニク製剤 900 mg またはプラセボを毎日摂取しました。乾燥ニンニク製剤を摂取したグループでは、患者の自発的な血小板凝集は4週間後に完全に消失し、他の指標も改善されました。 ⁷

フラボノイドが豊富な抽出物: 十分なフラボノイド化合物を摂取するには、次の抽出物の少なくとも 1 つを使用してください。

• ブドウ種子抽出物（95%オリゴマープロアントシアニジン）：1日あたり100～150 mg。
• ピクノジェノール（90%オリゴマープロアントシアニジン）などの松樹皮抽出物：1日あたり100～150 mg。
• ブルーベリー、ビルベリー、レスベラトロール、ザクロ、クランベリー、オリーブの葉のエキスなど、同様のフラボノイド/ポリフェノール含有量を持つフラボノイドが豊富なエキス。さらに、「スーパーグリーン」ドリンクミックスパウダーは、スピルリナ、クロレラ、大麦の葉などのスーパーグリーン食品、または1日あたりのORACスコアが少なくとも3,000のその他の植物ベースの抗酸化物質を含む適切な代替品です。

フィブリンとナットウキナーゼ

血小板は、フィブリノーゲンの小さな粒子から形成された物質であるフィブリンと呼ばれるタンパク質の鎖によってプラーク内に保持されています。血液中のフィブリノーゲン濃度の上昇は、心血管疾患による死亡の主な決定要因です。実際、心血管疾患による死亡はコレステロールよりもフィブリノーゲン濃度と強く関連していました。 ⁸フィブリノーゲン値を下げるのに役立つ可能性のある自然療法には、地中海式ダイエット、運動、オメガ 3 脂肪酸、ナイアシン、ニンニク、ナットウキナーゼなどがあります。

納豆キナーゼは納豆由来の抗凝固酵素ですが、あまり知られていないかもしれません。納豆は発酵させた大豆から作られる日本食品です。ナットウキナーゼの既知の効果:

• 血管内の余分なフィブリンを溶解し、血液循環を最適化し、血栓を分解し、重度の血栓形成のリスクを軽減します。
• LDL（悪玉）コレステロールを減らし、HDL（善玉）コレステロールを増やします。
• 血液の粘度を下げ、血流を最適化し、血圧をコントロールします。

臨床研究では、ナットウキナーゼが血液中のフィブリノーゲン濃度を低下させる能力があることが実証されています。フィブリノーゲン値の上昇は心臓発作や脳卒中の確立された危険因子であるため、これらの結果は特に重要です。ナットウキナーゼのカプセル 2 個 (カプセル 1 個あたり 100 mg または 2,000 線維素溶解単位) を 2 か月間毎日摂取すると、フィブリノーゲン レベルを 7 ～ 10% 低下させることができます。 ⁹

クマリンや抗血小板薬（アスピリンを含む）、特にクロピドグレル（プラビックス）、プラゾシン（エフィエント）、チカグレロル（ブリリンタ）などの医師処方薬を服用している場合は、ナットウキナーゼを慎重に使用する必要があります。

参考文献:

1. Coenen DM、Heinzmann ACA、Karel MFA、Cosemans JMEM、Koenen RR。急性心血管イベントの発生とその後の経過における血小板の多面的な貢献。アテローム性動脈硬化症。2021;319:132-141。
2. Bachmair EM、Ostertag LM、Zhang X、de Roos B. 血小板機能の食事療法による制御。Pharmacol Ther. 2014;144(2):97-113。
3. Magrone T、Magrone M、Russo MA、Jirillo E. 血小板：免疫ステージで踊る天使と悪魔。栄養がオーケストラを指揮する。内分泌代謝免疫障害薬物ターゲット。2021;21(7):1196-1218。
4. Gao LG、Cao J、Mao QX、Lu XC、Zhou XL、Fan L。オメガ3多価不飽和脂肪酸サプリメントのヒトの血小板凝集への影響：ランダム化比較試験のメタ分析。アテローム性動脈硬化症。2013;226(2):328-334。
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7. Chan JY、Yuen AC、Chan RY、Chan SW。アリシンの心血管系への効果と抗酸化特性のレビュー。Phytother Res. 2013;27(5):637-646。
8. Surma S、Banach M. フィブリノーゲンと動脈硬化性心血管疾患-文献と臨床研究のレビュー。Int J Mol Sci. 2021;23(1):193。
9. Weng Y、Yao J、Sparks S、Wang KY。ナットウキナーゼ：心血管疾患の予防のための経口抗血栓剤。Int J Mol Sci. 2017;18(3):523。