アルファリポ酸は自然界で最も美しい抗酸化物質かもしれない - 私の話を聞いて

この記事の内容:

• アルファリポ酸とは何ですか?
• αリポ酸の主な機能
• アルファリポ酸には様々な形態がありますか?
• アルファリポ酸の利点は何ですか?
• 徐放性αリポ酸を使用する必要はありますか？
• 副作用、安全性、処方薬との相互作用

アルファリポ酸とは何ですか?

アルファリポ酸 (ALA)は、しばしば「自然の美しい抗酸化物質」と表現される、ユニークなビタミンのような化合物です。アルファリポ酸は人体で自然に生成されますが、合成される量が体の必要量を満たせない場合があり、サプリメントの摂取が必要になります。

アルファリポ酸は、少なくとも 5 つの酵素系の補因子または補酵素です。つまり、ALAがなければ、酵素は必要な機能を果たすことができません。これらの酵素系のうち 2 つはエネルギー生成に関与し、他の酵素系は解毒と脂肪酸の輸送に関与します。当然のことながら、細胞内の ALA レベルが低いと、ATP と ALA が提供する抗酸化保護が不足し、細胞の損傷や機能不全が発生します。

ALA は小さな分子であるため、効率的に吸収され、細胞膜を容易に通過します。主に脂溶性のビタミン Eや水溶性のビタミン Cとは異なり、α-リポ酸は細胞の内外の水溶性または脂溶性のフリーラジカルを中和することができます。さらに、アルファリポ酸はビタミン C や E、その他の抗酸化物質の生化学的寿命を延ばすことができます。 ²

αリポ酸の主な機能

• アルファリポ酸はアデノシン三リン酸（ATP）の生成に必要である。
• ALAは重要な細胞抗酸化物質である
• ALAは炎症^反応のマーカーを減らすのに役立ちます1

アルファリポ酸には様々な形態がありますか?

アルファリポ酸 (ALA)には 2 つの形態があります。1 つは R-ALA として知られる天然の R 形態を含み、もう 1 つは R 形態と S 形態の混合物を含む、単に ALA と呼ばれることが多い形態です。 R と S の指定は分子の方向を表します。それらはお互いの鏡像です。 R 型は、人体で使用される ALA の天然型です。 S 型は、体内のいかなる酵素プロセスでも使用されない合成型です。 ALA サプリメントには R 型と S 型の 50/50 混合物が含まれており、R、S-ALA、または完全に配合された R-ALA 型と呼ばれることもあります。 ³

サプリメントのラベルに ALA のみが記載されている場合は、R,S-ALA 形態であると想定する必要があります。

ALA サプリメントは、吸収を高めるために空腹時に摂取するのが最適です。 ⁴

アルファリポ酸の利点は何ですか?

アルファリポ酸（ALA）は、その強力でユニークな抗酸化作用により、健康増進のために長い間使用されてきました。抗酸化保護、解毒、肝臓の健康を促進し、血糖値のコントロールと健康な神経機能を助け、代謝を高め、減量を助け、老化を防ぐ効果があることがわかっています。 ⁴   

抗酸化作用、抗老化作用、解毒作用

ALA は、遺伝子発現に影響を与えて抗酸化物質のレベルを高め、健康的な老化をサポートする可能性があります。具体的には、ALA は Nrf2 と呼ばれる化合物を活性化し、代謝、ミトコンドリア機能、炎症反応に影響を及ぼす複雑な制御ネットワークを調整します。 ⁵

Nrf2 は細胞を損傷や老化から守るため、「健康の守護者、長寿の門番」と呼ばれています。 ⁶ Nrf2 がこれらの利点を生み出す理由の 1 つは、細胞内のいくつかの反応に重要な NQO1 と呼ばれる酵素の強力な開始剤であるためです。 NQO1 が少なすぎると、解毒機能が低下し、エネルギー レベルが低下し、細胞機能が変化してしまいます。 NQO1 の主な反応では、 CoQ10 を不活性型 (ユビキノン) から活性型 (ユビキノール) に変換します。

ALA は、酸化タンパク質の修復、加齢に伴う炎症の予防、ミトコンドリアの健康とエネルギー生成の促進、グルタチオン濃度の上昇にも役立ちます。前臨床研究では、ALA が記憶喪失や認知機能低下の一因となる他の多くの根本的な特徴にも対処できることも示唆されています。 ⁷   

ALA は肝臓をフリーラジカルによるダメージから保護し、解毒を促進します。 ALA は、体内の主な細胞抗酸化物質および解毒化合物であるグルタチオンの生成を増加させます。 ALA は血液中の重金属（鉛、水銀、カドミウムなど）を除去するのにも役立ちます。予備的な医学的証拠は、肝臓の健康をサポートするのに有益である可能性があることを示唆しています。 ⁴  

体内の抗酸化作用の重要な側面は、ALA、グルタチオン、およびその他の硫黄含有分子のレベルです。活性状態では、これらの分子が結合して解毒および抗酸化化合物として機能します。しかし、それらは非アクティブな形でも存在します。 したがって、活性硫黄分子と不活性硫黄分子の比率は、抗酸化状態を示す重要な指標となります。活性硫黄分子のレベルが高ければ高いほど、保護効果は高まります。

神経と脳の機能を助ける

ALA は血液脳関門の構造と機能を保護することも示されています。通常、この保護バリアは大きな分子や白血球が脳に侵入するのを防ぎます。血液脳関門が損傷すると、脳内で重大な炎症反応を引き起こす可能性があります。 ALA は、脳内の炎症反応の促進に関与するさまざまな化合物の形成を制御することも示されています。 ⁹

ヒトの臨床研究では、ALA が神経組織と脳を保護できることが示されています。これらの研究の一部は、神経線維の周囲のミエリンの喪失を特徴とする疾患である多発性硬化症（MS）の患者を対象に実施されました。 ^{9ミエリンは}神経インパルスの伝達に不可欠です。したがって、MS では神経機能が著しく損なわれます。多発性硬化症に対する ALA の臨床研究では、1 日あたり最大 1,200 mg の用量が使用されています (R,S-ALA)。研究によると、アルファリポ酸の補給は神経機能を改善し、マトリックスメタロプロテアーゼ-9 (MMP-9) とサイトカインのレベルを低下させる可能性があることが示されています。どちらも神経炎症反応と損傷のマーカーです。 ^10,11

ALA サプリメントの最も長年にわたる用途の 1 つは、糖尿病関連神経障害の患者の神経構造と機能を最適化することです。多くのヒト臨床試験で、これらの被験者における ALA 補給の利点が実証されています。 ^4,12,13糖尿病性血糖異常と軽度から中等度の神経障害を患う 460 人の患者を対象とした 4 年間の二重盲検試験では、毎日 600 mg の ALA を摂取した被験者は大幅な改善を示し、神経障害の発症から保護されました。 ¹²一般的に、400～600 mg の R,S-ALA を補給すると 3 週間以内に最適化が見られます。これらの利点の一部は、血糖値のコントロールの改善によるものであると考えられます（後述）。

血糖値コントロールのメリット

ALA は血糖値のコントロールとインスリン感受性を最適化するのにも役立つ可能性があります。酸化ストレスはインスリン抵抗性と血糖値のコントロール不良に大きな役割を果たすため、ALA はこの要因に対処できる可能性があります。 ALA はブドウ糖をエネルギーに変換する作用も促進するため、他の有益な効果もあります。ヒトを対象とした臨床研究では、ALA がインスリン感受性を改善し、インスリン抵抗性を軽減し、血糖コントロールを改善し、酸化ストレスを軽減し、血管の健康を改善できることが示されています。 ALA サプリメントの摂取を開始してから 1 ～ 2 週間以内に、血糖値とインスリン感受性の改善が見られます。 ^14,15

代謝と減量

前臨床研究では、ALA が代謝を促進し、エネルギー源として脂肪の燃焼を促進し、食物摂取量を減らし、体重減少に役立つ可能性があることが示唆されています。 ALA の減量促進効果を明らかにするために、いくつかの臨床試験が実施されてきました。たとえば、二重盲検試験では、太りすぎまたは肥満の女性 97 人が、摂取エネルギーよりも 30% 少ない総エネルギーを消費することで減量を促進する食事療法に従いました。 1 つのグループは対照群として機能し、他のグループには 300 mg の ALA、1.3 g の EPA を提供する魚油、または 300 mg の ALA と 1.3 g の EPA の組み合わせが与えられました。 ¹⁶  

研究は 10 週間続き、対照群は平均 11.44 ポンド、EPA 群は 11.88 ポンド、ALA 群は 15.4 ポンド、ALA+EPA 群は 14.3 ポンド減量しました。したがって、ALA を単独で補給するか、EPA と組み合わせて補給すると、ダイエットや減量の効果を高めることができます。 ALA は、この 10 週間でさらに約 3 ポンドの体重減少に役立ちました。体重減少は脂質とグルコースの代謝における良い変化と関連しています。

この研究から考慮すべき基本的な点がいくつかあります。重要なのは、被験者全員に低カロリーの食事が提供され、対照群でも体重を減らすことができたことです。 ALA の効果はさらなる減量を促進することです。研究では、減量を希望する被験者にALAのみを1日1,200mg投与しても、ウエスト周囲径は改善したものの、大幅な体重減少は促進されなかった。それにもかかわらず、体重不足の被験者 8 名を対象としたメタ分析では、ALA サプリメントの摂取により BMI とウエスト周囲径が大幅に減少したという結論が出ました。 ¹⁷

徐放性αリポ酸を使用する必要はありますか？

アルファリポ酸 (ALA) は、通常の即時放出型と時間放出型の両方で入手できます。入手可能な証拠は、徐放性製品を摂取することの利点を裏付けていないようです。即放性製剤の方が効果があるようです。投与量が 50 mg でも 600 mg でも、ALA はほぼ同じ割合で速やかに吸収されます。 ALA の総生物学的利用能は、投与量の約 93% が吸収されることを示しています。 ^4,18

徐放性 ALA は吸収が遅いですが、これは良いことではないかもしれません。経口 ALA から最も顕著な医学的効果を得るには、肝臓の ALA 制御能力を圧倒する、または圧倒する投与量だけが必要で、ALA が全身循環に入り、血中濃度が急上昇して他の重要な組織に送達されるからです。この目標は、即放性製品を使用することで最もよく達成されるようであり、分割投与ではなく 1 日 1 回服用することで最もよく達成される可能性があります。 ^4,18

副作用、安全性、処方薬との相互作用

ALA は一般的に忍容性が高く、副作用もありません。最も一般的な副作用は、軽度の胃の炎症または吐き気です。このまれな副作用は、R-ALA の使用によりさらに軽減されました。 ³  

ALA は安全性も高く、1 日あたり最大 2,400 mg の摂取でも重大な副作用は発生していません。軽度の胃腸症状（吐き気や胃の不調など）、頭痛、軽度の皮膚症状（主にかゆみ、発疹、アレルギー性皮膚症状）が報告されています^。  

ALA サプリメントを摂取する場合、インスリン感受性と血糖コントロールを最適化するために、インスリンまたはメトホルミンなどの経口血糖降下剤の投与量の調整が必要になることがあります。

参考文献:

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