低血糖症をサポートする自然健康補助食品

低血糖は、私たち全員が人生のある時点で経験するものです。しかし、低血糖値が続く場合は、糖尿病や関節炎など、より深刻な病気の兆候である可能性があります。では、低血糖症とは一体何なのでしょうか。そして、長年続いているこの問題にどう対処すればよいのでしょうか。低血糖症の治療には、血糖値を維持し、全体的な健康状態を改善するために、体内の不均衡をターゲットにした総合的なアプローチを取るべきだと私は考えています。

低血糖症とは何ですか？

低血糖症は、体内の血糖値またはグルコースレベルが低下したときに起こる症状です。ブドウ糖は私たちの体のエネルギーと栄養の源であるため、ブドウ糖が不足すると体の最適な機能が制限され、めまい、失神、脳の混乱、筋力低下など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

お菓子、パン、パスタ、特定の果物など、ブドウ糖を多く含む食品を食べると、ブドウ糖は血流に吸収され、心臓や脳を含む体のさまざまな部分に分配され、エネルギーとして使われます。私たちの膵臓は、糖分の摂取に反応してインスリンと呼ばれるホルモンを分泌し、体内のブドウ糖の消化と分解を助けます。インスリンは細胞がブドウ糖を吸収するのを助け、余分なブドウ糖は貯蔵と代謝のために肝臓に送ります。

通常、血糖値が低い場合、グルカゴンと呼ばれるホルモンが肝臓に信号を送り、蓄えられたブドウ糖を放出して血糖値を安定させます。しかし、このプロセスのいずれかのステップが停止したり、障害が発生すると、血糖値のバランスが崩れ、低血糖の症状が発生します。

低血糖症は一般的に、反応性と非反応性の 2 つのカテゴリに分類されます。

• 反応性低血糖症は通常、インスリンの過剰によって引き起こされますが、糖分や精製炭水化物を多く含む食品や飲料の摂取が原因となることもあります。これにより、体はインスリンを生成し、糖分を分解するために強制的に働きます。これらの症状は食後数時間以内に起こることがあります。
• 非反応性低血糖は必ずしも食事中に起こるわけではありません。むしろ、家族歴や体が闘っている他の病気などの要因によって影響を受けます。肝臓、腎臓、さらには心臓に影響を及ぼす病状がある場合、体はブドウ糖を適切に処理できず、その過程で低血糖を引き起こす可能性があります。

低血糖の兆候と症状

低血圧の原因は多様で個人によって異なるため、症状も異なります。しかし、低血糖症の人のほとんどに共通していることは、人生のある時点で低血糖の症状を経験したことがあるということです。最も一般的な症状は次のとおりです。

• 空腹感: 一日中お腹が鳴っていますか? これは多くの場合、血糖値が低く、体が食べ物を切実に求めている兆候です。
• 脳の霧: 仕事中に集中力がすぐに失われる場合は、低血糖が原因である可能性があります。脳の霧を経験する患者は、混乱した、精神的に鈍い、ぼんやりした感じを訴えます。
• 疲労：これはとても重要です！疲労感、眠気、睡眠障害、さらには一日の終わりの体の痛みは、低血糖を意味している可能性があります。
• 気分のむら: 一日を通して気分のむらがあったり、気分のむらから頭痛がしたりする場合は、血糖値のバランスが崩れていることを意味します。
• めまいまたは回転性めまい：学校や職場を歩き回るときにめまいを感じますか?気を失ったことはありますか?低血糖によりこれらの症状が引き起こされる可能性があります。
• 不安: 一日中ストレスを感じていますか? 私たちは皆、人生でストレスを感じますが、一日中不安や震えを感じている場合は、低血糖状態になっている可能性があります。食事を抜くことで低血糖症が起こることもあり、その場合一日を通して血糖値が変動します。直感に反するかもしれませんが、大量のアルコールを飲むと、時間の経過とともに血糖値が低下することもあります。アルコールは一時的に血糖値を急上昇させますが、数時間後には体内の血糖値は急降下します。

低血糖のリスクがあるのは誰ですか?

厳密に言えば、誰でも低血糖症のリスクがあります。特に食事に糖分や炭水化物が多く含まれている場合は、子供も大人も年齢を問わず低血糖の症状を経験する可能性があります。また、低血糖症は糖尿病と同様に家族間で発生する可能性があるため、インスリン抵抗性や低血糖症になりやすい可能性があることにも留意してください。

低血糖症の従来の治療法

アメリカ糖尿病協会は、血糖値の急激な上昇を検出するために、15〜20グラムの炭水化物（ブドウ糖）を摂取し、その後15分間血糖値をモニタリングすることを推奨しています。低血糖が続く場合は、血糖値が安定するまでこの方法を繰り返します。血糖値が正常になったら、体に栄養を与え、お腹が空かないように、軽食や食事を摂ることをお勧めします。

低血糖症の治療に対する包括的なアプローチ

現在の治療アプローチは主に低血糖の管理と治療に重点を置いていますが、包括的な治療アプローチは主に予防に重点を置いています。体を健康に保ち、低血糖の影響を回避または軽減するためにできることがいくつかあります。

1. タンパク質と食物繊維が豊富で糖分の少ない食品を摂取するようにしてください。

• 魚、卵、豆腐、テンペなど、あらゆる料理に赤身のタンパク質を加えましょう。食事に取り入れたい肉や野菜は何でも、有益なはずです。バターやマーガリンの代わりにココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイルを使って調理すると、体に健康的な脂肪が加わり、血糖値がより長く安定します。
• 一日を通して、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしてください。ナッツやトレイルミックス（M&Ms なし）はタンパク質が豊富で満腹感があるので、職場や学校で食べることをお勧めします。
• インスリン抵抗性を高める可能性があるため、甘い飲み物やお菓子の摂取を減らしてください。

2. 良質の炭水化物を摂取する。

• すべての炭水化物が悪いわけではありません!玄米、豆、ジャガイモ、大豆などの良質な炭水化物を食事に取り入れましょう。アイスクリームやクッキーなどの精製炭水化物をこれらの代替品に置き換えて、一日を通して血糖値を安定させましょう。
• 高品質の炭水化物を体に補給すれば、散歩やジムでの運動のときに、めまいやふらつきを感じることなく、体に十分なブドウ糖が蓄えられます。
• ファーストフードや揚げ物、糖分の多い飲み物、甘いアルコール、加工食品は血糖値を上昇させる可能性があるため、避けてください。

3. 体に自然な栄養を補給します。

血糖値を改善し、インスリンレベルを安定させるのに役立つサプリメントもあります。私の推奨事項は次のとおりです。

• クロム: この微量元素はインスリンと連携してインスリン抵抗性を軽減し、グルコースを効率的に処理するのに役立ちます。体内で抗炎症作用と抗低血糖作用があることが知られています。クロムピコリネートやGTFクロムのようなものは、血糖値を維持するために必要な量のクロムを供給します。ただし、満腹時に服用してください。
• スピルリナ: スピルリナのサプリメントは、砂糖への欲求を減らし、変動する血糖値のバランスをとるのに非常に効果的です。タブレットと粉末はどちらも低血糖の対策に効果的ですが、私は朝のスムージーにスピルリナをバナナ、イチゴ、プロテインパウダー、ココナッツオイルと一緒に加えるのが好きです。こうすることで、一日の始まりから血糖値が適切に整います。
• ホエイプロテイン: ホエイプロテインは、体内の糖分貯蔵を安定させるのに役立つグルタミンなどの必須アミノ酸を体に提供します。また、血糖値の急上昇や急降下を防ぐのにも役立ちます。ホエイプロテインが苦手な場合は、ライスプロテインまたはヘンププロテインをお試しください。
• オメガ 3 : オメガ 3 のような健康的な脂肪は、体が栄養素をより効率的に蓄えるのを助け、低血糖や高血糖の変動が起こらないようにします。魚油などのオメガ 3 脂肪酸も、低血糖や低血糖によって引き起こされる炎症を軽減する可能性があります。
• タンポポの根：血糖値を維持し、膵臓をサポートするのに優れています。タンポポ茶を一日数回飲んだり、お気に入りのスムージーに混ぜたりしてみましょう。
• ミルクシスル：これも肝臓と膵臓をサポートし、健康的な血糖値を維持するのに役立ちます。標準用量は200 mg が推奨されます。

参照:

1. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
2. https://www.healthline.com/health/hypoglycemia-without-diabetes#diagnosis
3. https://draxe.com/低血糖症状/
4. http://www.nationalnutrition.ca/HEALTHCONCERNS_HYPGLYCEMIA.aspx
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/
6. https://www.chrysalisnaturalmedicine.com/低血糖/