高麗人参の8つの健康効果

この記事の内容:

• 免疫システムを強化する
• 抗がん作用
• 心臓血管の健康
• 脳機能を改善する
• 減量に役立ちます
• 血糖値を安定させる
• 不安と抑うつ
• 倦怠感

人々は多くの病状と闘うために高麗人参を摂取します。この植物は韓国原産で、 2,000年以上の歴史があります。中国とシベリアの地域でも栽培されている高麗人参は独特で、アメリカ人参やシベリア人参など、他の既知の人参とは異なります。高麗人参は、高麗人参、中国人参、アジア人参としても知られています。

高麗人参は錠剤、液体、粉末の形で入手可能で、その投与量は使用目的に応じて異なります。使用期間も特定の要因によって異なります。高麗人参を摂取すると多くの利点が考えられますが、この記事では多くの研究によって裏付けられているいくつかの一般的な利点に焦点を当てます。

高麗人参の有効成分はジンセノサイドであり、研究によれば、高麗人参には約40種類ものジンセノサイドが含まれていることが確認されています。

免疫システムを強化する

高麗人参を摂取すると免疫力が強化される可能性があることを示す研究が数多くあります。 2012 年にJournal of Ginseng Researchに掲載された研究では、高麗人参の葉、根、茎が恒常性の維持と病気への抵抗力の発達に役立つ可能性があると指摘されています。多くの人は病気やそれが引き起こす合併症を恐れますが（特に免疫力が未発達な人）、高麗人参を毎日摂取すると病気にかかる可能性が大幅に減る可能性があります。

抗がん作用

別の論文では、高麗人参には抗がん作用がある可能性があることが判明した。高麗人参が癌を治すことを証明した研究はないが、科学的研究では高麗人参が腫瘍の成長を抑制する可能性があることが示唆されている。 2018年の研究では、高麗人参に抗がん効果があることが示唆され、 2018年にバイオメディカル・ファーマコロジー・セラピューティクス誌に掲載された別の研究では、 「高麗人参の抗がん効果は、乳がん、肺がん、肝臓がん、大腸がん、皮膚がんなど、さまざまながんにおいて実証されている可能性がある」と述べられています。現在、高麗人参の使用はまだ実験段階であり、医師が推奨するがん治療に代わるものではありません。

心臓血管の健康

心血管疾患は世界中で4億人以上に影響を与えています。これらの症状には、うっ血性心不全や末梢血管疾患などがあります。危険因子には高コレステロールや高血圧が含まれます。健康な血管系は身体の正常な機能の維持に役立ち、こうした身体の危険に対抗するために毎年何千もの医薬品が開発されています。

高麗人参の摂取が心臓の健康全般に与える影響については、多くの研究が行われています。 2016年に『Ginseng Journal』で高血圧のラットを対象に行われた研究では、高麗人参が血圧を下げるのに役立つ可能性があることが示されました。 2016年の研究には高血圧患者62人が参加し、半数が高麗人参を摂取し、残りの半数がプラセボを摂取した。 12週間後、高麗人参を摂取した人はプラセボを摂取した人に比べて血圧が6ポイント（ mmHg ）低下したという結果が出ました。

2012年にFrontiers in Cellular Neuroscience誌に掲載された研究では、高麗人参は脳卒中後に起こる炎症や損傷から脳を守るのにも役立つ可能性があることが示唆されています（血圧は脳卒中の危険因子です）。動脈硬化は石灰化によって引き起こされる病理学的プロセスであり、医学的にはアテローム性動脈硬化症の症状として知られています。 2014年の研究では、高麗人参がこの病気の進行を防ぐのに役立つ可能性があることが示唆されています。

脳機能を改善する

人々の寿命が延びるにつれ、認知症はより一般的になっています。アルツハイマー病は、通常高齢者に発症する脳疾患であり、老化の症状の最も一般的な形態です。従来の医療では効果がほとんどないため、多くの人が自然療法を求めています。高麗人参は私たちが追加できるツールかもしれません。

脳が健康で活発な状態を保つことは、健康を維持する上で非常に重要な側面です。食事と運動は非常に重要です。脳の健康をサポートするビタミンやサプリメントを摂取することも重要です。高麗人参は脳全体の健康に及ぼす影響について研究されてきました。

『人参研究ジャーナル』に掲載された研究によると、研究者たちは被験者の1つのグループに人参を、もう1つのグループに砂糖（プラセボ）の錠剤を与えた。 2週間後、高麗人参を摂取したグループは脳の認知機能に著しい改善が見られました。 2015年に「Journal of Ginseng Research」に掲載された研究でも、高麗人参は脳の衰えを防ぐのに役立つ可能性があると結論付けられています。記憶喪失に悩んでいる人や、記憶喪失を心配している人は、高麗人参を摂取すると効果があるかもしれません。

減量に役立ちます

肥満は今日の世界では非常に一般的です。何百万人もの人々が、BMI（ボディマス指数）に基づいて肥満または病的肥満とみなされています。食品の生産や加工方法が変化するにつれ、世界中の人々が太りつつあります。 2018年の研究では、高麗人参が肥満を予防し、肥満の一般的な原因であるインスリン抵抗性を改善する可能性があることが示唆されています。

健康な腸は体重管理にも重要です。別の研究では、10人の中年女性を8週間追跡し、高麗人参を摂取しながら腸内細菌（マイクロバイオーム）を研究した。この研究の最終結果は、高麗人参が実際に減量を助け、腸内の微生物叢を積極的に改善する可能性があることを示唆しています。高麗人参を摂取すると減量に役立つかもしれませんが、栄養価の高い、主に植物由来の食事と定期的な運動を通じて健康的な体重を維持することも推奨されることを覚えておくことが重要です。

血糖値を安定させる

糖尿病は、不健康な食生活と運動不足の生活習慣が原因で、北米、南米、ヨーロッパなどの地域で非常に一般的な病気です。栄養価の低い食品は、体内で血糖値を調節することを困難にする可能性があります。高麗人参を摂取すると、この目標を達成するのに役立つ可能性があることが示されています。研究によると、高麗人参は血​​糖値を正常化するのに有益であり、糖尿病患者や糖尿病予備群の人々にも良い影響を与える可能性があることが示唆されています。同じ記事では、高麗人参の根がインスリンの合成と効率を改善する可能性もあると述べられています。 2014 年の研究では、「適量の高麗人参を摂取すると、糖尿病患者と非糖尿病患者の両方において空腹時血糖値が大幅に改善される可能性がある」と結論付けられました。 2018年の研究でも、高麗人参は血​​糖値を下げる効果がある可能性が示唆されています。

これらの研究結果は有望ですが、現在服用している糖尿病治療薬の服用を中止すべきではないことを知っておくことが重要です。必ず医療従事者と選択肢について話し合い、高麗人参があなたの健康法に適しているかどうかを尋ねてください。

不安と抑うつ

世界中で何百万人もの人々がうつ病の症状に悩まされています。多くの人にとって、これは命に関わる事態となり得ます。カウンセラーや心理学者に相談することは多くの人にとって有益ですが、それだけでは十分ではないこともあります。多くの場合、薬物療法で治療されますが、副作用を心配し、より自然なアプローチを望む人も多くいます。

継続的なストレスは、一部の人々がうつ病や不安の症状に苦しむ主な原因です。ストレスの原因に対処し、可能であれば最小限に抑えることが重要ですが、高麗人参は神経系全体を保護するために使用されてきました。神経系を最適な状態に保つことは、人々が日常のストレスに対処するのに役立ち、うつ病や不安を軽減するのに役立つ可能性があります。

高麗人参はストレスを和らげるために研究され、使用されてきましたが、適切に治療および管理されなければ深刻な病気を引き起こす可能性もあります。 2018年に「Journal of Ginseng Research」に掲載された研究では、高麗人参を定期的に摂取すると抗うつ効果がある可能性があると結論付けられ、また2018年の別の研究でも同様の抗うつ効果が示されました。

倦怠感

エネルギー不足（疲労または慢性疲労症候群とも呼ばれる）は、医師の診察を受ける一般的な理由です。持続的な燃え尽き症候群の原因は単純な場合もありますが、医師と患者の両方にとって少々困惑する場合もあります。人が疲労を感じる医学的な理由は数多くあり、深刻な原因を除外するには医師の診察を受けることが重要です (疲労について詳しくは、こちらをご覧ください)。高麗人参はエネルギー不足の人に役立つかもしれません。

2015年の研究では、高麗人参が癌治療を受けている人の疲労レベルを軽減するのに役立つ可能性があることが示されました。 2018年にBiomedical Pharmacology Therapeuticsで発表された研究でも同様の結果が示されました。高麗人参は、伝統的な中国医学（TCM）ではエネルギーレベルを高めるものとしてよく知られており、サプリメントや熱いお茶として飲まれることが多いです。 2013 年の研究では、高麗人参が慢性疲労の人々のエネルギー レベルを改善するのに役立つ可能性があることが示され、一方、 2011 年にJournal of Ginseng Researchに掲載された研究では、高麗人参が心理的疲労の症状の改善にも役立つ可能性があることが示されました。高麗人参については多くの研究が行われています。

安全性

2015年に医学誌に発表された研究によると、高麗人参はサプリメントとして摂取した場合、安全性が長年にわたり証明されている。ほとんどの人にとって、毎日のビタミン摂取に安全に追加できます。病気の治療を受けている場合は、使用を開始する前に医師に相談してください。

推奨用量: ラベルの指示に従ってください。

参考文献:

この記事の調査に協力してくれた Shelby Campbell に特に感謝します。

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