体を自然にデトックスする7つのステップ

この記事の内容:

• ‌‌‌‌解毒プロセスをサポートすべき4つの主な理由
• ‌‌‌‌主要な解毒器官
• 体内の毒素を減らす7つのステップ

「浄化」という言葉は、中毒性のある薬物を体内から除去するプロセスなど、さまざまなことを意味します。 しかし、予防医学では通常、代謝浄化が言及されます。 代謝解毒は、化学物質や老廃物を体内から除去することであり、不可欠かつ継続的なプロセスです。 私たちの体は常に大量の毒素にさらされており、肝臓、腎臓、皮膚、リンパ系は体内の毒素を排出するために常に懸命に働いています。

解毒システムがうまく機能し、化学物質の負担が低く抑えられれば、私たちはより健康的な生活を送ることができるでしょう。 現代社会では、便利な生活の選択肢によって、私たちが日々直面する毒性負荷が大幅に増加しています。 幸いなことに、体の解毒をより効果的かつ迅速に行うのに役立つ、効果的なライフスタイルの調整、食品、サプリメントが数多くあります。

‌‌‌‌解毒プロセスをサポートすべき4つの主な理由

1. 環境中の化学物質への曝露の増加

歴史のほとんどの期間において、生物がさらされる環境毒素のレベルは低かった。しかし、私たちを取り巻く化学物質は飛躍的に増加し続けており、私たちの健康に対する懸念を引き起こしています。 ライフスタイルが現代的になればなるほど、殺虫剤、除草剤、揮発性有機化合物、防腐剤、難燃剤（衣類や家具に含まれる）、フタル酸エステルや BPA などのプラスチック、重金属（水銀など）など、さまざまな毒素にさらされる可能性が高くなります。

妊娠中の母親は成長中の赤ちゃんに栄養を与える素晴らしい能力を持っていますが、今日私たちが直面している多くの化学物質の脅威から赤ちゃんを完全に守ることはできません。 妊娠中の母親を対象とした研究では、環境中の280種類以上の化学物質が胎盤を通じて胎児に到達する可能性があることが示された。 これは、私たちが地面に足を踏み入れる前から、私たちの毒素負荷がいかに深刻であるかを証明し、定期的な浄化の重要性も強調しています。 ¹

2. 浄化の儀式の歴史は長い

ほとんどの古代文化を見ると、アメリカインディアンのスウェットロッジやハーブ飲料など、定期的に行われていた儀式には、定期的な浄化の習慣が含まれていました。 「薬剤師」は病気を治したり、患者に排便や発汗を促すためにさまざまな処方箋を使用することが多いです。 これらの古代の儀式は、血流、リンパの流れ、消化、排尿を刺激し、老廃物を除去し、治癒効果をもたらします。

3. 早期老化との相関関係

科学的データは、代謝毒性負荷と酸化ストレスの増加の間に直接的な相関関係があることを示しています。 酸化ストレスが増加すると、早期老化、炎症、慢性疾患にかかりやすくなります。体内の化学物質が増えるほど、早期老化や慢性疾患を発症する可能性が高くなります。

4. 小児のホルモン不均衡との相関

多くの「現代の」毒素は、私たちの水、食品、食品包装に大量に存在しています。これらの毒素は、内分泌機能（生殖能力、甲状腺機能など）を阻害する可能性があることが示されています。 プラスチックや農薬などの一般的な化学物質は、内分泌かく乱化学物質（EDC）であり、思春期の早期化や性器の異常発達など、若者のホルモン不均衡のリスクを高める可能性があります。 ²

‌‌‌‌主要な解毒器官

肝臓、腎臓、皮膚、リンパ系など、体の主要臓器を解毒します。 解毒プロセスには一連の手順が含まれます。 肝臓は代謝を司る主要な臓器です。人体に入る毒性分子のほぼすべては、処理のために肝臓に移されます。 分子は肝臓で処理されると、循環系に戻され、腎臓から排出されます。

同時に、私たちの皮膚は優れた解毒器官であり、汗を通して毎日平均2ポンドの毒素を血流から排出しています。 これは非常に興味深い事実です。なぜなら、多くの人がこの健康的なプロセスを受け入れるのではなく、あらゆる形の発汗を敬遠しているからです。

リンパ系の主な機能は、しばしば見落とされますが、体内の老廃物を除去し、細胞に栄養分を届けることです。また、免疫システムの重要な構成要素でもあります。 リンパ系は、体全体から細胞破片を集める広範囲のリンパ管とリンパ節で構成されています。

ご覧のとおり、私たちの複雑な解毒システムは尊重され、サポートされるべきです。

体内の毒素を減らす7つのステップ

1. 薬を服用したり、アルコールを過剰に摂取したりしないでください

鎮静剤、覚醒剤、ニコチン、アルコール、および多くの市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンやイブプロフェンなど）は、肝臓または腎臓で代謝されます。過剰に摂取すると、私たちが保護のために頼っているシステムの速度が低下します。

2. 水をもっと飲む

一日を通して十分な水分を摂取すると、血液やリンパの流れが良くなり、発汗能力が向上します。 水にレモンと少量の海塩または電解質を加えると、解毒効果をさらに高めることができます。 レモンと塩は細胞が必要な水分を吸収して利用するのに役立ちます。

3. 人道的に飼育された動物のオーガニック製品を食べる

飼育下で飼育された動物から生産された食品は、動物が摂取する合成ホルモンや細菌抑制剤、そして動物が摂取する農薬に私たちをさらします。 私たちが肉や乳製品を食べると、これらの化学物質はすべて血流に入ります。

4. オーガニックの食材を食べる

店頭で販売されている食品の75％にグリホサートの残留物が含まれています。 作物は、この殺虫剤に耐性を持つように意図的に遺伝子組み換えされています。 この殺虫剤は害虫駆除には便利ですが、同時に殺虫剤を大量に含んだ遺伝子組み換え食品の出現にもつながっています。 グリホサートは多くの国で禁止されていますが、米国では禁止されていません。 グリホサートへの曝露は、がん、不妊、神経筋疾患、自己免疫疾患のリスク増加に関連していると言われています。

5. 食べ物で体を浄化する

毎日アブラナ科の野菜を食べることを検討してください。これらの野菜は調理するとキッチンに非常に強い硫黄臭を放ちます。たとえば、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、芽キャベツ、ルッコラ、チンゲン菜、キャベツ、玉ねぎなどです。 これらの食品には、消化後に肝臓酵素を増加させて代謝を最適化する二次化合物が含まれています。 ³

これらの食品は、匂いや苦味があるため、飲み込みにくいと感じる人もいるかもしれません。 ただし、味付けや調理方法が異なると、大きく異なる可能性があります。 これらの色鮮やかな植物は、調理の初期段階で硫黄の風味を放出すると、より甘くなります。 牧草飼育の牛のバター、ハーブ、スパイスを加えるとさらに美味しくなります。

たとえば、芽キャベツを角切りにしてアボカドオイルに浸し、ベーコン、塩、甘いバルサミコソースをかけてオーブンでゆっくり焼いたという料理を試したことがありますか? これを贅沢でほろ苦いご馳走としてお考えください。

代謝浄化に役立つことが示されている他の食品には、ビート、ニンニク、ショウガ、ベリー類、有機大豆、カイエンペッパーやターメリックなどのスパイスなどがあります。 ⁴ショウガの根には炎症を軽減し、消化を助けるという追加の利点があり、カイエンペッパーには血行を刺激するという追加の利点があります。

6. 運動/発汗

健康を改善するために私たちができることの中で、最も効果的なものの一つは運動です。 心拍数を上げると、血液が脳に酸素を運ぶのを助けるだけでなく、白血球が送られて感染症と戦い、体内の毒素を取り除くこともできます。

汗をかくほど激しく運動すると、肌のデトックス効果がさらに高まります。 運動は、精神的および感情的なバランスを保ち、アルツハイマー病のリスクを減らし、体内の毒素の蓄積を減らし、肌の輝きを増すのに役立ちます。

発汗は主に皮膚を通して体内の毒素を除去します。 私たちは毎日もっと汗をかくべきです。 良い選択肢としては、サウナ、スチームバス、ホットタブなどがあります。 サウナやスチームルームを利用する前に、健康状態が良く、水分補給が十分で、医師の許可を得ていることを確認してください。体調が良くない場合、高温は身体に負担をかけやすくなります。

7. 解毒サプリメントを追加する

多くのハーブやその他の天然化合物は解毒力を10倍に高めるのに役立ち、医師の監督下で安全に使用できます。

解毒サプリメントは、解毒プロセスの 6 つの生化学的段階 (アセチル化、アミノ酸抱合、グルクロン酸抱合、グルタチオン抱合、メチル化、硫酸化) のうち 1 つ以上をサポートすることで機能します。 これらの段階をサポートする主なサプリメントには次のものがあります。

• ミルクシスル：肝細胞に毒素が付着するのを防ぎ、肝臓を助けます。
• タンポポの根：肝臓の解毒能力を高め、天然の利尿剤として働き、腎臓の水分ろ過を助けます。
• グルタチオン、またはNAC（N-アセチルシステイン） ：抱合と呼ばれるプロセスを助け、重金属などの毒素を除去し、酸化ストレスを軽減します。

ミルクシスルとタンポポはカプセルまたはお茶の形で販売されていますが、グルタチオンや NAC はゆで卵のような臭いを抑えるためにほとんどの場合カプセルの形で販売されています。 多くの人は、医療提供者の推奨に従って、これらの浄化サプリメントを 1 週間から 6 週間摂取するなど、詳細な浄化食事プランに従っています。

これらの治療法は通常、年間を通じて繰り返すことができます。 急速な浄化は有害であったり、望ましくない副作用（体の痛み、頭痛、疲労）を引き起こす可能性があるため、注意を払い、医療従事者の指導を求める必要があります。

一般的に、健康的な食生活を維持し、発汗し、定期的に運動すると、体内の毒素を排出するのに役立ちます。 浄化サプリメント、クリーンな食事プラン、戦略的な運動療法を含む、より積極的な浄化療法は、医師の監督下で実践すると、浄化効果を効果的に高めることができます。

参考文献:

1. 臍帯血中の工業用化学物質、汚染物質、農薬のベンチマーク調査。環境ワーキンググループ、2005 年 7 月 14 日
2. Fudvoye J、Lopez-Rodriguez D、Franssen D、Parent AS。内分泌かく乱物質と思春期の変化への寄与の可能性。Best Pract Res Clin Endocrinol Metab。2019;33(3):101300。doi:10.1016/j.beem.2019.101300
3. Nho CW、Jeffery E. アブラナ科野菜のグルコシノレート分解産物によるフェーズ II 解毒酵素の相乗的アップレギュレーション。Toxicol Appl Pharmacol. 2001;174(2):146-152. doi:10.1006/taap.2001.9207
4. Hodges RE、Minich DM。食品および食品由来成分を使用した代謝解毒経路の調整：臨床応用に関する科学的レビュー。J Nutr Metab。2015;2015:760689。doi:10.1155/2015/760689