2019年に注目すべき9つのエッセンシャルオイル

この記事の内容:

• ラベンダー
• ホホバオイル
• ティーツリー
• ミント
• レモングラス
• ユーカリ
• オレンジエッセンシャルオイル
• レモン
• ローズマリー

ディフューザーを取り出す時間です。

世界中の人々は何世紀にもわたってエッセンシャルオイルの効能を知っていました。古代エジプトの時代からミイラ作りや儀式に使われていたという証拠があり、これらの非常に貴重なオイルは歴史を通じて通貨としても使われてきました。

今日でも、エッセンシャルオイルはさまざまな用途に使用されています。 心地よい香りのため、香水やフレグランスに使用するのに最適で、健康上の利点があるという点でも高く評価されています。内部および外部での使用に加えて、ディフューザーを使用することも、エッセンシャルオイルを体験する一般的な方法です。

注意: 一部のオイルは経口摂取や皮膚への直接塗布には適していないため、ラベルをよく読むことが重要です。

2019 年に注目すべき 9 つの主要なエッセンシャル オイルをご紹介します。

ラベンダー

ラベンダーの甘い香りは、最も有名で認知されているエッセンシャルオイルの一つです。ラベンダーは美しい紫色をしているため、住宅の庭に植えられることが多く、葉は収集されて乾燥されることも多く、幅広い用途に使用されています。現在では、食品や化粧品によく使われる添加物となっています。

ラベンダーはミントと同じ科に属し、この植物とそのエッセンシャルオイルは世界中の文化で何千年もの間使用されてきました。 科学者たちはラベンダーから100種類以上の植物化学物質を抽出しました。

ラベンダーの使用者として最も古い記録はギリシャ人とローマ人です。ラベンダーは伝統的に不安を和らげたり、防腐剤として使われていました。

ラベンダーは次のような用途に使用できます。

• ストレス – ラベンダーを吸入すると、身体的および精神的なストレスを軽減するのに役立ちます
• 不安 – ラベンダーは不安を軽減するのに役立つ可能性があります
• 不眠症 – 外用薬や吸入薬は睡眠の質を改善するのに役立つ可能性がある
• 血圧 – 2017年の研究では、ラベンダーが開胸手術後の血圧を下げるのに役立つことが示され、2015年の研究でも血圧に効果があることが示されました。
• 抗真菌・抗菌
• 虫刺され – 局所塗布は感染やかゆみのリスクを軽減するのに役立つ可能性があります
• 軽度の火傷 – 火傷の痛みを和らげます。直接塗るか、ココナッツオイルと混ぜてください
• 発疹 – 乾燥した肌に直接塗るか、ココナッツオイルと混ぜて塗ると症状を和らげるのに役立ちます。
• 痛みの緩和 - マッサージ中に使用して筋肉や関節の痛みを和らげます
• 手術中の痛みの緩和 - 研究によると、手術中にラベンダーを使用すると痛みが軽減される可能性がある。
• 手根管症候群 - 2017年にJournal of Hand Therapyで発表された研究では、局所的にラベンダーを塗ると手首の痛みが軽減される可能性があることが示されています。

ラベンダーのエッセンシャルオイルはクローブやローズマリーとよく合います。注意: 外用すると人によっては敏感になる場合があります。

ホホバオイル

ホホバ (simmondsia chinensis) オイルは、同名の植物の種子から得られるワックス状の物質です。ホホバは干ばつに強い多年草です。ホホバはアメリカ南西部とメキシコ北部が原産で、そのエッセンシャルオイルは何世紀にもわたって重宝されてきました。 このエッセンシャル オイルは、伝統的に傷や痛みに局所的に使用されており、ディフューザーで使用したり、他のエッセンシャル オイルとブレンドして特別なリラックスできる香りを作り出すこともできます。 皮膚に塗られることも多いです。

ホホバオイルには次のような特性があると言われています。

• 保湿
• 年齢を凍結
• 傷の治癒
• 抗酸化
• 抗菌
• ニキビを和らげる
• 鎮静効果（特に日焼けに）

ユーカリ、ペパーミント、タイム、ローズマリー、ラベンダーオイルとよく合います。

ティーツリー

ティーツリーオイルはメラレウカ・アルテルニフォリアの葉から抽出されます。主にオーストラリアで生育し、何百年もの間アボリジニの人々によって薬草として使用されてきました。 ティーツリーの香りは、爽やかで薬のような香りと表現される一方、樟脳のような香りと表現されることもあります。 ティーツリーの名前はイギリスの船乗り、ジェームズ・クック船長に由来しており、お茶という飲み物とは何の関係もありません。

ティーツリーには多くの効能があります:

• 抗真菌性 - いくつかの研究では、このオイルには抗真菌作用があることが示されています。私は爪真菌症の第一選択治療を求める患者にこれをよく勧めています。 1日1～2回爪に塗ることをお勧めします。継続して使用すると驚くほどの効果があります。 皮膚に塗って水虫の治療にも役立ちます。
• 抗菌 – 2017 年にマウスを対象に行われた研究では、ティーツリー オイルを吸入すると肺の不快感が軽減される可能性があることが示されました。これを人間に使用するにはさらなる研究が必要です。
• 2017年にイタリアのローマで行われた研究では、ティーツリーオイルで口をすすぐと歯肉炎の症状が改善されることが示されました。
• 創傷治癒 - 感染を防ぐために外用する
• フケを抑えるのに役立ちます - 頭皮に塗るとフケが軽減される可能性があります

注意: ティーツリーオイルは、混乱や筋肉の制御の喪失などの深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、経口摂取しないでください。局所使用は、人によっては過敏症を引き起こす可能性もあります。

ティーツリーはラベンダーオイルやミルラオイルとよく合います。

ミント

ペパーミントはよく知られた芳香性のハーブであり、エッセンシャルオイルです。 ウォーターミントとスペアミントの交配種で、強い爽やかな香りが特徴で、メントールが主成分の一つです。近年、ミントはチューインガムの香料として使用され、多くの健康効果があると宣伝されています。

ペパーミントには次のような効果があるかもしれません:

• 過敏性腸症候群（IBS）の症状
• 頭痛、特に緊張によるもの
• 爪の感染症 – 真菌感染症の緩和に役立つ局所塗布
• 皮膚感染症 - 2012年の研究では、皮膚感染症の予防に効果があることが示されました。
• 上気道の問題
• 妊娠によるかゆみ – 研究によると、局所的にペパーミントを使用すると妊娠によるかゆみを軽減できるそうです。経口摂取しないでください。
• 皮膚の発疹 – 局所塗布は皮膚の炎症を軽減するのに役立つ可能性があります
• 育毛 – 2014年にToxicological Researchで発表された研究では、ペパーミントを局所的に塗布すると育毛に役立つ可能性があることが示されています。

ペパーミントは、ラベンダー、ローズマリー、ユーカリのオイルとよく合います。

レモングラス

名前は似ていますが、レモングラス エッセンシャル オイルとレモン エッセンシャル オイルは 2 つの異なる植物から抽出されます。 レモングラス オイルは、レモングラス属の多年生植物です。このオイルは経口摂取、局所塗布、または気化器で使用できます。 調味料として使われることも多いです。 有効成分はリモネンです。

レモングラスには次のような効果があると考えられます。

• 天然の虫除け
• 抗酸化作用
• 抗菌性
• 皮膚炎を和らげる
• 不安を和らげる
• フケの除去に役立ちます
• 筋肉痛を和らげるための局所使用
• 関節の不快感を和らげる

ユーカリ

ユーカリは、ユーカリ属の植物群の総称で、700 種以上あり、そのほとんどは常緑樹です。 この油腺に覆われた植物はオーストラリア原産で、オーストラリアの先住民はほぼ千年にわたってユーカリを薬草として使用してきました。このハーブはチューインガム、歯磨き粉、のど飴などによく使われます。

ユーカリの葉から抽出されたオイルには防腐作用と殺菌作用があります。 葉や油を大量に摂取すると有毒となる可能性があります。 しかし、コアラやポッサムは安全に葉を食べることができ、主な食料源として頼ることができます。 注意: エッセンシャルオイルは経口摂取しないでください。

ユーカリオイルの利点としては、次のようなものが挙げられます。

• 上気道感染症の症状を緩和する - ユーカリを含むハーブのブレンドを吸入すると、感染症の症状を軽減するのに役立つ可能性があることが研究で示されています。
• 抗菌作用 - 2012年の研究によると、局所使用は細菌性皮膚感染症の予防に役立つ可能性がある。
• 抗真菌作用 - ユーカリは局所的に塗布すると真菌を殺すことができます
• 天然のデオドラントとして – 脇の下に塗る

ユーカリはラベンダーやレモンのオイルとよく合います。

オレンジエッセンシャルオイル

オレンジは最も一般的な柑橘類の一つであり、そのエッセンシャルオイルも非常に人気があります。 オレンジはミカンとグレープフルーツの交配種で、その起源は古代中国にまで遡り、最も古い記述は紀元前314年の文書にあります。

オレンジを北アメリカに持ち込んだのはスペイン人だと考えられており、おそらくイスパニョーラ島（現在のハイチとドミニカ共和国）に最初の木を植えたと考えられています。 オレンジに含まれるビタミン C が壊血病という恐ろしい病気の予防に役立つことが知られるようになってから、オレンジは船員たちの間で人気になりました。

エッセンシャルオイルとして、甘く心を落ち着かせる親しみやすい香りが心地よい環境を作り出します。 局所的に塗布したり、拡散したり、経口摂取したりすることができます。エッセンシャルオイルはオレンジの皮から抽出されます。

オレンジオイルには多くの効能があることで知られています。

• 抗菌性
• 肺腫瘍の増殖を抑制する研究に使用
• 抗炎症
• 緑色の殺虫剤（アリの道を破壊する）
• アカヒアリを駆除する
• 腸内の乳酸菌の増殖を促進する

シナモンとよく混ざります。

レモン

レモンは酸味と甘みが同時に感じられる馴染み深い香りです。 この木は南アジア、特にインド北東部原産です。レモンは西暦 200 年頃にヨーロッパに伝わり、その使用は西暦 700 年頃のエジプトまで遡ることができます。

レモンの果実にはビタミンCが豊富に含まれています。レモンの皮から抽出されたオイルはさまざまな用途があり、抗酸化作用がある可能性があるため、美容製品に広く使用されています。さらに、2014年の研究では、「レモンの香りは妊娠中の吐き気や嘔吐を軽減するのに効果的である」という結論が出ました。

他にも多くの利点があります:

• 気化したオイルを吸入すると不安やうつを和らげる効果があるかもしれない
• 細菌感染を防ぐ外用薬
• 吸入すると集中力が刺激される
• 創傷治癒補助剤 – 外用
• 消化促進剤 - 消化プロセスを刺激するためにコップ一杯の水と一緒に摂取してください。
• 虫除け剤 – 外部に塗布すると虫を寄せ付けません。
• 消毒剤 – 水と混ぜて、表面を優しく洗浄するのに使用できます。
• 喉の痛み – 抗酸化作用が喉のウイルスの除去に役立ちます
• スキンケア – ココナッツオイルと混ぜて肌に塗ると、酸化や老化を防ぐのに役立ちます。

レモンオイルはユーカリオイルとよく混ざります。

ローズマリー

ローズマリーは、白、紫、青、時にはピンクなど、さまざまな色の花を咲かせる一般的な多年生ハーブです。地中海地方原産で、北半球では通常春から夏にかけて開花します。 この植物の名前はラテン語に由来し、「海の露」を意味します。

ローズマリーに関する最も古い記録は、紀元前 5000 年にエジプト人によって書かれました。さらに、エジプト人はこのハーブを葬儀の儀式に使用しました。 ローズマリーは西暦200年頃に中国に、1300年代にヨーロッパに導入されたようです。

ローズマリーに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用、抗炎症作用、コレステロール低下作用、血糖値安定作用があります。

研究によると、ローズマリーには多くの健康効果があるようです。ニューヨークタイムズの記事によると、ローズマリーは世界で最も健康で長生きな人々のグループのひとつ（イタリアのアッチャロリに住む人々）の食生活における主要な食材だそうです。ローズマリーは次のような用途に使用できます。

• 記憶力 – 2017年の研究では、「ローズマリーのエッセンシャルオイルを吸入すると数字の記憶力が向上する」という結論が出ました。
• 外傷性脳損傷（TBI） - 2016年の動物実験では、負傷した被験者の脳機能が改善したことが示された。
• 脱毛 – 2015 年の研究では、頭皮に塗布すると髪の成長が改善されることが示されました。しかし、違いがわかるまでには6ヶ月かかりました
• 筋肉のけいれん - マッサージ中にこのオイルを使用すると、筋肉をリラックスさせることができます。
• 抗酸化作用 - 研究によると、ローズマリーには抗酸化作用がある可能性がある。

注意: このエッセンシャル オイルに敏感な方もおり、皮膚反応を起こす方もいます。

ローズマリーはラベンダーやペパーミントのオイルとよく合います。

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