内面の美しさ

この記事の内容:

• しわ防止
• オリーブ果実エキスと緑茶
• ヒアルロン酸
• シリコン
• 正常な老化

オリーブ、緑茶、ヒアルロン酸、シリコンでより美しくなる方法 光沢のある生き生きとした髪、肌、爪は、常に健康と結び付けられてきました。ほとんどの人は、これらのものをより美しくすることに重点を置いていますが、健康な肌、美しい髪、そして丈夫な爪の本当の秘密は、内面にあります。そしてそれは、適切な栄養と基本的な栄養補助食品から始まります。

ビタミン、ミネラル、脂肪、タンパク質などの必須栄養素が不足すると、新しい皮膚細胞の生成が阻害される可能性があります。 したがって、健康的な食生活は、髪、肌、爪の健康、そして見た目にとって不可欠です。基本的なサプリメントの摂取も同様に重要です。 あらゆる年齢層の人にとって肌を美しくするのに欠かせない栄養素をバランスよく配合した 2 つのサプリメント、高効力のマルチビタミン/ミネラル配合剤と医薬品グレードの魚油から始めましょう。

しわ防止

なぜ肌にシワができるのでしょうか? 主な原因は、外部 (太陽、汚染) と内部 (タバコの煙、不健康な食事) の両方からのフリーラジカルによるダメージです。 時間が経つにつれて、皮膚のすぐ下の層に蓄えられた脂肪の量も減少し、皮膚がたるんでしまいます。 加齢とともに、皮膚のコラーゲンはその形状を維持する能力を失います。 ヒアルロン酸の生成量の低下が原因と考えられます。70歳までに、ほとんどの人は40歳のときのヒアルロン酸の約80％を失ってしまいます。これにより、コラーゲン繊維が減少し、疎らになります。 コラーゲンとヒアルロン酸のネットワークが縮小すると、皮膚は薄くなり、弾力性が低下します。天然の油分を分泌する腺も徐々に消失し、皮膚が乾燥して痒くなるようになります。

シワの形成を防ぐには、抗酸化物質を豊富に含む食事を摂り、フリーラジカルへの曝露をできるだけ避けるようにしてください。 また、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の回復を助けるために、次の革新的な栄養補助食品の摂取を検討することもできます。

オリーブ果実エキスと緑茶

オリーブ果実エキスと緑茶: 肌の健康のために注目に値する抗酸化物質の 1 つがオリーブ果実エキスです。 人口ベースの研究では、オリーブの摂取とシワの形成の間に逆相関関係があることが示されています。 言い換えれば、オリーブの摂取量が多いほど、しわが少なくなるということです。 オリーブの果実（葉は除く）には、肌の健康に優れた抗酸化作用を持つポリフェノール分子であるベルバスコシドが含まれています。 日本とイタリアの研究者が実施した研究では、10%ポリフェノール（オペクスタン）を含む標準化オリーブ果実エキスが、しわの形成につながるフリーラジカルによる皮膚の変性を防ぎ、その他のダメージから皮膚を保護することが示されました。

緑茶エキスとそれに含まれるポリフェノールのエピガロカテキンガレート（EGCG）についても同様です。 この健康に良い秘薬は、特に紫外線によって引き起こされるフリーラジカルによるダメージから肌を守ります。

いくら必要ですか？ オリーブ果実エキス（またはオペクスタン）の投与量は1日60～120 mgです。 緑茶エキスの摂取量はポリフェノール含有量によって異なり、通常は1日あたり150～300 mgです。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は皮膚の主成分として、主に皮膚のコラーゲンマトリックス（または構造）の促進と強化に関与しています。 皮膚がフリーラジカルによってダメージを受けると、炎症を起こし、皮膚細胞が生成するヒアルロン酸の量がどんどん減少します。 これにより、シワの形成につながります。 先ほども述べたように、肌のヒアルロン酸含有量も加齢とともに減少します。

ヒアルロン酸注射は、しわを埋めるための医療用水治療法で使用されます。 しかし、ヒアルロン酸サプリメントを摂取する方が実際にはより効果的な解決策かもしれません。 第一に、ヒアルロン酸サプリメントは注射よりも効果が長く続く可能性があります。 ヒアルロン酸サプリメントはより自然であり、この重要な化合物を皮膚に届けるための侵襲性が最小限の方法を提供します。

臨床研究では、ヒアルロン酸サプリメントには肌の水分量を増やす力があり、乾燥肌や荒れた肌の見た目を大幅に改善できることが示されています。

いくら必要ですか？ 臨床試験で使用された用量は1日120 mgでした。 「生体利用性が高い」ヒアルロン酸サプリメントを見つける必要があります。

シリコン

シリカは、健康なコラーゲンの形成を必要とする皮膚、髪、爪の正常な成長と発達に必要な必須元素です。 研究によると、バイオシルは生体利用性が高く安定したシリコンで、コラーゲンとエラスチンの生成に関与するヒドロキシプロリンのレベルを高めることが分かっています。

ベルギーのブリュッセル大学の科学者たちは、日焼けや早期老化の兆候がある50人の女性（40～65歳）を対象に20週間の二重盲検試験を実施した。 半数には10 mgのBioSilが投与され、残りの半数にはプラセボが投与された。 BioSil グループは、表面の小じわが 30% 改善され、肌の弾力性が 50% 増加し、爪や髪の脆弱性が大幅に減少しました。

いくら必要ですか？ シリコンの通常の摂取量は1日2回5mgです。

正常な老化

ベストセラー作家であり、Better Nutrition のコラムニストでもある Michael T. Murray 博士が、自身の健康の秘訣を語ります。

BN：あなたは53歳ですが、エネルギーに満ち溢れていますね。 若い頃の自分はどんな風だったと思いますか？

マレー：これは、私が成人してからの過去 25 年間、一貫して行ってきた食事、考え方、ライフスタイル、栄養補助食品プログラムなど、すべての結果だと思います。 人々が早期に老化する原因を研究すると、すべてがどのように関連し、なぜそれが重要なのかがわかり始め、それを利用して問題のあらゆる側面に対処できるようになります。

BN: 老化を遅らせるために最も重要なステップは何ですか?

マレー：約 8 年前、私は特殊な食物繊維マトリックスである PGX サプリメントを使い始めました。 老化の影響と戦うための重要な要素は、体のインスリンに対する感受性を高め、血糖値を狭い範囲内で安定させることです。 この点ではPGXに勝るものはありません。 PGX サプリメントを摂取したおかげで、40 代、50 代の私の筋肉量と体脂肪率は、成人してからのどの時期よりも良好だったと思います。

BN: 他にサプリメントはありますか？

マレー：PGX に加えて、私は高効力のマルチビタミン/ミネラル、グリーンフードドリンク、医薬品グレードの魚油、そして CoQ10、アルファリポ酸、フラボノイドを豊富に含む抽出物などのさまざまな特定の抗酸化物質を摂取しています。 長寿の歴史を調べてみると、フラボノイドの摂取量が多いことが共通の特徴の一つであることがわかります。