朝の活力を高める 5 つの完全無欠コーヒーレシピ

ブレットプルーフコーヒーは簡単に作れて、健康上の利点もたくさんあります。栄養価の高い食材を使って、さまざまなおいしい調理法も楽しめます。この元気が出るコーヒーがなぜ人気なのか、その理由を探ってみましょう。

コーヒーにクリームを加えてクリーミーなラテのような飲み物を作るという、あまりにも一般的な習慣について聞いたことがあるかもしれません。クリーム入りのホットドリンクはアメリカ人にとっては目新しいものかもしれませんが、さまざまな文化の中で何世紀にもわたって楽しまれてきました。エチオピア人は風味のついたクリームを入れた熱いコーヒーを飲み、チベット人は熱いお茶にギーを加えます。加えられた脂肪はエネルギーを与え、ヒマラヤの寒い気候の中で体を温めます。

ブレットプルーフ コーヒーは、ココナッツ オイルや中鎖脂肪酸トリグリセリド オイルを加えることで、この人気の飲み物をさらに進化させています。ブレットプルーフコーヒーのアイデアは起業家のデイブ・アスプリーによって提案されました。彼はチベットを訪れ、熱いバターティーを楽しんだ後に思いついたアイデアに触発された。しかし、彼はコーヒーが大好きなので、低炭水化物、高脂肪の食事でも飲める飲み物になるようにレシピを改良しました。

ブレットプルーフコーヒーは、コーヒー、クリーム、中鎖脂肪酸トリグリセリドオイル（MCTオイル）から作られています。この成分の組み合わせにはさまざまな利点があります。コーヒーは認知能力と身体能力を高めるために広く消費されています。この人気の飲み物には、細胞の損傷や死を引き起こすフリーラジカルを阻害する抗酸化物質も大量に含まれています。

牧草で育った牛の乳脂肪から作られたバターには、必須のオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が含まれています。魚によく含まれるこれら 2 つの化合物は、脳と体幹の神経組織を保護し、最適に機能できるようにします。ニューロンの機能が向上すると、気分を安定させる神経化学物質も伝達されます。

MCT オイルは、飽和脂肪や糖分よりも消化しやすいユニークなタイプの脂肪です。この物質は細胞レベルでエネルギーに変換されます。肝臓をバイパスするため、LDL コレステロール値に影響を与えません。この物質は満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、空腹感を軽減できることはよく知られています。

基本的なブレットプルーフコーヒーのレシピ

基本的なブレットプルーフコーヒーは、作るのがとても簡単で早いです。まず、エスプレッソ1 カップをブレンダーに入れ、次にクリーム 1 杯とMCTオイルまたはココナッツ オイル1 杯を加えて滑らかになるまでブレンドします。機械的な撹拌により、材料が均一に混ざります。そうでないと、水ベースのコーヒーと脂肪が分離してしまいます。コーヒーに関しては、豊かでコクのある風味を得るために、高品質の豆または挽いたコーヒーを選びましょう。

エネルギーを高めるコーヒーの登場以来、多くの人々が、さらに健康に良い新しいレシピを考案してきました。いくつかのグルメレシピを取り入れることで、ブレットプルーフコーヒーをさらに美味しくすることができます。さまざまなフレーバーや材料を試してみると、多くのユニークな栄養上の利点を発見し、まったく新しい方法でコーヒーを楽しむことができます。

マッシュルームの完全防備コーヒーのレシピ

このミックスにキノコを加えると、抗酸化物質の濃度が高まり、免疫システムを強化し、肝臓を浄化しながら酸化ストレスを軽減することができます。

材料：

• ギー大さじ1〜2杯
• MCTオイル大さじ2杯
• 濃いCafeCeps（冬虫夏草と霊芝パウダー入りオーガニック認定インスタントコーヒー） 1杯
• 1冬虫夏草複合根冠

説明書：

1. すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。
2. マグカップやトラベルコーヒーカップに注いでお楽しみください。このレシピは1人分です。

ターボブースト ブレットプルーフ コーヒー ドロップスのレシピ

このレシピでは、既製の冷凍キューブを使用するので、朝のコーヒーの準備が簡単になります。

材料：

• ギー大さじ4杯
• MCTオイル1カップ
• シナモン小さじ1/2
• 塩小さじ1/4杯

説明書：

1. ブレンダーまたはフードプロセッサーで材料を混ぜます。
2. よくかき混ぜます。
3. このレシピを製氷皿に注ぎ、冷凍します。
4. 凍らせたキューブをエスプレッソカップに入れてかき混ぜてお召し上がりください。このレシピでは、1 箱に約 12 個の冷凍キューブが入ります。

ココア入りブレットプルーフコーヒーのレシピ

この飲み物は、チョコレートが食べたくなったときに最適な選択です。レシピを2倍または3倍にして、その後冷たい飲み物としてお楽しみください。冷たい飲み物として楽しむには、氷の上に注ぐだけです。

材料：

• 水 1/2カップ
• ココナッツマナ甘味料1/2カップ
• ギー大さじ2杯
• MCTオイル大さじ1杯
• 純粋なバニラエキス小さじ1/4杯
• CafeCeps（冬虫夏草と霊芝パウダー入りオーガニック認定インスタントコーヒー） 1杯
• シナモン少々

説明書：

1. 水とMCTオイルを沸騰させます。
2. 残りの材料を加えて混ぜ、塊がなくなるまで混ぜます。
3. グラスに注いでお召し上がりください。このレシピは1人分です。

オプション:栄養価をさらに高めるために、お好みのプロテイン パウダーを大さじ 1 杯加えます。結合組織の健康を促進するためにプロテインゲルを追加して、より濃い混合物を作る人もいます。

ブレットプルーフコーヒーグミ

このソフトキャンディーは、甘いもの好きの欲求を満たすだけでなく、リフレッシュするのにも最適です。

材料：

• 濃いCafeCeps（冬虫夏草と霊芝パウダー入りオーガニック認定インスタントコーヒー） 1杯
• ギー大さじ1杯
• MCTオイル大さじ1杯
• 純粋なバニラエキス大さじ1杯
• ゼラチン大さじ5杯
• 天然甘味料、お好みで加える

説明書：

1. すべての材料をブレンダーに入れます。
2. 滑らかになるまで混ぜます。
3. お好みの型にフォーミュラを注ぎます。
4. 30分間冷凍します。
5. ファッジを型から取り出してお召し上がりください。このレシピでは、型の大きさに応じて約 12 個のコーヒーグミを作ることができます。

ブレットプルーフコーヒーアイスクリームのレシピ

ブレットプルーフ コーヒーを冷凍食品として摂取することで、ビタミン、ミネラル、栄養素の恩恵を受けることができます。このカスタードベースのアイスクリームは乳製品不使用で、牛乳アレルギーや乳糖不耐症の方にも適しています。

材料：

• 卵4個
• 卵黄 4個
• 純粋なバニラエキス小さじ2杯
• アップルサイダービネガー10滴
• バージンココナッツオイル大さじ1杯
• ギー大さじ1杯
• CafeCeps（冬虫夏草と霊芝パウダー入りオーガニック認定インスタントコーヒー） 1杯
• ココアパウダー大さじ1杯
• ステビア甘味料1パック
• 氷または水 1/2カップ

説明書：

1. 鍋にバターと油を入れて中火で熱します。
2. 混合物を火から下ろし、淹れたコーヒーを加えます。
3. 混合物を5分間放置します。
4. 氷と水以外のすべての材料をブレンダーに追加します。ブレンダーのサイズによっては、材料の量によっては、適切に処理するために内容物を半分に分ける必要がある場合があります。
5. よく混ざるまでかき混ぜます。
6. 氷または水を加え、ヨーグルトのような濃度になるまでかき混ぜます。
7. 指示に従って、アイスクリームメーカーで混合物を処理します。
8. アイスクリームメーカーがない場合は、混合物を容器に注ぎ、冷凍します。希望の濃度になるまで30分ごとにかき混ぜます。