自然光の利点

画期的な研究によると、職場の明るさが明るいオフィスで働く人は、明るさが暗いオフィスで働く人よりも睡眠時間が長く、睡眠の質も良く、身体活動も活発で、生活の質も高かった。

この研究は、健康にとって自然光を浴びることの重要性を強調し、従業員が職場の照明を同等の自然光を浴びられる照明に置き換える必要性を強調しています。

背景情報:

季節性情動障害（SAD）は、冬には憂鬱になり、夏には「普通」または非常に幸せな気分になることと関連しています。一般的に、SAD の人は冬になると気分が落ち込み、体がだるくなり、過度に眠り、食べ過ぎ、炭水化物を渇望するようになります。夏になると、同じ人々が幸せで、前向きで、元気な気分になります。

SAD の原因には修正可能な要因が多数あると考えられますが、最も妥当な説明は、フルスペクトルの自然光への露出不足であると考えられます。自然の太陽光を模倣するように設計されたフルスペクトル光療法は、季節性情動障害や臨床的うつ病の治療に使用されます。

これらの利点は、SAD やうつ病に限定されない可能性があります。フルスペクトルの自然光を浴びると、誰でも気分が良くなる可能性があるという証拠が増えています。その理由は、自然光がないと、松果体はメラトニンの分泌が少なくなり、副腎はコルチゾールの分泌が多くなるからです。これらのホルモンの変化は、睡眠の質の低下、ストレス、食欲の増加に関連しています。

新しいデータ:

イリノイ大学とノースウェスタン大学の研究者らが実施した研究では、主観的な幸福感、睡眠の質、夜間の活動と睡眠パターンの観点から、日光への曝露がオフィスワーカーの健康に与える影響が調査されました。

参加者には、窓のない環境で働く従業員 27 名と、職場が日光にさらされる同様の従業員 22 名が含まれていました。窓のない環境とは、窓がまったくないか、窓から遠く離れていて日光が当たらない作業スペースのことです。職場に窓がある従業員は、勤務時間中に自然光を 173% 多く受け取りました。

窓のない環境で働く労働者は、身体活動と活力のスコアが悪く、全体的な睡眠の質も悪かった。対照的に、職場に窓がある労働者は、身体活動が多く、睡眠の質が良好であると報告した。職場に窓がある従業員は、自然光が入らない職場の従業員よりも、一晩あたり平均46分長く眠った。

研究者らは、オフィス環境の建築設計は、オフィスワーカーの健康と幸福を向上させるために、従業員が十分な日光を浴びることにもっと重点を置くべきだと結論付けた。

 注:

職場（および自宅）のもう 1 つの選択肢は、一般照明をフルスペクトル照明に置き換えることです。後者は少し高価ですが、健康上のメリット（特に精神的な健康と体力）を考えると、それだけの価値があるようです。

参考文献:
Boubekri M、Cheung IN、Reid KJ、Wang CH、Zee PC。オフィスワーカーの全体的な健康と睡眠の質に対する窓と日光への露出の影響：ケースコントロールパイロットスタディ。臨床睡眠医学ジャーナル、2014年、DOI：10.5664/jcsm.3780