ハーブティーで元気を取り戻しましょう

熱いお茶や冷たいアイスティーをたっぷりと飲むとリラックスできます。しかし、お茶は単にリラックスさせるだけではなく、さまざまな方法でアクティブなライフスタイルをサポートできるお茶もあります。

ほとんどの人は痛みや苦痛を経験します。リラクゼーションは痛みをいくらか和らげるのに役立ちますが、ストレスを和らげる最良の方法は運動することです。人間の体は、精神的にも肉体的にも大きなストレスにさらされています。体内のストレスホルモンが増加し、特に副腎は炎症と戦うためにコルチゾールを分泌しますが、長期的にはコルチゾールが多くの悪影響を引き起こします。身体が自然に治癒できるように、運動と適切なサプリメントの摂取がこの種の痛みを和らげる方法です。ハーブティーには抗炎症作用が数多くあり、気分を良くするのに役立ちます。

ホーリーバジルティーとジンジャーティー

ホーリーバジルはバジルとしても知られ、料理によく使われるイタリアのスイートバジルとは少し異なります。

バジルティーの歴史

バジルはインド原産のハーブで、ミント科に属します。紫色の茎と葉に小さな花が咲き、高さは最大 18 インチまで成長します。インドの気候は温暖なので、毎年3回の収穫が可能です。一部の文化では、バジルの健康効果はよく知られており、人気があります。

バジルティーの健康効果

科学的研究により、バジルには調節作用があることが判明しました。オプソニンは、体の免疫反応を強化し、体の内外のストレス要因と戦う能力を高める化学物質です。つまり、身体が自らを守る能力を高めるのです。

バジルは土っぽい花の香りに似た風味があり、他の材料と混ぜられることが多いです。ハーブ成分の一つはショウガです。

ジンジャーティーの歴史

ショウガはアメリカや東洋の文化ではよく知られています。多くの炒め物に使われる定番の材料で、ジンジャービールに特別な風味を加え、インドのクリームティーに温かくてボリュームのある風味を加えます。

歴史家たちはこの塊茎根菜の正確な起源については確信が持てませんが、この野菜は古くから存在しています。この塊茎植物は温暖な気候を好み、葉と花を含めて高さ 4 フィートまで成長します。生姜の健康上の利点はほぼ無数にあります。

ショウガの健康効果

健康な胃は幸せな人生につながります。何千年もの間、生姜茶は消化不良、吐き気、食べ過ぎ後の不快感、特定の胃の問題の治療に使用されてきました。生姜は胃を温めて落ち着かせるのに役立ちます。また、胃の排出を早める効果もあり、消化不良の症状を緩和すると考えられています。

ショウガは炎症を和らげ、抗酸化物質として働くとも考えられています。ジンゲロール化合物が含まれているため、抗炎症作用により運動後の痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。ジンゲロール化合物は、ショウガの効果を高める生理活性化学物質です。アメリカ疼痛学会が2010年に発表した研究では、ショウガがマウスの抗炎症効果を高めることが示されました。この研究では、温めた生姜の鎮痛剤としての有効性を調べ、中程度から大きな鎮痛効果があることが分かりました。

スキュテラリア茶を飲むとストレスが軽減される

活動的なライフスタイルでは、かなりのストレスが生じることがよくあります。そのストレスが仕事、子育て、激しい運動から来るものであっても、それを和らげる方法を見つけることが重要です。スカルキャップ茶が役立つかもしれません。

スカルキャップティーの歴史

ハーブの Scutellaria baicalensis は、軍用ヘルメットに似た 2 枚の葉を持つ、シソ科の花を咲かせる植物です。北アメリカ東部と中国に生息し、高さは最大 4 フィートに達します。 18 世紀には狂犬病の症状を緩和するために使用されていたため、狂犬病草とも呼ばれていました。その後、このハーブは狂犬病の治療に効果がないことがわかり、その真の価値を発見するための研究が行われました。

スキュテラリア・バイカレンシスの健康効果

スカルキャップの根は鎮静作用のあるハーブとして使用され、感情的なストレスを抱える人々の幸福感を高めるのに役立つ可能性があります。スカルキャップティーは、動揺した時に拳を握ったり顎を噛み締めたりするときに緊張した筋肉や関節をリラックスさせる効果があるため、不安を和らげるのに役立ちます。筋肉を和らげると、夜の睡眠の質が向上するかもしれません。

ショウガと同様に、スカルキャップの根には抗炎症作用があり、炎症によって引き起こされる痛みや腫れを和らげることができるため、関節炎や炎症性腸疾患の患者に有益である可能性があります。

ウコン茶

ターメリックは調味料の宝石です。何千年もの間、人々は健康効果を高めるためにカレーやフレーバーティー、ゴールデンミルクなどに使用してきました。

ウコン茶の歴史

ウコンは東南アジアに生育する植物で、黄色い根を乾燥させてウコンを作ります。メイヨー・クリニックによれば、ターメリックは機能性食品として知られています。それがそのような食品として分類される理由は、味が良いだけでなく、病気と戦うことができるさまざまな健康上の利点もあるからです。

ウコンの健康効果

ウコンに含まれるクルクミノイド（略して「クルクミン」）と呼ばれる化合物は、人体に有益である可能性があります。クルクミンは強力な抗炎症剤で、血栓の予防に役立つ可能性があり、国際線の飛行中や長時間のビジネス会議など、長時間座っている人にとって有益である可能性があります。

クルクミンは、もっと運動したいが関節炎のためにそれができない人にも役立つかもしれません。インドのケララ州にあるニルマラ医療センターが実施した関節リウマチに関する研究では、クルクミンは非ステロイド性抗炎症薬に似た鎮痛剤であるジフェナクナトリウムよりも効果的であることが判明した。この研究では、クルクミンは胃の不調など、NSAIDによく見られる副作用を引き起こさないことも判明した。

イラクサ茶

イラクサ茶の歴史

イラクサはイラクサとしても知られています。青銅器時代には、人々はそれを聖骸布を作るのに使用しました。ヨーロッパ人はイラクサを使って漁網や衣類も作っていました。植物の緑色はクロロフィルが含まれていることを示しています。第二次世界大戦中、英国政府は兵士の迷彩染料を作るために100トンのイラクサを使用した。

実際、イラクサは触っても刺されているようには感じません。この植物の表面には毛状突起があり、触れると刺すような物質を放出します。植物を調理すると、尖った繊維が沈殿し、毛状突起が濾過されます。

イラクサの健康効果

古代エジプトでは、人々は関節炎や腰痛を和らげるためにイラクサを使用していました。ヒポクラテスはイラクサの薬効を61種類も発見したことで有名で、犬に噛まれたときや腫れ、鼻血、月経過多、喘息、口内炎などの治療に役立つとされています。

イラクサは現代でも幅広い用途に使われています。良性前立腺疾患、高血圧、関節炎、貧血、アレルギーの治療に使用されてきました。これは、抗炎症作用、抗菌作用、鎮痛作用があるからです。運動をよくする人は、イラクサ茶を飲んだり、痛みのある部分に塗ったりすると痛みを和らげるのに役立ちます。

イラクサに含まれるヒスタミンは、屋外活動を楽しむ人にとっても有益です。イラクサは、くしゃみ、涙目、花粉症に似たアレルギーなどの症状を緩和します。ヒスタミン様薬物反応を治療するためにヒスタミンを摂取するのは奇妙に思えるかもしれませんが、研究では効果があることが示されています。国立自然療法医学大学は、イラクサの効果をプラセボと比較する試験を実施した。結果は、イラクサがプラセボよりもアレルギーの緩和に効果的であることを示した。