夏を乗り切るための肌のヒント

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この夏はこれらのヒントを参考にして肌をケアしましょう。

夏は太陽の下で楽しいことがいっぱいですが、肌にダメージを与える可能性もあります。太陽の強力な光線は皮膚にダメージを与え、日焼けを引き起こす可能性があります。ありがたいことに、晴れた日を満喫しながらも、自分自身を守るための対策を講じることができます。

バリアクリームvs.日焼け止め

最も一般的な保護対策は日焼け止めとローションです。似たように聞こえますが、実際には 2 つの異なるものです。バリアクリームは肌の上に留まり、有害な紫外線をブロックするバリアを形成します。日焼け止めは日焼け止めクリームのように肌の上に留まるのではなく、肌に浸透します。日焼け止めと日焼けブロックには、それぞれニーズに応じて長所と短所があります。何を使用する場合でも、必ず自分のニーズに適した SPF を使用してください。

SPFとは何ですか?

SPF とも呼ばれる日焼け止め指数は、日焼け止めが有害な紫外線からどれくらい長く保護してくれるかを示す評価です。これらの紫外線は日焼けを引き起こし、皮膚がんが最もよく発生する表皮にダメージを与える可能性があります。 SPF 値は、有害な紫外線からどれだけ長く保護されるかを示します。例えば、日焼け止めに「SPF 30」と表示されている場合、紫外線の 1/30 が皮膚に届くことを意味します。ただし、正しく使用するには、ボトルの説明に従って日焼け止めを塗る必要があります。ほとんどの専門家は、夏の太陽から十分に身を守るために、SPF 30 以上の日焼け止めまたは日焼け止めクリームの使用を推奨しています。 SPF 75 までの日焼け止めや日焼け止めクリームも購入できます。

有効期限を確認する

日焼け止めや日焼け止めクリームを使用する前に、必ず有効期限を確認してください。有効期限が切れていたり、高温にさらされていたりすると、本来の保護効果が得られない可能性があります。今年の夏に使うために箱の底から昨年の日焼け止めを取り出す場合、期限が切れている可能性が高いです。リスクを冒さないでください。太陽の下に出かける前に、古いボトルをゴミ箱に捨てて、新しいボトルを購入してください。

いつ、どのように正しく申請するか

日焼け止めや日焼けブロックを使用する前に、ボトルに記載されている使用上の推奨事項を読んでそれに従ってください。一般的に、外出する15分前に日焼け止めまたは日焼け止めクリームを塗るのが最適です。耳、足の甲、脚など、体の露出している部分すべてにローションまたはクリームを均等に塗ります。また、少なくとも SPF 15 の日焼け防止リップクリームを塗ってください。少なくとも 2 時間ごとに日焼け止めまたは日焼け止めクリームを塗り直してください。また、水泳後や大量に汗をかいた後もすぐに塗り直してください。塗る必要があるかどうか疑問がある場合は、安全のために日焼け止めを多めに塗って日焼けを防ぎましょう。

晴れた日は日焼けしやすいですが、曇りの日でも日光は有害である可能性があることを忘れないでください。したがって、外出するときは常に肌を保護するために必要な予防措置を講じる必要があります。これは人によっては過剰かもしれませんが、紫外線に関連する深刻な影響に対処しなくても済むなら、こうした追加の対策を講じておいてよかったと思うでしょう。

原材料に注意する

日焼け止めや日焼け止めクリームは肌を保護するのに最適ですが、成分や肌にどのような影響を与えるかを考えずに、棚からボトルを手に取って体全体に塗りつけるのはやめましょう。日焼け止めやバリアクリームに含まれる不必要な、そして多くの場合有害な化学物質が皮膚に吸収され、長期的な反応やアレルギー性の赤みを引き起こす可能性があります。さらに、環境ワーキンググループの調査によると、一般的な日焼け止めや日焼け止めクリームに含まれる化学物質の中には内分泌をかく乱する物質があり、甲状腺などの特定のホルモンの機能に影響を及ぼす可能性があるそうです。これは日焼け止めや日焼け止めクリームを使うべきではないと言っているわけではありませんが、肌に塗る前にその成分にもっと注意を払うべきです。 EWG の Web サイトでは、注意すべき成分に関する詳しい情報を提供しています。

適切な服装を着用する

衣服を着用すると、露出した肌を有害な紫外線から保護できますが、すべての衣服が同じように作られているわけではありません。紫外線から身を守るには、しっかりと織られた生地で作られた長ズボンと長袖のシャツを着用する必要があります。さらに、濡れた衣類は乾いた衣類よりも保護力が低く、濃い色の衣類は薄い色の衣類よりも保護力が高くなります。

帽子は、家にいなくても太陽から身を守るためのもう一つの優れた方法です。最良の結果を得るには、つばの広い帽子をかぶってください。頭だけでなく、顔、首、耳もカバーします。その間、UVB と UVA の両方をブロックするサングラスを着用してください。割合が高いほど効果的です。

日陰を探し、水をたくさん飲んでください

日光を浴びているときは、必ず定期的に日陰で休憩を取ってください。これは太陽が最も暑い正午に特に重要です。水分補給のために水をたくさん飲むことを忘れないでください。これら 2 つの簡単なステップは、日焼けを防ぎ、健康を維持するのに大いに役立ちます。

日焼け風呂の利用を検討する

日光浴は暑い太陽の下での人気のアクティビティですが、肌の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。夏の厳しい日差しに肌をさらす前に、日焼け風呂に入ることを検討してください。人工日焼け風呂を使用すると、有害な副作用に悩まされることなく、日光浴と同じ効果が得られます。太陽の下で過ごすと、早期のしわや老化の可能性が高まり、恥ずかしい日焼け跡が残ることもあります。日焼けサロンではこのような体験はできません。これらの製品は、シミをぼかしたり、傷跡やクモの巣状静脈を隠したり、肌の色調を均一にしたりするのに便利です。

日焼けの修復

日焼けは楽しいものではなく、日常の最も簡単な活動でさえ痛みを伴うことがあります。幸いなことに、安価で便利な製品を使って自宅で作れる日焼けの自然療法がいくつかあります。

コーンスターチ/重曹

キッチンにコーンスターチまたは重曹がある場合は、それをミキシングボウルに注ぎ、少量の冷水を加えます。濃いペースト状になるまで冷水を加え続けます。自家製の日焼け修復クリームを日焼けした部分に優しく塗り、痛みや熱が治まるまでそのままにしておきます。痛みが治まったら、ペーストを冷水で優しく洗い流してください。

ミントと緑茶

日焼けの別の治療法としては、新鮮なミントの葉とお茶を使って痛みを和らげ、傷んだ皮膚の治癒を助けるというものがあります。ペパーミントには鎮静作用と冷却作用がある天然の力があることで知られており、緑茶に含まれるテオブロミンとタンニンには鎮痛作用と皮膚治癒作用があります。この治療法を作るには、緑茶のティーバッグ 5 個 (ラベルと紐は必ず取り除いてください) とミントの葉 3 カップを大きなボウルまたは皿に入れます。沸騰したお湯1クォートをお茶とミントに注ぎ、蓋をします。混合物を約1時間放置します。ティーバッグとミントを取り除いて捨て、冷蔵庫でお茶を冷やします。準備ができたら、柔らかい布にお茶を浸し、必要に応じて日焼けした部分に直接塗ります。

ウィッチヘーゼル

ウィッチヘーゼルという名前は少し怖いように聞こえるかもしれませんが、何世紀にもわたってさまざまな病気の治療に使用されてきました。マンサクには天然タンニンが含まれており、腫れを抑え、細菌を寄せ付けず、日焼けした肌を修復するのに役立ちます。この日焼け修復トリートメントを行うには、柔らかい布をマンサクに浸すだけです。必要に応じて、湿った柔らかい布を日焼けした部分に直接当ててください。

アップルサイダービネガー

酢も日焼け回復キットに入れておくべき非常に便利なツールです。酢は天然の消臭剤、脱脂剤、洗浄剤であるだけでなく、日焼けの治癒にも役立ちます。ただし、通常の蒸留白酢を使用することはできません。代わりに、リンゴ酢を使用する必要があります。スプレーボトルにリンゴ酢を約1カップ入れます。耐えられるなら、水だけのシャワーを浴びてから、火傷に酢を軽く吹きかけてください。必要に応じて再度スプレーしてください。

アロエベラとカレンデュラ製品

日焼けの修復剤を自分で作りたくない場合でも、心配はいりません。地元の食料品店や薬局では、さまざまな製品が簡単に入手できます。これらの製品には、アロエベラやカレンデュラが含まれていることがよくあります。アロエベラは、皮膚の火傷を和らげて治癒する能力があることから、「火傷植物」としてよく知られている植物です。カレンデュラは天然の抗酸化物質を含む黄金色のオレンジ色の花です。日焼けによるダメージを受けた肌を癒し、栄養を与えるために長年使用されてきました。

やっと……

太陽の有害な光線に対する予防措置を講じることが、肌に潜在的に有害な影響を及ぼさないようにするための最善の方法です。日焼けをしてしまった後に治療するよりも、日焼けを予防することに時間を費やしたほうがいいと思いませんか?諺にもあるように、「予防は品質の向上に勝る」のです。アウトドアを楽しむ一日に出かける前に、このことを念頭に置いてください。

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