認知健康への自然なアプローチ

この記事の内容:

• アルツハイマー病とは何ですか？
• アルツハイマー病の症状
• アルツハイマー病の危険因子
• アルツハイマー病の現在の治療法
• ライフスタイル
• 血液検査
• 脳の健康を高めるその他の方法
• 記憶力を高めるための推奨サプリメント
• 要約する

もし認知症やアルツハイマー病が治ったらどうなるでしょうか？もしそれが可能だとしたら驚きますか?もしこれが事実なら、ラジオやテレビのニュースで見たり、新聞で読んだりしたはずだ、と思うかもしれません。しかし実際には、2014年にカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究者らが「認知機能低下を逆転させる新しい治療法」と題する論文で、アルツハイマー病の症状を逆転させることに成功したと報告しました。主任研究者のデール・ブレデセン博士は、2017年に出版した著書「アルツハイマー病の終焉」の中で、患者の治療経験と認知症患者を助けるために使用している総合的な治療プログラムについて述べている。彼の提案について話し合います。

アルツハイマー病は現在、米国における死亡原因の第3位であり、医師が診察する認知症の中で最も一般的なタイプです。認知症や認知障害を抱えて生きている人を知っている場合は、この記事を共有してください。情報量が多く、多くの人にとって圧倒される可能性があります。また、アドバイスだけでなく、チームワークや友人や家族からのサポートも必要です。

私の同僚の一人、カリフォルニア州テメキュラの公認臨床栄養士兼ライフスタイル医学専門家であるウェス・ヤングバーグ博士は、ブレデセンに似た治療計画を用いてアルツハイマー病患者と一対一で取り組んでいます。ヤングバーグ博士は私に次のような証言をしてくれました。

アルツハイマー病とは何ですか？

アルツハイマー病は、主に高齢者に発症する脳の病気です。この病気は医師のアロイジウム・「アロイス」・アルツハイマー（ 1864-1915 ）にちなんで名付けられました。アルツハイマー博士は、1906 年に奇妙な精神疾患で亡くなった女性に認知症の診断を下した精神科医でした。その後彼はこの診断結果を公表した。 1912 年に、このタイプの認知症は「アルツハイマー病」と名付けられました。

アルツハイマー病は通常、60歳以上の人に発症​​します。 60歳未満でこの病気を発症する症例は1%未満です。 80 歳を超える人では、アルツハイマー病を発症するリスクが 10 人に 1 人あります。科学者はアルツハイマー病を早期発症型、晩期発症型、家族性型の3つの段階に分類しています。

アルツハイマー病の症状

• 物忘れ、短期記憶障害、長期記憶障害（健忘症）
• 物の名前を思い出すのが困難（健忘症）
• 手にある物体を認識できず、それを不適切に使用する（失行症）
• 言葉で自分を表現することが難しい（失語症）
• 実行能力の低下と意思決定の困難（認識能力の欠如）

アルツハイマー病の危険因子

• 古い
• 糖尿病/糖尿病前症
• 心臓病
• タバコの使用
• ダイエット">ダイエット">ダイエット">果物や野菜を控える
• 高血圧
• うつ
• 運動不足
• ダウン症候群
• 脳外傷および脳震盪の既往歴
• 家族歴- これらの症例の25％は遺伝性であり、アポリポタンパク質E-e4 （ APOE-e4 ）遺伝子

アルツハイマー病の現在の治療法

現在、認知障害、認知症、アルツハイマー病の治療法はほとんどありません。科学者たちはアルツハイマー病に効果があるものを少なくとも36種類発見したが、現在伝統的な医師が使用しているのはそのうちの2つだけだ。医師は記憶喪失の治療に2種類の薬に頼ります。

• コリンエステラーゼ阻害剤ドネペジル（アリセプト）、リバスチグミン、ガランタミン
• N-メチル-D-アスパラギン酸（ NMDA ）受容体拮抗薬メマンチン（塩酸メマンチン）

2014年、ブレデセン博士は画期的な研究論文「認知機能低下を逆転させる新しい治療法」で自らの治療法について説明しました。彼のアプローチは独特で、彼が担当した最初の数人の認知症患者のうち9人が改善し、記憶障害のために仕事を辞めていた6人がフルタイムの仕事に復帰することができた。 Bredesen の方法により、36 個の異常がすべて排除されました。

ブレデセン法は、軽度から中等度のアルツハイマー病、アルツハイマー病前段階、主観的認知障害 (SCI)、軽度認知障害 (MCI) の患者に役立ちます。

彼は次のようにいくつかの重要な要素を特定しました。脳を最適な状態に保つために、これらのことをできるだけ多く行うことをお勧めします。

ダイエット

• できるだけ単純な炭水化物を控えましょう。パン、パスタ、加工食品、砂糖、インスタント食品は避けましょう。植物由来の食事をもっと摂りましょう。養殖されていない野生の魚を食べますが、週に 1 回を超えないようにしてください。肉を食べるときは、牧草で育てられ、ホルモン剤を投与されていない牛肉、七面鳥、鶏肉を選びましょう。
• 就寝の 3 時間前から食事を摂らず、毎晩 12 時間断食します。たとえば、午後 10 時に就寝する場合は、午後 7 時から午前 7 時までは食事をしないでください。

ライフスタイル

• ストレスを軽減する–私たちの多くは、経済、仕事、家族、人間関係のストレスを抱えています。毎日音楽を聴いたり、ヨガをしたり、瞑想したり、祈ったりしてストレスを軽減しましょう。
• 睡眠を改善する–毎晩 8 時間の睡眠をとるようにしてください。睡眠に問題がある場合は、医師に睡眠時無呼吸症候群の検査を依頼してください。補給:メラトニンを毎晩0.5 mg補給し、必要に応じて 10 mg まで増量します。
• 運動–毎週少なくとも 150 分間の運動を行ってください。 1日あたり少なくとも30分、週5日運動することを目指してください。運動をすると、脳が新しい神経細胞を生成するのを助けるタンパク質である脳由来神経栄養因子（BDNF）が増加します。心臓病がある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
• 脳を刺激する–これは思ったより簡単に実行できます。読書、なぞなぞ、クロスワードパズル、数独ゲームなどの活動中に脳は刺激されます。さらに一歩進んで新しい言語を学ぶと認知症を予防できます。認知能力を向上させるための推奨ウェブサイトとしては、 BrainHQ.comやLumosity.comなどがあります。スマートフォンアプリを使った語学コースの受講を検討してください。

血液検査

血液検査により医師は有用な情報を得ることができます。血液検査結果のコピーを受け取ることが重要です。結果の多くは「正常」範囲内にあるかもしれませんが、最適な範囲内ではない可能性があります。認知症の評価では、以下の血液検査を考慮する必要があります。

• アポリポタンパク質E-e4 (APOE-e4) –遺伝子検査は血液検査として受けられます。 25%の人がこの遺伝子のコピーを1つ持っており、これらの人はアルツハイマー病を発症するリスクが2〜3倍高くなる一方、この遺伝子のコピーを2つ持っている人はリスクが5〜6倍高くなる。
• ビタミンB6 (最適レベル: 60-100 nmol/L) –ピリドキシンとも呼ばれます。血中濃度が正常値を下回る場合や、 110 nmol/Lを超える場合も問題となる可能性があります。
• ビタミンB12    (最適レベル: > 500 pg/ml) –シアノコバラミンとしても知られ、神経の健康を維持する上で重要な役割を果たします。低レベルの場合、足のしびれやチクチク感、記憶喪失などの症状が出る人もいます。多くの人はメチルビタミン B12 のサプリメントを好みますが、通常のビタミン B12 も摂取できます。
• 葉酸（最適レベル： 10〜25ナノグラム/ ml） -メチル葉酸の補給が推奨されます。
• ホモシステイン（最適レベル： < 7 µmol/L ） -ホモシステインはアミノ酸であり、高レベルに存在すると心臓病、脳卒中、認知症のリスクが高まります。このアミノ酸の濃度は、MTHFR 遺伝子の欠損や変異を持つ人間では上昇します。ほとんどの検査室では血中濃度が 11 以下であれば正常とみなしますが、目標値は 7 未満です。レベルが高い場合は、ビタミン B12、メチル葉酸、ジメチルグリシン (TMG) で治療します。
• 心臓病 C反応性タンパク質、CRP （< 1 mg/L）は炎症のマーカーです。このタンパク質は炎症時に肝臓で合成されます。果物や野菜を多く含む食事は炎症を軽減するのに役立ちます。補充する オメガ3魚油  CRP を下げるのに役立ちます。炎症は、慢性感染症、歯肉炎、糖分の多い食事、腸漏れ、毒性などによって引き起こされることが多いです。
• 空腹時血中インスリン（最適レベル< 7 mIU/L ） -インスリン値が高いということは、体が血糖値（グルコース）を制御するために必要以上に働いていることを示しています。 2 型糖尿病または糖尿病前症を発症する前に、インスリン レベルが高くなります。体はインスリン分解酵素（IDE）と呼ばれる化学物質を使ってインスリンを分解します。科学者たちは、この酵素がアルツハイマー病患者の脳によく見られるタンパク質であるベータアミロイドも分解できることを明らかにした。したがって、インスリンレベルが高い人の脳にはベータアミロイドが多く存在します。
• ヘモグロビン A1C (< 5.5 %) – HgA1Cは、医師が処方する検査で、3 ～ 4 か月間の人の平均血糖値を測定します。これはヘモグロビン、つまり糖分子が結合した赤血球の割合を測定します。 5.5% 未満のレベルは糖尿病または糖尿病前症がないことを示し、5.5% を超えるレベルは食生活の変更、運動量の増加、および体重減少が必要であることを示します。
• 空腹時血糖値（< 90 mg/dlまたは<5.0 mmol/L） -血糖濃度が99 mg/dl（5.5 mmol/L）を超えない場合、検査室では通常、血糖値（糖分）が正常であると報告されます。空腹時血糖値が100～125 mg/dl（5.5～7.0 mmol/L）の場合は糖尿病前症と診断され、 126 mg/dl（>7.0 mmol/L）以上になると糖尿病と診断されます。血糖値が高い場合は、食生活を変え、運動を増やし、体重を減らす必要があるかもしれません。
• ホルモンバランス–ホルモンレベルを改善することが重要です。甲状腺ホルモンには、TSH（最適レベル： <2.0 microIU/ml） 、遊離T3 、遊離T4が含まれます。性ホルモンには、エストラジオール、プロゲステロン、デヒドロエピアンドロステロン (DHEA)、コルチゾールなどがあります。
• ビタミンD   – (最適レベル: 50～100 ng/mlまたは125 nmol/L ～ 250 nmol/L) 。医師に血中ビタミン D 25-OH 濃度を調べてもらってください。通常、検査では 30 ng/ml ～ 100 ng/mlの範囲であれば正常と報告されます。ビタミン D のその他の健康上の利点について詳しくお読みください。
• 銅と亜鉛の比率を最適化します–銅と亜鉛の比率は重要であり、両方のミネラルは簡単な血液検査で検査できます。アルツハイマー病ジャーナルの研究によると、血液中の亜鉛濃度が低く、銅が多すぎると認知症のリスクが高まる可能性がある。ブレデセン博士によると、最適な銅と亜鉛の比率は0.8 ～ 1.2です。最適な血中亜鉛濃度は90～110 mcg/dlです。
• 重金属毒性–認知症の人は、水銀、鉛、カルシウムの基準血液検査を受ける必要があります。職業や育ったコミュニティによっては、リスクがさらに高くなる人もいます。重金属レベルが上昇している場合は、医療提供者と解毒オプションについて話し合ってください。

脳の健康を高めるその他の方法

• 歯茎の健康–約2,300年前、ヒポクラテス(紀元前 460 年 - 紀元前 370 年)は、 「すべての病気は歯茎から始まる」と述べました。科学はこの考えを支持しており、人が全体的な健康（特に脳の健康）を改善したい場合、腸の健康に焦点を当てることが重要です。プロバイオティクスと培養食品を毎日摂取してください。
• 抗酸化物質を増やす–さまざまな果物や野菜を含むカラフルな食事を、1 日に 8 回食べることを目標にしてください。果物や野菜にはさまざまな色があり、それは含まれる抗酸化物質の多様性を反映しています。セレン、 N-アセチルシステイン（NAC） 、レスベラトロール、ビタミンCを補給します。
• βアミロイドタンパク質（ Aβ  またはアミロイドβ（Abeta ） –このタンパク質はアルツハイマー病患者の脳内に存在することが判明しているため、その合成を阻害することが重要です。科学的研究では、ウコンが脳内のAβの蓄積を防ぐのに役立つことが示されています。また、アシュワガンダも脳内のAβ沈着を減らすのに役立ちます。
• 夜間に十分な酸素を摂取するようにしてください。睡眠時無呼吸症はますます一般的になっています。太りすぎが主な原因であり、日中の疲労感、頻繁な頭痛、いびきを経験する人は、医師による睡眠時無呼吸症候群の検査を受ける必要があります。睡眠時無呼吸症候群の人は、睡眠中に脳への酸素不足に陥ります。
• ミトコンドリア機能の改善-私たちの体内の主なエネルギー生成細胞はミトコンドリアです。損傷を受けると、力やエネルギーを生成できなくなります。私たちの脳の神経細胞が機能するにはミトコンドリアが必要です。ミトコンドリアの機能を促進するためにコエンザイムQ10とL-カルニチンを補給します。
• 中鎖脂肪酸トリグリセリド–料理にはココナッツオイルを使用し、ココナッツオイルの経口サプリメントの摂取を検討してください。

記憶力を高めるための推奨サプリメント

ビタミン

• ビタミンB1（チアミン） – 1日1回50mg
• ビタミンB6 – 1日1回20mg
• ビタミンB12またはメチルコバラミン（B12）、 1日1mg（1,000mcg）
• 葉酸またはメチル葉酸、1日最低800mcg
• パントテン酸– 1日1回100～200 mg
• ビタミンC – 1日1回1,000 mg
• ビタミンD – 1日1回2,500 ～ 5,000 IU
• ビタミンE – 1日1回400 ～ 800 IU
• ビタミンK2 – 1日1回100mcg

鉱物

• ピコリン酸亜鉛– 1日1回、最低50 mg
• キレートマグネシウム– 1日125～500 mg

ハーブやその他のサプリメント

• ウコン– 1日1～3回500mg
• レスベラトロール– 1日1回または2回100mg
• ニコチンアミドリボシド– 1日1回100mg
• シチコリン– 1日1回または2回250mg
• L-カルニチン– 1日1回500mg
• ユビキノール（コエンザイムQ10） – 1日1回または2回100mg
• アシュワガンダ– 1日1回または2回500mg
• ロディオラ– 1日1回または2回200mg
• バコパモンニエリ– 1日2回250mg
• ゴツコラ– 1日2回500mg
• プロバイオティクス– 1日あたり100億～1,000億単位

要約する

認知機能障害とアルツハイマー病は、今後数十年でより一般的な病気になるでしょう。誰でも脳の退化を防ぐための対策を講じることができます。

前述のように、カリフォルニア大学ロサンゼルス校のデール・ブレデセン博士は、物忘れの症状を軽減し、場合によっては症状を回復させるための非常に包括的なプログラムを処方しています。この療法に従うことを選択した人には、彼のアドバイスをできるだけ多く取り入れることをお勧めします。

症状の緩和が見られるまでには数か月かかる場合がありますが、数週間で軽い緩和を経験する人もいます。

参考文献:

1. Bredesen DE. 認知機能低下の逆転：新しい治療プログラム。Aging（ニューヨーク州アルバニー）。2014 ;6(9):707-717。
2. Bredesen、Dale、E. The End Of Alzheimer's Copyright 2017 Penguin Random House Publishing。サイトは http://dryoungberg.com/ にアクセスしました。
3. 国立老化研究所。2016 年 8 月 27 日アクセスhttps://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-fact-sheet
4. Bredesen DE、Amos EC、Canick J、他「アルツハイマー病における認知機能低下の回復」Aging （ニューヨーク州アルバニー）。2016;8(6):1250-1258. doi:10.18632/aging.100981。
5. Exp Neurol. 2012年1月;233(1):373-9. doi: 10.1016/j.expneurol.2011.11.001. 電子出版 2011年11月10日.
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