筋肉痛を治す自然な方法

筋肉の痛みを和らげるには、これらの自然な解決策を試してみてください。

ホットターメリックラテ

ホットターメリックラテは、筋肉痛を効果的に和らげるおいしい飲み物です。

材料：

• お好みのミルク1カップ
• 水 1 1/2 カップ
• デーツシュガー小さじ2杯
• ターメリック小さじ2杯
• 生姜パウダー小さじ1/2
• ナツメグパウダー小さじ1/2杯

上記の材料を混ぜて沸騰させ、濾してカップに注いで飲みます。上記の材料で2人分になります。

コーヒー

研究によると、1日に数杯のコーヒーを飲むと筋肉痛を和らげるのに役立つそうです。ジョージア大学の研究者によると、運動後にアイスコーヒーまたはアイスコーヒー2杯分を飲むと、筋肉痛を和らげるのに役立つという。この筋肉痛の解決策は、定期的に大量のコーヒーを飲まない人に最適です。

シナモン

ある研究では、オートミールのボウルに小さじ1杯のシナモンを加えたり、同じ量のスパイスをトーストに振りかけたりすることで、鎮痛剤を服用した場合と同程度の割合で筋肉痛が軽減されることが分かりました。

チリとオリーブオイルのマッサージ

筋肉が痛む人や酷使した人は、毎晩カイエンペッパーパウダー大さじ1杯とオリーブオイル大さじ2杯を筋肉にマッサージすることで、2～3晩使用した後には著しい痛みの緩和を実感できるかもしれません。

ラベンダーエッセンシャルオイル

研究によると、ラベンダーのエッセンシャルオイルは筋肉痛、過度の運動、腫れ、打撲、炎症を和らげる効果があるそうです。ラベンダーのエッセンシャルオイルを体内に深く吸入すると、筋肉の不快感を和らげることができます。温かいお風呂にラベンダーのエッセンシャルオイルを 10 ～ 15 滴加えることもできます。大さじ1杯のオリーブオイルなどのキャリアオイルに数滴加え、痛む筋肉に直接マッサージすることもできます。就寝前にディフューザーにラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、心地よくリラックスした気分になれます。