エネルギーを高める8つの天然サプリメント

簡単にできる健康習慣に関して私が絶対に好きなことが一つあるとすれば、それはエッセンシャルオイルを混ぜ合わせて特別なエッセンシャルオイルブレンドを作り、ディフューザーを使って爽快な（または心地よい）感覚体験を作り出すことです。エッセンシャル オイルとそのさまざまな特性に詳しくない方でも、きっと楽しんでいただけると思います。

ディフューザーを使用することの多くの利点について詳しく説明する前に、まずエッセンシャルオイルの基本について説明しましょう。毎日吸い込んだり使用したりするエッセンシャル オイルに何が含まれているかを正確に知っておいても損はありません。「知れば知るほど良い」というのが私の人生における健康のモットーです。まず、エッセンシャルオイルは、さまざまな健康上の利点のために何千年もの間使用されてきました。葉、根、ロジン、花、皮、樹皮など、植物のさまざまな部分が抽出され、強力なエッセンシャルオイルをサポートするためにオイルが精製されます。

エッセンシャルオイルには、抽出元の植物から得られる最も治療効果の高い副産物が含まれています。エッセンシャル オイルにはそれぞれ異なる特性がありますが、最も一般的な特性としては、抗炎症、抗酸化、抗菌化合物などがあります。

エッセンシャルオイルディフューザーの素晴らしい世界をもっと深く知る準備はできていますか?自宅や職場をディフューザーの甘い香りで満たすべき理由をご紹介します。

1. 自然な方法でエネルギーを維持する

1 日に 4 杯のコーヒーを飲む習慣を断ち切ろうとしているのに、昼間に気分が落ち込んでいる場合は、特定のエッセンシャル オイルのブレンドを拡散すると、自然に気分を高めることができます。昨今、常にエネルギーを維持するのはほぼ不可能であり、カフェインを摂取すればするほど、カフェインへの依存度が高まり、イライラする悪循環が生まれます。次回は、レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系の香りや、ペパーミントやウィンターグリーンなどのミントの香りなど、元気が出るエッセンシャルオイルをディフューザーに加えてみてください。

2. ホルモンバランスを整える

私たちの体内のホルモンは、体のほぼすべての機能に関連しています。たとえば、ホルモンの不均衡は消化不良（特に女性が月経前症候群を経験する場合。膨満感は誰にとっても決して快適な経験ではありません）を引き起こしたり、脳を混乱させたり、単に「調子が悪い」と感じさせたりします。特別なエッセンシャルオイルのブレンドには生理学的調節特性があり、体内のストレスを自然に管理するのに役立ちます。例えば、クラリセージオイルはエストロゲンのレベルと分泌のバランスを整える効果があることが知られています。知らず知らずのうちにエストロゲンを多く含む食品を摂取すると、このホルモンのバランスが崩れ、特に厄介な月経前症候群（PMS）などの問題を引き起こす可能性があります。ホルモンの不均衡によって引き起こされる症状を和らげるには、ディフューザーにクラリセージ オイルを加えるだけです。

いくつかの研究では、タイムのエッセンシャルオイルにはプロゲステロンのバランスをとる力があり、サンダルウッドオイルにはテストステロンのレベルのバランスをとる効果があることが示されています。また、3 つの香りはどれも魔法のようなウッディで温かみのある感じがするので、夜間の使用にも適しています。

3. リラックスするのに役立つ

気分を高揚させるエッセンシャルオイルブレンドがあるように、リラックスさせるブレンドもあります。アロマセラピーディフューザーを使用する最もよく知られた利点の 1 つは、リラックスできる点です。そのため、アロマセラピーディフューザーは全国の多くのスパ マーケットで販売されています。就寝前にアロマディフューザーを使用すると、心をリラックスさせることができます。研究によると、ラベンダーのエッセンシャルオイル（最も一般的に使用されているエッセンシャルオイルの 1 つ）は実際に睡眠の質を向上させることができるそうです。

カモミールのエッセンシャルオイルには心を落ち着かせ、リラックスさせる性質があり、生活空間に落ち着いた香りを作り出します。ストレスを軽減するために夜にカモミールティーを飲むのと同じように、カモミールのエッセンシャルオイルを吸入することでも同じ効果が得られます。リラックスするには、暖かく豊かな香りが心地よい気分にさせる白檀も良い選択です。

4. 胸の圧迫感を解消する

ユーカリのエッセンシャルオイルの香りが漂うサウナに座ったことはありますか？それは、呼吸を楽にするのに役立つ特定のエッセンシャルオイルがあり、ユーカリエッセンシャルオイルもその1つだからです。抗炎症作用があり、吸入すると気道の炎症を和らげ、呼吸器系をリラックスさせます。ペパーミントオイルは鼻の気道をリラックスさせる効果もあるため、風邪の予防に特に効果的です。

5. ストレスを軽減する

私たちのほとんどは、人生の中で一度や二度はストレスを経験します。いくつかの研究では、ストレス、不安、さらにはうつ病の治療における特定のエッセンシャルオイルブレンドの効果を調査し、興味深い結果が得られました。たとえば、研究では、ローズエッセンシャルオイルが女性の不安を和らげる効果があることがわかっています。また、根拠のない恐怖症やショックを和らげるのにも役立ちます。

イランイランのエッセンシャルオイルは気分を高揚させ、落ち着かせる香りがすることで知られており、憂鬱感や不安感を和らげる効果もあると考えられています。現役の医師たちは、イランイラン精油が幸福感を高め、恐怖を和らげると信じています。他の研究では、クラリセージオイルを使用すると、体に大混乱を引き起こす可能性のあるストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることができることが示されています。次回、少し疲れを感じたら、ゆっくりと座ってこれらのエッセンシャル オイルをディフューズし、頭をすっきりとさせましょう。

6. 幸せな気分になる

まだパターンに気づいていない方のために説明すると、エッセンシャル オイル ディフューザーの利点の多くは、感情的な幸福感に関連しています。エネルギーを高めることからリラックスすることまで、エッセンシャル オイルは嗅覚系 (脳のさまざまな部分を接続している) をターゲットにして、気分を「高揚」させ、落ち着かせる効果をもたらします。エッセンシャルオイルブレンドも幸せな気分にさせてくれます。バニラ、シナモン、ジンジャー、フランキンセンス、ローズオイルを一緒に使うと満足感が得られます。

次回、一日のバランスを取り戻したいときには、上記のエッセンシャル オイルをすべて使用してください。心を落ち着かせて集中したいときでも、ストレスを解消してリラックスしたいときでも、エッセンシャル オイル ディフューザーを使用すると、心と体に必要な安定を取り戻すことができます。ディフューザーでエッセンシャルオイルを使用するのではなく、他の形態のエッセンシャルオイルを使用したい場合は、一部のエッセンシャルオイルが医薬品に干渉する可能性があるため、必ず医師に相談してください。