カリフォルニアゴールドニュートリションスーパーフードを使った運動後のスムージー

著者：マヌエル・ビジャコルタ、管理栄養士

トレーニング後の2つの重要な栄養素

トレーニング後に必要な栄養を補給するには、高品質の原料が欠かせません。運動には減量や筋肉増強など大きなメリットがありますが、適切な栄養補給を怠ると、身体に負担をかける激しい運動は、良いことよりも悪いことの方が多い可能性があります。高品質のタンパク質と抗酸化物質は、運動後に欠かせない栄養素です。

高品質のタンパク質

運動は筋肉の分解や炎症を引き起こす可能性があり、適切な栄養がなければ有害となる可能性があります。運動後は、筋肉を修復するために分岐鎖アミノ酸（BCAA）を含む高品質のタンパク質を摂取することが不可欠です。分岐鎖アミノ酸は筋肉の保護と増強に効果があることが科学的に証明されています。これらがなければ、筋肉が分解され、不健康な体重減少、筋力の低下、代謝の低下につながる可能性があります。

抗酸化物質

スーパーフードに含まれる抗酸化物質は、タンパク質と同じくらい重要です。運動によって誘発される炎症は、運動後に痛みを感じる原因となりますが、抗酸化物質は痛みを軽減し、次回の運動をより効率的に行うための重要な成分です。さらに、炎症を軽減することで健康と最適な機能が維持され、運動や日常の活動中に気分が良くなります。

適切な回復オプション

良いニュースがあります。回復に必要なものがすべて揃ったスーパーフードたっぷりのスムージー レシピを 2 つご紹介します。これらのスムージーには、アクティブなライフスタイルをサポートする有益なスーパーフードであるオーガニックのマカ根パウダー、ココアパウダー、ザクロ、そしてオリンピック選手が使用し、回復を助けることが証明されているビートパウダーが含まれています。どちらのスムージーにも、ステーキよりも 350% 濃縮された牛肉タンパク質分離物が含まれており、回復に必要な分岐鎖アミノ酸がすべて含まれています。

抗酸化回復スムージー

材料：

• プレーンケフィア 1カップ
• 全乳 1/2カップ
• カリフォルニアゴールドニュートリションスーパーフードザクロアラリア大さじ1杯
• カリフォルニアゴールドニュートリションスーパーフードオーガニックビートパウダー大さじ1杯
• カリフォルニアゴールドニュートリションスーパーフードオーガニックマカ根パウダー大さじ1杯
• カリフォルニアゴールドニュートリションホエイプロテインアイソレート1スクープ

練習する：

1. すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。必要に応じて氷を加えます。

エネルギーチョコレートリカバリースムージー

材料：

• 全乳 1カップ
• 6インチのバナナ1本
• カリフォルニアゴールドニュートリションスーパーフードオーガニックカカオパウダー大さじ1杯
• カリフォルニアゴールドニュートリションスーパーフードオーガニックマカ根パウダー大さじ1杯
• カリフォルニアゴールドニュートリションホエイプロテインアイソレート1スクープ

練習する：

1. すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。必要に応じて氷を加えます。