自然療法医が消化不良を治療する5つの自然な方法を提案

この記事の内容:

• 消化不良のためのプロバイオティクス
• 消化酵素と消化不良
• 消化不良に効く食物繊維
• 消化不良に効くペパーミント
• 消化不良に効くアップルサイダービネガー
• 要点

消化不良はよくある問題です。その定義は通常、上部消化管に関連する不快感、胸焼け、膨満感、ガス、または痛みです。人口の約 20% が頻繁に消化不良に悩まされていると推定されています。

特定の原因を常に特定できるわけではありませんが、多くの原因は除外できます。たとえば、消化不良の一般的な原因は、胃の中でのヘリコバクター・ピロリ菌の過剰増殖です。胃潰瘍や胃食道逆流症も胸焼けの一般的な原因です。慢性的な消化器系の問題については、必ず医師に相談することをお勧めします。

そうは言っても、原因が特定できないまま消化不良に悩まされている場合、多くの場合、いくつかの自然療法が潜在的に有益であると考えられます。

消化不良のためのプロバイオティクス

プロバイオティクスは、消化器症状の改善によく使用される有益な細菌または酵母です。消化管には、消化プロセスにおいて補完的な役割を果たす細菌が含まれています。何か問題が起こり、特定の問題のある細菌が過剰に増殖すると、消化管症状が発生する可能性があります。免疫系を刺激し、問題のある細菌を除去するための簡単な方法は、プロバイオティクスを使用することです。

消化不良の改善に関しては、研究は完全に信頼できるものではありませんが、それでもプロバイオティクスには効果があることが示唆されています。既存の研究では、混合有機プロバイオティクスは単一の有機プロバイオティクス配合よりも効果的であることも示されています。持続的な効果をもたらす細菌の特定の種や株はまだ十分に特定されておらず、さらなる研究が必要です。

消化不良の症状が過敏性腸症候群（下痢や便秘、排便に伴う下腹部の痛み）と組み合わさっている場合、プロバイオティクスの使用による効果が得られる可能性が高くなります。

興味深いことに、プロバイオティクスは消化以外の症状にも効果があることがわかっています。したがって、それらを使用すると、胃腸管に利益をもたらしながら、他の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。研究によると、特定のプロバイオティクスはアレルギーの緩和、呼吸器感染症の予防、精神衛生の改善、減量の促進に効果がある可能性があるそうです。

プロバイオティクスにはさまざまなブランドや種類があり、製品を決めるときに少し混乱してしまいます。一般的に、臨床試験で使用され、十分に研究された菌株が記載されている製品が好まれます。あるブランドのプロバイオティクスが効かない場合は、別の製品や別の菌株を試してみると、効果が得られる可能性があります。

消化酵素と消化不良

消化酵素は、食物の消化を助け、消化管の症状を軽減または緩和する方法です。消化は口から始まり、小腸で終わる複雑なプロセスであり、そこでほとんどの栄養素が最終的に吸収されます。消化の複雑さのため、うまくいかないことも珍しくありません。消化不良の食物は胃腸管内の細菌の栄養源となり、消化管症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。消化酵素で消化を助けることで、消化プロセスを修復し、症状を軽減することができます。

消化酵素に関する研究は十分ではありませんが、過敏性腸症候群や無細胞グルテン（小麦）アレルギーなど、いくつかの消化器疾患に効果があるようです。中国で実施された直接的な研究では、消化不良に対する消化酵素修復を評価し、一般的な症状の軽減に 80% の効果があることが判明しました。消化酵素を補給する場合、効果を最大限に高めるために通常は食事の始めに摂取します。

消化不良に効く食物繊維

よく冗談で言われますが、食物繊維の利点は便秘の解消だけにとどまりません。実際、研究によれば、毎日の繊維摂取量が10グラム増えるごとに、あらゆる原因による死亡リスクが11%低下することが分かっています。繊維は減量と血糖値のコントロールに潜在的な効果があることがわかっています。心臓病のリスクを軽減するのにも役立ちます。

水溶性繊維は消化器症状にも効果があることがわかっています。発表された研究のメタ分析では、水溶性繊維は、単純な消化不良と重なることが多い過敏性腸症候群の症状を軽減するのに効果的であると結論付けられました。小児では、可溶性繊維である部分加水分解グアーガムが機能性腹痛を改善することがわかった。ただし、食物繊維に対して否定的な反応を示し、ガスの増加や膨満感を経験する人もいることに注意することが重要です。ガスや膨満感を引き起こす可能性ははるかに低いが、それでも有益なことが多い繊維には、部分加水分解グアーガムやアカシア繊維が含まれます。

消化不良に効くペパーミント

ペパーミントには、消化管を和らげるハーブとして使われてきた長い歴史があります。ペパーミントには鎮痙作用があることで知られており、消化管全体の筋肉をリラックスさせ、軽い鎮痛作用もあります。さらに、ミントには抗菌性と抗ウイルス性の両方の特性があり、それが胃腸内細菌叢への影響に関係していると考えられます。 IBS に対するペパーミント オイルの使用を調査した研究では、一般的に IBS 症状の軽減という形で明らかな利点が見つかりました。これらの研究では、ペパーミントオイルを含む腸溶性カプセルが使用されました。コーティングされたカプセルは、ペパーミントオイルが胃で放出されるのを防ぎ、代わりにペパーミントオイルを小腸に送ります。

消化不良の場合、腸溶性カプセルにペパーミントオイルとコリアンダーオイルを混ぜると、症状の改善に効果があることがわかっています。ある研究では、4週間のリハビリテーションの後、上腹部の痛みと不快感の両方が大幅に軽減されました。一般的にはかなり安全ですが、ペパーミントオイルの使用により、一部の人では胸焼けが悪化することがあります。頻繁に胸焼けを起こす人は、人によっては胸焼けが悪化する可能性があるため、ペパーミントオイルは注意して使用する必要があります。

ペパーミントティーは場合によっては役立ちますが、ほとんどの研究は腸溶性ペパーミントオイルに焦点を当てています。

消化不良に効くアップルサイダービネガー

アップルサイダービネガー（ACV）は、ほとんどすべてのものに効果があると思われる古代の民間療法です。インターネットで検索すると、リンゴ酢があらゆる症状や病状に効果があったと話している人を見つけることができます。血糖値を制御する効果について特に研究されていますが、研究では総コレステロールとトリグリセリドを低下させる効果がある可能性も示唆されています。

アップルサイダービネガーを胃腸疾患の治療に使用することについての研究結果は発表されていないことを認める価値はありますが、適切に使用した場合のアップルサイダービネガーの事例証拠と安全性プロファイルを考えると、依然として検討する価値のある治療法です。胸焼けの治療によく使われる下部食道括約筋は酸に敏感で、酸にさらされると閉じてしまうという証拠もあります。人によっては、食後に括約筋を閉じて胸焼けを防ぐのにリンゴ酢が簡単な方法かもしれません。しかし、製品自体が酸性であるため、人によっては効果が感じられなかったり、症状が悪化することもあります。これらの人には、アップルサイダービネガーをこれ以上使用すべきではありません。

アップルサイダービネガーは発酵しているため、生の状態では胃腸症状の改善にも役立つプロバイオティクスが含まれていることがよくあります。アップルサイダービネガーの胃腸への効果を最大限に高めたい場合は、免疫力が弱っている場合を除き、生の製品を使用することをお勧めします。

アップルサイダービネガーを安全に摂取するには、水で薄める必要があります。酢を薄めずに使うと、歯を傷つけたり、食道を焼いたりする可能性があります。酢のタブレットや錠剤は存在しますが、研究により、一部の製品の純度と安全性には疑問があることが判明しています。酢には通常 4%～8% の酢酸が含まれており、残りの大部分は水です。

粉末を作るには、この水を除去して酸を濃縮する必要があります。高濃度の酢酸は腐食性があり、非常に危険で、組織を簡単に焼く可能性があります。酢の錠剤が原因で食道火傷を負ったという症例報告が 1 件あります。標準的な液体アップルサイダービネガーを水で薄めると、その効果は維持され、リスクは極めて低いレベルにまで低減されます。歯を守るために、摂取後は水で口をゆすぐのがよいでしょう。

別の症例報告では、酢を毎日大量に摂取するとカリウムが枯渇し、骨粗鬆症につながる可能性があることも示唆されています。この男性は、6年間毎日8.5オンスの酢を摂取していたと報告しており、これは1日あたり一般に推奨されている0.5～1オンスを大幅に上回る量である。しかし、カリウム値が低いことが分かっている人は、サプリメントとして酢を定期的に摂取する際には注意し、カリウム値を監視する必要があります。

要点

消化不良はよくある問題ですが、原因が簡単に特定できないことがよくあります。慢性的な消化不良に悩む人にとって、自然療法は症状を軽減または緩和するのに役立ちます。適切に使用すれば、ほとんどの自然療法は非常に安全で、副作用も最小限です。プロバイオティクス、消化酵素、ミント、繊維、アップルサイダービネガーを含む回復アプローチが、一部の人々に役立つ可能性があります。

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