13 種類のエッセンシャルオイルとその健康への効果

この記事の内容:

人類文明の始まり以来、人々はエッセンシャルオイルの効能を求めてきました。エジプト人はミイラ化の過程や儀式においてエッセンシャルオイルを使用していました。エッセンシャルオイルは高く評価されており、贈り物として贈られることも多く、通貨として取引されることさえあります。聖書では、三人の賢者が幼子イエスに黄金、乳香、没薬の贈り物を購入しました。乳香と没薬のうち、最後の二つはエッセンシャルオイルです。

私たちの祖先は、香りや香水にエッセンシャルオイルを使用していました。心地よい香りに加えて、ほとんどのエッセンシャルオイルには健康上の利点もあります。エッセンシャルオイルは、油と水の混合物を空気中に霧化する装置であるエアディフューザーでよく使用されます。皮膚への局所塗布や、お風呂のお湯に数滴垂らすのが一般的です。いくつかのエッセンシャルオイルは内服することもできます。

ここでは、トップ 13 のエッセンシャルオイルと、それらが健康と美容にもたらすメリットを紹介します。

1. ラベンダーエッセンシャルオイル（ラテン語名： Lavandula officinalis ）

ラベンダーの甘い香りは、おそらくすべてのエッセンシャルオイルの中で最もよく知られ、最も認知されている香りです。ラベンダーのエッセンシャルオイルは、世界中の文化で何千年もの間使用されてきました。最も古い記録はギリシャ人とローマ人による使用です。ラベンダーのエッセンシャルオイルは、次のような用途に使用できます。

ストレスを軽減する – ラベンダーのエッセンシャルオイルを吸入すると、身体的および精神的なストレスを軽減するのに役立ちます。
不眠症の治療 - 局所的に塗布したり吸入したりすることで、睡眠の質を改善するのに役立ちます
血圧を下げる – 2017年の研究では、ラベンダーが体外心臓手術後の血圧を下げることが示され、2015年の研究でも血圧に効果があることが示されました。
蚊を撃退する - 人間はラベンダーの香りが好きですが、蚊は嫌います
虫刺されの治療 – 局所塗布は感染のリスクを最小限に抑え、かゆみを和らげるのに役立ちます
軽度の火傷を治療し、火傷による痛みを和らげます。そのまま使用するか、ココナッツオイルと混ぜて使用します
湿疹の治療 - 乾燥した肌に直接塗るか、ココナッツオイルと混ぜて症状を和らげます
船酔いや乗り物酔いを軽減します - 船酔いや乗り物酔いの反応を最小限に抑えるのに役立ちます。ラベンダーのエッセンシャルオイルを耳の後ろに一滴垂らすか、口の中に一滴、または小さなグラスの水に一滴垂らします。
ニキビの治療 – 局所使用はニキビの悪化を防ぐのに役立ちます
痛みの緩和 - マッサージ中に使用して、筋肉や関節の痛みを和らげます。
手術中の痛みの緩和 - 研究によると、手術中にラベンダーのエッセンシャルオイルを使用すると痛みのスコアが軽減されることがわかりました。
手根管症候群の緩和 - 2017年にJournal of Hand Therapyで発表された研究では、ラベンダーのエッセンシャルオイルを局所的に塗布すると痛みが軽減されることが示されています。
髪の成長を助ける - 動物実験では、ラベンダーのエッセンシャルオイルが髪の成長を助けることが示されています
消化を助ける – 消化プロセスを助ける

ラベンダーのエッセンシャルオイルは、クローブやローズマリーのエッセンシャルオイルとよく混ざります。

**2. ローズマリーエッセンシャルオイル（*ローズマリー***）

ローズマリーは家庭菜園でよく栽培される一般的なハーブです。ローズマリーには多くの健康効果があることが示されており、ニューヨークタイムズの記事によると、ローズマリーは世界で最も健康で長生きな人々の一人であるカナダのアジアロリに住む人々の食生活の大部分を占めているそうです。ローズマリーは次のような用途に使用できます。

記憶力の向上 - 2017 年の研究では、「ローズマリーのエッセンシャルオイルを吸入すると、数字の記憶力が向上する」という結論が出ました。
外傷性脳損傷（TBI）の改善 - 2016年の動物実験では、ローズマリーが負傷した被験者の脳機能を改善することが示されました。
抜け毛の改善 - 2015 年の研究では、ローズマリーのエッセンシャルオイルを頭皮に局所的に塗布すると、髪の成長が促進されることが示されました。しかし、目に見える結果が出るまでには6ヶ月かかりました
上気道感染症の治療 - ローズマリーのエッセンシャルオイルを含むハーブブレンドを吸入すると、感染症の症状を最小限に抑えることができます。
筋肉のけいれんを治療します。マッサージ中にこのオイルを使用すると、筋肉をリラックスさせることができます。
抗酸化保護 - 研究によると、ローズマリーは強力な抗酸化物質です
注意：このエッセンシャルオイルに敏感な方もおり、皮膚反応を経験した方もいます。

ローズマリーのエッセンシャルオイルはラベンダーやペパーミントのエッセンシャルオイルとよく合います

**3. ティーツリーエッセンシャルオイル（*メラレウカ・アルテルニフォリア***）

このエッセンシャルオイルは、主にオーストラリアに生息するメラルーカの木の葉から抽出されます。ティーツリーエッセンシャルオイルの香りは、薬効がありながらもフレッシュな香りと言われています。ティーツリーエッセンシャルオイルには多くの利点があります。

抗真菌性 - 研究により、このエッセンシャルオイルには抗真菌作用があることがわかっています。私は爪真菌症の第一選択治療を求める患者にティーツリーオイルをよく勧めます。 1日1～2回爪に塗ることをお勧めします。継続して使用すると良い結果が得られました。また、皮膚に塗って水虫（医師は足白癬と呼ぶ）の治療にも役立ちます。
抗菌 – 2017 年にマウスを対象に行われた研究では、ティーツリーオイルを吸入すると肺炎の予防に効果があることが示されました。人々がこれをこのように使用する前に、さらなる研究が必要です。
2017年にイタリアのローマで行われた研究では、ティーツリーオイルでうがいをすると、歯肉炎による炎症に効果があることが示されました。
創傷治癒 - 局所的に塗布すると感染を防ぐのに役立ちます
フケを抑えるのに役立ちます。頭皮に局所的に塗布するとフケを減らすのに役立ちます。
蚊を撃退 – 局所塗布で蚊を撃退

ティーツリーオイルはラベンダーやミルラのエッセンシャルオイルとよく合います

4. レモンエッセンシャルオイル（Citrus limonum ）

レモンは酸味と甘みが混ざった馴染みのある香りです。このエッセンシャルオイルには多くの用途があります。抗酸化作用があるため、美容製品に広く使用されています。

消化を助ける – 消化プロセスを刺激するためにコップ1杯の水を飲む
蚊を撃退 – 局所塗布で蚊を撃退
消毒剤 – 水と混ぜて表面を優しく洗浄します
喉の痛みを治療します。抗酸化作用により喉のウイルスを殺すのに役立ちます。
スキンケア – ココナッツオイルと混ぜて肌に塗ると、酸化によるダメージから肌を守ります。

レモンのエッセンシャルオイルはユーカリのエッセンシャルオイルとよく合います。

5. ペパーミントエッセンシャルオイル（ Mentha piperita ）

ペパーミントはよく知られたハーブであり、エッセンシャルオイルです。実はウォーターミントとスペアミントの交配種です。メントールが主成分で、香りは強くて爽やかです。現代ではチューインガムの香料として使われています。ミントはヨーロッパ原産で、多くの健康効果があります。

過敏性腸症候群（IBS）の緩和 – ペパーミントエッセンシャルオイルは、IBSの症状を改善するのに役立つ可能性があります。
頭痛の緩和 - 緊張性頭痛の緩和に役立ちます
食品調味料 - 食品に調味料として加えることができます
爪の感染症の治療 – 局所塗布は真菌感染症の治療に役立ちます
皮膚感染症の治療 - 2012年の研究では、ペパーミントエッセンシャルオイルが皮膚感染症の予防に効果がある可能性があることが示されました。
上気道感染症の治療 - ペパーミントエッセンシャルオイルを含むハーブブレンドを吸入すると、感染症の症状を最小限に抑えることができます。
妊娠によるかゆみを和らげる - 研究によると、ペパーミントのエッセンシャルオイルを局所的に塗布すると、妊娠によるかゆみを最小限に抑えるのに役立ちます。経口投与を避ける
湿疹を治療します。局所的に使用すると皮膚の炎症を最小限に抑えます。
髪の成長を助ける - 2014年にToxicological Researchで発表された研究では、ペパーミントエッセンシャルオイルを局所的に塗布すると髪の成長を助けることが実証されました。

ペパーミントのエッセンシャルオイルは、ラベンダー、ローズマリー、ユーカリのエッセンシャルオイルとよく合います。

**6. ユーカリ精油（ユーカリグロブルス、*ユーカリシデロキシロン、ユーカリトルクアタ***）

ユーカリはオーストラリア原産で、アボリジニの人々はユーカリのエッセンシャルオイルを副鼻腔炎、呼吸器感染症、痛みの治療に使用していました。ユーカリのエッセンシャルオイルを経口摂取することは避けてください。

上気道感染症の治療 - ユーカリのエッセンシャルオイルを含むハーブブレンドを吸入すると、感染症の症状を最小限に抑えることができます。
抗菌 – 2012年の研究では、ユーカリオイルを局所的に塗布すると細菌による皮膚感染症を予防できる可能性があることが示されました。
抗真菌性 - ユーカリのエッセンシャルオイルを局所的に塗布すると真菌を殺すことができます
抗腫瘍特性 - 研究によると、ユーカリのエッセンシャルオイルは実験室で腫瘍細胞を殺すことができることが示されています
天然デオドラント - 脇の下に局所的に塗布します。

ユーカリのエッセンシャルオイルは、ラベンダーやレモンのエッセンシャルオイルとよく合います。

7. クローブエッセンシャルオイル（ Syzygium aromacum ）

クローブの木から抽出されます。クローブは東南アジアとインドネシア原産で、2014 年の研究によると、次のような多くの健康効果があるそうです。

抗菌作用 - 傷口に塗布すると感染を防ぐのに役立ちます
痛みの緩和 - 研究によると、クローブのエッセンシャルオイルを関節や筋肉の痛みに局所的に塗布すると、痛みを和らげる効果があることがわかっています。
歯痛を和らげる - 13世紀に痛みを和らげるために使用されました
蚊を撃退 – 局所塗布で蚊を撃退
カンジダ症の治療 – クローブのエッセンシャルオイルはカンジダ症の治療に使用できます

8. カモミールエッセンシャルオイル（ Anthemis nobilis ）

カモミールは、睡眠の質を高めたい人によってハーブティーとしてよく飲まれています。甘くてフルーティーな味わいです。エッセンシャルオイルとしても、健康に多くの効果があります。

不安を和らげる – 心を落ち着かせる効果がある
うつ病を和らげる - 動物実験では、カモミールのエッセンシャルオイルを吸入すると抗うつ効果があることが示されました。
アレルギーや喘息に効果があります
抗炎症 – 患部に局所的に塗布します
創傷治癒 - 研究によると、カモミールのエッセンシャルオイルを局所的に塗布すると、創傷の治癒を助け、皮膚の創傷の感染を防ぐことができることがわかっています。
不眠症の治療
湿疹の治療 - 局所使用
筋肉のけいれんの治療 - 局所使用

カモミールのエッセンシャルオイルは、ジャスミンやローズのエッセンシャルオイルとよく混ざります。

**9. フランキンセンスエッセンシャルオイル（*ボスウェリアカルテリ***）

フランキンセンスは香水によく使われますが、おそらく三賢者が贈り物として贈ったことで最もよく知られています。ウッディでバルサムのような香りです。今日では、カトリック教会が行う儀式を含め、宗教儀式でよく使用されています。フランキンセンスはボスウェリアとしても知られ、インドやアフリカでは薬として使われており、5,000年前にはソマリアで取引されていました。また、次のこともできます。

酵母菌感染症を予防 - フランキンセンスは病原性酵母菌を殺すことができることが研究で判明
鎮静剤 - 特にエッセンシャルオイルを霧状にすると、心を落ち着かせることができます。
関節痛を和らげる – 研究によると、フランキンセンスは関節リウマチや変形性関節症に伴う痛みを和らげる効果があることが分かっています。フランキンセンスのエッセンシャルオイルを患部の関節に塗り込むか、経口サプリメントとしてフランキンセンスを摂取してください。
喘息の治療 – 研究によると、フランキンセンスのエッセンシャルオイルは喘息患者の炎症を軽減するのに役立ちます。
クローン病の治療 – 2001年の研究によると、フランキンセンスのエッセンシャルオイルはクローン病の治療に役立つ可能性がある。

フランキンセンスのエッセンシャルオイルは、ラベンダーやローズのエッセンシャルオイルとよく混ざります。

**10. ミルラ精油（*コミフォラミルラ***）

ミルラは古代から使われてきたエッセンシャルオイルで、聖書（旧約聖書と新約聖書）に152回登場します。インドのアーユルヴェーダ医学では、背中や体の痛みを和らげるためによく使われています。

抗酸化物質 – 酸化ダメージから体を守る
抗菌性
ウイルス対策保護
抗真菌保護

ミルラエッセンシャルオイルは、フランキンセンスエッセンシャルオイル、ゼラニウムエッセンシャルオイル、クローブエッセンシャルオイルとよく混ざります。

11. グレープフルーツエッセンシャルオイル（ Citrus paradisi ）

グレープフルーツはカリブ海の島、バルバドス原産です。グレープフルーツはオレンジとザボンの交配種です。現在、中国は世界最大のグレープフルーツ生産国であり、米国が第2位となっている。グレープフルーツエッセンシャルオイルはグレープフルーツの果実から抽出されます。

ストレスと不安を和らげる - 2017年にComplementary Therapies in Medicineで発表された研究では、大腸内視鏡検査を受ける患者がグレープフルーツのエッセンシャルオイルを使用すると不安が軽減したと報告しています。
ニキビ治療 – グレープフルーツのエッセンシャルオイルには抗菌作用があるので、局所的に塗ると肌をきれいにするのに最適です。
傷や火傷の治療 - 傷や火傷を感染から守る

12. オレガノ精油（ Origanum vulgare ）

オレガノは地中海地方原産の花植物です。何世紀にもわたって、さまざまな健康上の利点のために使用されてきました。

抗炎症作用を利用するには局所的に使用する必要があります
心臓病を予防します - 研究によると、動脈硬化、つまり動脈の詰まりを予防できることがわかっています。
消化を助け、消化の問題に役立ちます。
腸漏れを治療します。腸を損傷から保護し、健康な腸バリアの形成を助けます。
抗寄生虫作用
がんを予防する
Scientific Reportsに掲載された研究によると、真菌感染症を予防する可能性がある。

**13. ショウガ精油（*ショウガ科***）

このハーブは食品として使われるだけでなく、エッセンシャルオイルとしても使われます。生姜には健康上の利点がいくつかあります。

吐き気を和らげる - 妊婦や化学療法を受けている人が吐き気を抑えるためによく使用されます。
痛みの緩和 - 患部の関節に局所的に塗布すると、抗炎症作用があります
下剤効果 – 排便を助けます

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