医師が推奨する咳に効く8つの自然療法

この記事の内容:

咳は喉や気道から刺激物を取り除く重要な方法です。

咳の一般的な原因は次のとおりです。

慢性気管支炎
アレルギー
煙や汚染物質による刺激
気管支炎や副鼻腔炎などの細菌感染症
インフルエンザや風邪などのウイルス感染

咳は役立つ反応ではありますが、一日中続くとやはり迷惑です。咳を和らげるために市販薬に頼る代わりに、より自然な選択肢を検討したほうがよいかもしれません。この記事ではいくつかのアプローチを紹介します。

ハニー

喉の痛みに効く昔ながらの家庭療法として、蜂蜜が咳止め薬のリストの一番上に挙げられているのはなぜでしょうか?蜂蜜は喉を癒す濃厚な粘稠度を持っています。咳は喉が刺激されたときの自然な反射なので、ハチミツは喉の刺激を最適化して咳を和らげるのに役立ちます。さらに、蜂蜜には抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用があり、症状を緩和する効果もあると考えられます。

2012年の研究では、蜂蜜を摂取した子供たちの夜間の咳が著しく改善したという証拠が示されました。ただし、1歳未満の子供は蜂蜜を摂取してはいけないことに注意してください。蜂蜜には、まれではあるが深刻な病気であるボツリヌス中毒を引き起こす細菌が含まれている可能性があります。子どもが 1 歳になる頃には、消化器系は十分に成熟し、害を及ぼす前に毒素を処理して排除できるようになります。

ジンジャー

蜂蜜と同様に、生姜には抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用があります。炎症を抑える成分が気道の平滑筋を弛緩させるため、乾いた咳や気管支炎による咳を和らげる効果があると考えられます。天然の咳止め薬を熱い生姜茶と混ぜて、蜂蜜を加えてみてはいかがでしょうか。最良の結果を得るには、お茶を飲むときは温かい状態にしておいてください。

癒しのハーブ

「粘滑剤」とは、炎症を起こした粘膜に鎮静効果のある膜を形成する物質です。咳の場合は、口や喉の粘膜を指します。鎮痛ハーブは蜂蜜と同様の働きをし、咳を和らげます。このように作用するハーブはいくつかあります。次の方法を試すことができます:

マシュマロ根は、お茶、乾燥ハーブ、カプセル、チンキ剤など、さまざまな形で入手できます。 800人以上を対象とした研究では、ほとんどの人の乾いた咳がマシュマロ根エキスを摂取してから10分以内に改善したことが示されました。乾燥したマシュマロ根を使用する場合は、冷水で準備します（通常は熱湯で準備する他のほとんどのハーブとは異なります）。乾燥した根を細かく刻んだ（粉末にしていない）大さじ 1 杯を冷水 2 カップに加えます。冷蔵庫に入れて一晩（または少なくとも 4 時間）マリネします。飲む前にお茶を濾してください。
甘草の根には抗ウイルス、抗真菌、抗菌作用があります。咳を和らげるには、甘草の根をお茶、シロップ、または咳止めドロップに入れて煎じてみてください。高血圧の方は、高血圧の副作用の可能性があるため、甘草の根の使用は避けてください。
スリッピーエルムの樹皮は、ネイティブアメリカンの文化において、咳、下痢、その他の胃腸の問題を治すために伝統的に使用されてきました。ニレは特定の薬剤の吸収を妨げる可能性があるため、定期的に薬剤を服用している場合は、ニレを使用する前に医療従事者に相談してください。ニレを試すには、乾燥したハーブ小さじ1杯をお湯1カップに加えてお茶を作ることができます。飲む前に少なくとも10分間浸してください。粉末やカプセルの形でも販売されています。

N-アセチルシステイン

NAC（N-アセチルシステイン）は、強力な抗酸化物質であるグルタチオンの体内生成を増加させるアミノ酸です。 NAC は呼吸器内の粘液も分解するため、湿性咳嗽の重症度と頻度を軽減するのに効果的です。

ブロメライン

パイナップル植物から得られるブロメラインは、抗炎症作用があり、咳の症状を引き起こす粘液を分解する酵素です。一部の薬剤は相互作用を起こす可能性があるため、薬剤を服用している場合はブロメラインを服用する前に医療専門家に相談してください。ブロメラインは出血のリスクを高める可能性があるため、血液凝固阻止剤を服用している場合は細心の注意を払って使用してください。この酵素は、特定の細菌阻害剤の吸収も増加させます。ブロメラインは鎮静剤の効果を強める可能性もあります。

タイム

科学的にはタイム（Thymus vulgaris）として知られるこのハーブは、何世紀にもわたって乾いた咳の治療薬として使用されてきました。抗炎症作用のあるフラボノイドが含まれています。急性気管支炎の患者を対象とした研究から、タイムを他のハーブとさまざまな組み合わせで摂取すると咳の緩和に効果があることが示唆されています。ある研究では、タイムを月見草（Oenothera biennis）とイングリッシュアイビー（Hedera helix）と一緒に使用すると、咳の頻度と重症度が軽減されました。別の研究では、タイムとツタの葉が入った咳止めシロップが咳の緩和に効果があることが分かりました。他の研究では、タイムと月見草の組み合わせが急性気管支炎患者の咳の発作を軽減するのに効果的であることが示されています。

咳を和らげるには、タイムを錠剤またはチンキ剤として摂取することができます。あるいは、乾燥タイム（粉末ではない）小さじ 2 杯をお湯 1 カップに加えてハーブティーを作ることもできます。お茶を濾して飲む前に、10分間浸しておきます。

エッセンシャルオイル

一般的な市販の咳止め薬の代替品をお探しの場合は、次のようなエッセンシャルオイルを使用できます。

ユーカリオイル: 地元のドラッグストアで販売されている従来の咳止めドロップやスチームラブを使用したことがあるなら、ユーカリオイル (ユーカリ・グロブルス) の効果についてはすでにご存知かもしれません。咳止め薬として販売されている製品の成分としてよく使われています。ユーカリオイルの主成分の一つは、抗炎症作用と抗菌作用を持つ1,8-シネオールです。炎症は過剰な粘液の生成につながることが多いため、湿性咳嗽は 1,8-シネオールの効果によって改善される可能性があります。ユーカリオイルを飲み込むとてんかんを引き起こす可能性があるので注意してください。
ローズマリーオイル：1,8-シネオールもローズマリー（Rosmarinus officinalis）の成分の一つで、抗菌作用と抗炎症作用があります。
ナツメグオイル: ナツメグ (別名 Myristica fragrans) には、樟脳テルペンの働きにより、抗菌、抗酸化、抗炎症作用があります。吸入した場合、樟脳テルペンは気道内の水分を減らすことも示されています。したがって、咳の原因となっている鼻づまりを和らげるのに役立つ可能性があります。ナツメグオイルを皮膚に使用すると発疹や火傷を引き起こす可能性があるので注意してください。したがって、広範囲に使用する前に、適切に希釈して皮膚の小さな部分でテストすることが重要です。高濃度のナツメグオイルを摂取すると、幻覚や昏睡が起こる可能性があります。
ベルガモットオイル: ベルガモット (Citrus bergamia) は柑橘類の果実で、その皮からエッセンシャルオイルが作られます。樟脳テルペンはベルガモットの成分であり、そのためこのオイルには抗菌性、抗酸化性、抗炎症性があります。火傷を起こす可能性があるので、日光に当たる直前に高濃度のベルガモットオイルを皮膚に塗らないように注意してください。
ペパーミントオイル: ペパーミントはウォーターミントとスペアミントの交配種であるハイブリッド植物です。学名をMentha piperitaというペパーミントには、喉の痛みを和らげるメントールが含まれています。咳は、呼吸器の刺激に対する防御反射として起こることが多いです。研究者たちは、メントールを吸入すると、気道が刺激されたときに咳の反応を抑制できることを発見しました。ペパーミントオイルを皮膚に使用すると発疹が出る可能性があるので注意してください。

エッセンシャルオイルはさまざまな方法で使用できます。純粋なエッセンシャルオイルは強力なので、使用前に希釈する必要があることがよくあります。試すことができる希釈方法はいくつかあります。

エッセンシャルオイルを数滴、オリーブオイルやスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイルと混ぜ、肌に直接塗ります。
吸入する場合は、ディフューザー、加湿器、スプレーボトルなどを使用して空気中に拡散させます。
エッセンシャルオイルを数滴キャリアオイルと混ぜて、胸部マッサージクリームなどのボディケア製品に追加します。
熱いお湯の入ったボウルにエッセンシャルオイルを数滴垂らし、オイルが染み込んだ蒸気を吸い込みます。蒸気を適切に制御するために、頭にタオルをかぶることもできます。ただし、顔をボウルに近づけすぎると火傷する恐れがあるので注意してください。

エッセンシャルオイルは強力なので、子供に使用する場合は注意が必要です。子どもは大人に比べて皮膚が薄く、肝臓も未成熟です。そのため、一部のエッセンシャルオイルは子供にとって安全ではないと考えられています。ここで咳止めとして言及したエッセンシャルオイルのうち、ローズマリー、ユーカリ、ペパーミントなどは子供には使用しないでください。

塩水うがい

塩と水を混ぜたものでうがいをする簡単な家庭療法を試してみるのもよいでしょう。塩水は喉の炎症部分から水分を奪い、腫れを軽減します。 8オンスの水に小さじ1/2杯の塩を混ぜて、その混合物でうがいをするだけです。

さらに助けを求めるべきとき

自然の家庭療法を使用すると咳が楽になるかもしれませんが、根本的な病状には何の役にも立たない可能性があります。したがって、咳の実際の原因に対処することも重要です。

もちろん、咳が悪化したり、数週間続いたり、声がかすれたり、夜眠れなくなったりする場合は、医療専門家に相談してください。咳に以下の症状が伴う場合も専門家のアドバイスを求める必要があります。

喘鳴または息切れ
胸の痛みまたは圧痛
痰や血を吐く
発熱または頭痛。

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