次世代のスーパーサプリメント: PQQ が脳の若返りに役立つ理由

2021年3月25日更新 2017年4月発行

ピロロキノリンキノン (PQQ)は、ミトコンドリアの機能にとって極めて重要な、非常に興味深いビタミン類似体です。ミトコンドリアは細胞内のエネルギー生産区画です。 PQQ は、細胞の成長、発達、分化、生存などの細胞機能に関与する特定の酵素にとって不可欠な「補因子」でもあります。 ¹

補因子とは何ですか?

いわゆる「補因子」とは、これらの酵素が細胞化合物の構築に役割を果たすためには PQQ が関与する必要があることを意味します。そうでなければ、これらの酵素は機能できません。 PQQ は体内で生成できないため、必須ビタミンの定義を満たしています。 PQQは食品やサプリメントから摂取する必要があります。 PQQ は正常な細胞機能と健康にとって重要であるにもかかわらず、現在ビタミンとはみなされていません。しかし、それは時間の問題です。将来、PQQは必須ビタミンとして分類されるようになると信じています。 ²

PQQ に関する研究は比較的最近のものですが、それが次世代のスーパーサプリメントになるという強力な証拠を提供しています。

PQQは人体でどのような役割を果たすのでしょうか?

PQQの主な効果の 1 つは、重要な酵素に直接作用することです。この重要な酵素はミトコンドリア内でのエネルギー生成に関与しています。したがって、PQQ はエネルギー生成を最適化するのに役立ちます。コエンザイムQ10と相乗的に働きます。コエンザイムQ10は、ミトコンドリアの機能にとっても非常に重要なよく知られた化合物です。 PQQ は CoQ10 よりも重要です。なぜなら、私たちの細胞は CoQ10 を生成できますが、PQQ は生成できないからです。体の PQQ のニーズを満たすには、食事やサプリメントに頼らなければなりません。

コエンザイムQ10はエネルギー生成においてスパークプラグのような働きをします。 PQQ は機能が異なります。コエンザイムQ10を補完します。また、ミトコンドリアを酸化ダメージから守る重要な役割を担っており、老化細胞における新しいミトコンドリアの自発的な生成（ミトコンドリア新生と呼ばれるプロセス）を促進します。 ³この効果により、PQQ は魅力的なアンチエイジング戦略となります。 PQQ は老化細胞内のミトコンドリアの数を増やすことで、生化学的活力の泉のような働きをします。ミトコンドリアが増えるということは、化学エネルギー (ATP) が増えることを意味し、つまり細胞が若返ることを意味します。

コエンザイムQ10とPQQはそれぞれ独自の利点を持っていますが、組み合わせるとより良い結果が得られます。この相乗効果は動物実験で初めて発見され、さらにプラセボ対照二重盲検ヒト臨床試験（以下で説明）で実証されました。

PQQは抗酸化物質ですか？

PQQは非常に強力な抗酸化物質であり、他にも独自の利点があります。抗酸化物質が身体を酸化ダメージから守るプロセスは、触媒サイクルと呼ばれます。 PQQ は、他の抗酸化物質よりも高いレベルで、ほぼ連続的な触媒サイクル (酸化と還元の反応を繰り返す能力) を生成できるという点で独特です。たとえば、PQQ は 20,000 の触媒変換が可能ですが、比較すると、ビタミン C は 4 つの触媒変換しか提供しません。これは、PQQ がビタミン Cよりも 5,000 倍の機能的な抗酸化保護を提供することを意味します。 ²

PQQ の食品源は何ですか?

PQQ は、これまでに分析されたすべての植物由来の食品に含まれていますが、その含有量は非常に低いです。 PPQ を豊富に含む食品には、トマト、ピーマン、キウイフルーツ、パパイヤ、豆腐などがあります。これらの食品には 1 食分あたり約 2 ～ 3 mcg の PPQ が含まれており、4 オンスの緑茶にはほぼ同じ量の PPQ が含まれています。 ⁴食品中の PQQ 含有量は非常に低いですが、人体は PQQ の重要性を認識しており、可能な限り吸収するようです。

PQQは必須栄養素ですか？

現在の研究に基づくと、PQQ は間違いなく人間の栄養において重要な役割を果たしています。哺乳類において化学的に定義された食事からPQQを除外すると、成長不全、免疫状態の低下、生殖異常が生じます。すべての必須栄養素と同様に、免疫システムは PQQ の低レベルに特に敏感であるようです。 PQQ が不足すると、さまざまな免疫障害や白血球の減少を引き起こし、適切な対応が不可能になります。

PQQはどれくらい必要ですか?

人体による PQQ の 1 日の必要量は、葉酸やビオチンとほぼ同じで、ミリグラムほど多くはなく、わずか数マイクログラムしか必要ありません。必要な正確な量はまだわかっていませんが、1日あたり10〜20マイクログラムの範囲であると考えられます。これよりはるかに高いレベル、たとえば 1 日あたり 10 ～ 20 mg のサプリメントを摂取すると、大きな効果が得られます。 PQQ を高用量で摂取すると、生理学的効果を超える効果が生じる可能性があります。言い換えれば、ミトコンドリアや細胞を助け、栄養素以上の機能を果たすことができるのです。

PQQ の臨床的用途は何ですか?

PQQ は栄養上の重要性と幅広い生理学的効果を備えているため、老化、さまざまな脳および神経疾患 (アルツハイマー病やパーキンソン病など)、その他多くの慢性変性疾患など、ミトコンドリア機能不全に関連する疾患に効果がある可能性があります。

PQQ のもう一つの重要な薬理効果は、AMPk を活性化することです。これは、エネルギー代謝における「マスター調節スイッチ」として機能する、生きた細胞内の酵素です。 AMP 活性の低下はさまざまな健康上の問題と関連しており、PQQ が以下の最適化に臨床的利点をもたらす可能性があることを示唆しています。

老化の加速
ミトコンドリアの機能不全と機能障害
認知症やパーキンソン病などの脳の変性疾患
慢性炎症
肥満
高血中コレステロールおよび高トリグリセリド
インスリン抵抗性と血糖コントロール不良

PQQ は人間に対して臨床試験されましたか?

はい、現在行われている臨床研究は非常に印象的で、いくつかのより大規模な臨床試験が現在進行中か、結果の発表を待っています。

脳機能の改善に関しては、 PQQ はそれ自体でも強力ですが、よく知られている関連化合物であるコエンザイム Q10 と組み合わせると、さらに大きな効果を発揮します。この相乗効果は動物実験で初めて発見され、2009年に日本で実施されたプラセボ対照二重盲検臨床試験でさらに実証されました。 ⁵この研究には40〜70歳の中高年71人が参加しました。この研究では、毎日 20 mg の PQQ を補給すると、プラセボグループと比較して認知機能テストのパフォーマンスが向上することが示されました。また、20 mg の PQQ と 300 mg のコエンザイム Q10 を摂取したグループでは、結果がさらに顕著でした。 PQQ と CoQ10 はどちらもミトコンドリアのエネルギー生成に関与しているため、結果は驚くべきものではありません。

PQQ は効果を得るためにコエンザイム Q10 と一緒に使用する必要がありますか?

いいえ、アクティブだからです。しかし、いくつかの二重盲検研究では、高齢者が PQQ を単独で摂取した場合の効果は、コエンザイム Q10と一緒に摂取した場合ほど顕著ではないことが示されています。したがって、50 歳以上の年齢層では、PQQ は CoQ10 と併用されるようです。しかし、35 歳以下、あるいは 50 歳以下のほとんどの人にとっては、CoQ10 の生成を妨げるコレステロール低下薬のスタチンを服用していない限り、体内で十分な量の CoQ10 が生成されるため、CoQ10 を服用する必要はないかもしれません。 ⁶私たちの体は CoQ10 を作ることができますが、必須栄養素である PQQ を作ることはできません。

研究によると、35 歳未満の人の場合、PQQ を単独で摂取すると良い結果が得られるそうです。たとえば、ある研究では、21 歳から 34 歳の被験者が PQQ を 1 回摂取しただけで、抗酸化作用、抗炎症効果、エネルギー産生が大幅に増加しました。 ⁷

50 歳以上の人が PQQ のみを使用すると非常に良い結果が得られることを示す研究もあります。たとえば、17 人の健康な中高年の被験者が 8 週間にわたって毎日 20 mg の PQQ またはプラセボを摂取したところ、PQQ によって感情状態スケールの 6 つの指標 (活力、疲労、緊張と不安、抑うつ、怒りと敵意、混乱) がすべて大幅に改善されたという結果が出ました。 ⁸中高年の成人を対象とした別の研究では、PQQ を単独で摂取すると、起床時の眠気、入眠、睡眠の維持、睡眠時間の改善に役立つことが示されました。 ⁹別の研究では、PQQ を単独で摂取すると、脳への血流と、能動的な思考を司る前頭前野の酸素利用率が増加することが示されました。 ¹⁰

PQQ サプリメントはLDL コレステロールを低下させる可能性もあります。 BioPQQ に関する別の研究では、LDL コレステロール値が 140 mg/dL を超える被験者が 6 週間にわたって PQQ (1 日あたり約 20 mg) を補給した後、総コレステロールと LDL コレステロールの両方が統計的に有意に減少しました。平均総コレステロール値は 247 mg/dL から 216 mg/dL に低下し、平均 LDL コレステロール値は 156 mg/dL から 132 mg/dL に低下しました。 ¹¹

PQQの推奨摂取量はどれくらいですか?

PQQ に関する 1 つの疑問は、どのくらいの用量が効果的かということです。具体的には、PQQ の栄養所要量はおそらく 1 日あたり 500 mcg 未満なのに、なぜ推奨用量はもっと高いのでしょうか? 現在推奨されている 1 日あたり 10 ～ 20 mg の PQQ は、さまざまなミトコンドリア機能を一貫して最適化する動物における同等の投与量に基づいています。この投与量が妥当であることを示す臨床研究や観察研究もいくつかあり、特に記憶力を高めるのに役立つ 20 mg の投与量と 300 mg のコエンザイム Q10 の組み合わせが妥当であることが示されています。

要点

PQQが最終的に必須ビタミンとして分類されるのは時間の問題です。同様に、いつかはCoQ10よりも人気が出ると信じています。 PQQ の利点はすぐに感じられることが多く、エネルギーレベルの向上や精神的な明晰さの向上などが含まれます。

参考文献:

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