腸漏れに悩んでいますか?

「リーキーガット」という用語は、何十年もの間、一般開業医によって使用されてきました。多くの従来の医師はこの用語に異議を唱えています。なぜなら、リーキーガットは医学部で医師に日常的に教えられているものではないからです。リーキーガットについて医師に尋ねても、医師が何のことを言っているのか全く分からない可能性が高いです。

しかし、ますます多くの医師や科学研究者が「腸管透過性の増加」の問題を認識し始めています。この記事の最後に、リーキーガット（腸管透過性の増加）の理論を裏付ける参考文献のリストがあります。

リーキーガットとは何ですか?

約2,300年前、「医学の父」ヒポクラテス（紀元前460-370年）は、「すべての病気は腸から始まる」と信じていました。科学もこれを裏付けており、全体的な健康を改善したいのであれば腸の健康が極めて重要であることを強調しています。

腸漏れは、腸のバリア層に異常な「穴」が形成されると発生します。この腸のバリア機能には、3 つの目的があります。

毒素や病原体から体を守る
健康な免疫システムを維持する
ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の消化と吸収を促進します

腸は血液から毒素を継続的に除去し、ビタミン、ミネラル、栄養素を血流に吸収させるフィルターであると想像してください。ここで、このフィルターに穴が開いていて、有害物質が吸収されると想像してください。これは良い現象ではありません。

これらの穴に気づかなかったり、損傷した腸のバリアを修復しなかったりすると、医師が病気と呼ぶ症状が次々と現れる可能性があります。これらの問題が診断されると、医師は薬を処方し、多くの場合、さまざまな専門医に紹介します。

私の診療所では、新しい患者さんが診察に来るたびにこのようなことが頻繁に起こります。彼らは最高の専門医による治療を受けていたにもかかわらず、問題の根本的な原因は特定されず、適切な治療も受けられませんでした。慢性疾患に対する処方薬は症状を最小限に抑えることが多いですが、問題の根本的な原因には対処しません。

腸漏れにより、腸はより多くの毒素、化学物質、タンパク質を血流に吸収することになります。「抗原負荷」（抗原は免疫系を活性化するタンパク質）が増加すると、免疫系が混乱してストレスを受け、人体自体を攻撃する抗体が形成されます。定義上、これは自己免疫疾患です。

さらに、これらの毒素の吸収は、体の主なエネルギー生成細胞であるミトコンドリアに悪影響を及ぼす可能性があります。これらの細胞は損傷を受け、エネルギーを生成できなくなります。人々はそれをミトコンドリア機能不全と呼びます。細胞がエネルギーを生成できなくなると、慢性的な疲労や筋肉痛が生じます。

腸漏れは、以下の病気でよく見られます。多くの場合、次のような結果になります。

片頭痛
線維筋痛症
不安
うつ
嚢胞性ざ瘡
酒さ様皮膚炎
慢性疲労
喘息
化学物質アレルギー
不眠症
慢性アレルギー
慢性疼痛
双極性障害
貧血
関節痛/関節炎
脳の霧
認知障害
むずむず脚症候群
湿疹やその他の発疹
乾癬
慢性蕁麻疹
橋本病
狼瘡
関節リウマチ
体重を減らすのが難しい

リーキーガットの症状

膨満感
下痢
便秘になる
過敏性腸症候群（IBS）
胃酸逆流/胸焼け
鼓腸
完全な穀物

腸漏れ（または「腸の透過性亢進」）は、これに苦しむ人々に多くの実際の症状や問題を引き起こす実際の状態です。 PubMed（医師と科学者のための検索エンジン）で科学文献を検索したところ、「腸管透過性の増加」をテーマにした論文が 3,700 件以上見つかりました。

リーキーガットの原因

リーキーガットの原因は数多くあります。私たちの毎日の選択は健康や病気につながる可能性があるため、賢明な選択をすることが重要です。

腸漏れを引き起こす要因はいくつかあり、その中には次のようなものがあります。

不適切な食生活（果物や野菜を摂取せず、砂糖や加工食品を過剰に摂取する）
ストレスレベルの上昇
食物過敏症（乳製品、小麦/グルテン、トウモロコシ、大豆はアレルギーを引き起こす可能性のある一般的な食品です）
食物アレルギー
抗生物質の頻繁または長期使用は、健康な腸内細菌を死滅させる可能性がある
（NSAID、例：イブプロフェン、ナプロキセンなど）
慢性的な毎日の飲酒（女性の場合は1日1杯以上、男性の場合は1日2杯以上）
胃酸の分泌不足（胃酸抑制剤の長期使用による）
原生動物および寄生虫感染症
小腸細菌過剰増殖症（SIBO）

テスト

ほとんどの検査室では、ラクツロース/マンニトール検査 (Genoa Diagnostics および Physician's Data) またはゾヌリン検査 (Physician's Data、Cyrex Laboratories) のいずれかを使用して、腸管透過性の増加を検査できます。一部の保険会社では、これらの検査がカバーされない場合があります。医療提供者に血液検査を依頼して、食物過敏症 (IgG) と食物アレルギー (IgE) を評価することができます。アレルギー検査ではリーキーガットの有無を直接調べることはできませんが、リーキーガットになりやすい食品に対する過敏症がいくつかあります。栄養状態の評価も考慮する必要があります。これらの検査は通常、保険会社によってカバーされます。ビタミンD 25-OH、ビタミンB12、鉄、フェリチン、CBC、CMPのレベルを測定するよう医師に依頼することができます。

腸を健康に保つ5つの方法

機能医学の専門家は、腸の健康を最適化するために、「排除、交換、再播種、修復、再バランス」という「5段階アプローチ」を使用します。

排除– アレルギーの原因となる病原体や食品を排除します。ほとんどの人にとって、それは通常、乳製品、小麦（グルテン）、そしておそらくトウモロコシや高果糖コーンシロップなどのトウモロコシ関連製品です。砂糖やアルコールの過剰摂取も腸の内壁にダメージを与える可能性があります。

人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース）を食事から排除してください。これらの人工甘味料は腸内細菌を変化させ、有害な細菌の増殖を促し、下痢や消化不良を引き起こす可能性があります。私の個人的な推奨は、6週間の除去食を行うことです。最良の結果を得るために、4～6 か月の除去食を推奨する人もいます。

酵素補充剤/ HCL (塩酸) - 膵臓で生成される消化酵素をベタイン HCl で補充します。 H2ブロッカー（ラニチジン、ファモチジン）やプロトンポンプ阻害剤（オメプラゾール、エソメプラゾール、パントプラゾール）などの胃酸抑制剤の使用を中止または減らしてください。これらの薬を長期にわたって服用している場合は、数か月間服用を中止する必要があるかもしれません。医師に相談せずに薬の服用を中止しないでください。

再播種– これは、腸内に健康な細菌を再び定着させる方法です。健康な細菌の例としては、乳酸菌やビフィズス菌などが挙げられます。 1日2回、約100〜300億単位のプロバイオティクスサプリメントを摂取することをお勧めします。さらに、サッカロミセス・ボウラディ（健康な酵母）がバランスの回復に役立つ可能性があります。腸の健康を改善するためにできる最も重要なことは、食生活を変えることです。自分自身に食事を与えると、腸内細菌にも栄養を与えていることになります。

修復– 腸漏れの治癒を助けるために推奨される食事には、次のものが含まれます。

骨スープを少なくとも8オンス、1日2回飲む
ケフィアやヨーグルトを食べる
コンブチャを飲む
ザワークラウトやキムチ（韓国文化の定番）などの発酵野菜をもっと食べましょう。
ココナッツオイルを使った料理
穀物や加工食品を排除する – チア、亜麻、麻などの発芽種子を食べる
キャベツやアボカドなど、植物繊維を多く含む食品を食べましょう。

バランスを取り戻す– ライフスタイルを変える。瞑想、ヨガ、毎日の運動など、ストレスを軽減する活動に参加してください。毎日十分な睡眠をとってください。また、毎晩寝る前にバレリアンハーブティーやカモミールティーなど、リラックスできるお茶を飲むことも検討してください。

サプリメントも腸漏れ症候群の治療に重要な役割を果たします。予算が限られている場合は、主要なサプリメントのリストから選択することから始めることができます。

主なサプリメント

液体状のグルタミン酸粉末。 1日2～3回、1回5グラムを6～8週間服用
プロバイオティクス、1日2回、少なくとも100億単位
オメガ3脂肪酸（1日2回2,000mg）
ケルセチン1000mgを1日2回、6～9週間
甘草根ジュースは、腸内細菌叢の健康を促進するハーブサプリメントです。高血圧の方は、DGL（脱グリチルリチン化グリチルリチン）を使用してください。
アロエベラジュース

二次サプリメント

マグネシウムキレート 1日125～250 mg（これ以上摂取すると人によっては下痢を起こす可能性があります）
亜鉛（10～25 mg、高品質のマルチビタミンに多く含まれています）
プロテインシェイクは食事の代わりとして使用されます。小麦や大豆の代わりに米プロテインシェイクの使用を検討してください。
フランキンセンスは炎症を軽減することで腸の健康を促進するアーユルヴェーダのハーブです
よもぎは腸内の有益な細菌を増やすのに役立ちます。

参照:

腸内バランス革命 - ジェラルド E. マリン医学博士
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