コエンザイムQ10 – 心臓の健康、免疫力、その他の健康効果

この記事の内容:

• コエンザイムQ10を摂取できる食品はありますか？
• コエンザイムQ10の主な用途は何ですか?
• コエンザイムQ10はどのようにして心臓機能を改善するのでしょうか?
• コエンザイムQ10は血圧をコントロールできますか？
• コエンザイムQ10はどのようにして免疫システムを強化するのでしょうか?
• コエンザイムQ10は減量を促進できますか？
• CoQ10 の最良の形態は何ですか?
• CoQ10はどれくらい摂取すればいいですか？
• コエンザイムQ10は安全ですか？
• コエンザイムQ10は医薬品と相互作用しますか?

2022年4月更新 / 初版2017年7月

コエンザイム Q10 (CoQ10) は、体内のすべての細胞にあるエネルギー生成ユニットであるミトコンドリアの必須成分です。コエンザイム Q10 は、体がエネルギーを生成するために使用するアデノシン三リン酸 (ATP) の生成に関与しています。コエンザイム Q10 は自動車エンジンのスパークプラグのような働きをします。最初のスパークがなければ、人体は正常に機能できません。

コエンザイム Q10 は体内で生成されますが、十分な量のコエンザイム Q10 を生成できない場合があります。心臓は体内で最も代謝が活発な臓器の 1 つであるため、CoQ10 が不足すると心臓に不釣り合いな影響が及び、深刻な問題を引き起こす可能性があります。コエンザイム Q10 欠乏症は、不適切な食生活、コエンザイム Q10 の合成を制限する遺伝的または後天的な欠陥、あるいは組織需要の増加によって起こる可能性があります。高コレステロールや高血圧などの心臓や血管の病気は、組織の CoQ10 需要を増加させる可能性があります。さらに、CoQ10 のレベルは加齢とともに低下することが知られているため、50 歳以上の人はより多くの CoQ10 を必要とする可能性があります。

コエンザイムQ10を摂取できる食品はありますか？

はい、しかし食事から摂取する CoQ10 の典型的な 1 日の摂取量はわずか 3 ～ 5 mg で、これは血液や組織のレベルを大幅に増加させるのに必要な量には程遠いものです。食事における CoQ10 の主な供給源は、肉、鶏肉、魚です。

コエンザイムQ10の主な用途は何ですか?

コエンザイム Q10 サプリメントは主に、高コレステロール、高血圧、うっ血性心不全、心筋症、僧帽弁逸脱症、冠動脈バイパス手術、狭心症などの心血管疾患の修復や予防に使用されます。多くの科学的研究によってこれらの用途が確認されています。さらに、コエンザイム Q10 は、糖尿病、歯周病、免疫不全、癌、肥満、筋ジストロフィーの予防に効果があることが科学的に証明されています。

これらの症状に顕著な改善が見られるまでには、CoQ10 を毎日補給して 8 週間以上かかる場合があることに留意することが重要です。

コエンザイムQ10はどのようにして心臓機能を改善するのでしょうか?

コエンザイムQ10は心筋でのエネルギー生成を促進し、抗酸化物質として働きます。コエンザイム Q10 欠乏症は心臓病患者によく見られ、さまざまな心血管疾患患者の心臓組織の生検では、症例の 50% ～ 75% でコエンザイム Q10 欠乏症が認められています。 CoQ10 欠乏症の改善は、あらゆる種類の心臓病患者に劇的な臨床結果をもたらすことがよくあります。

コエンザイムQ10は血圧をコントロールできますか？

研究によると、高血圧患者の 39% にコエンザイム Q10 欠乏症が見られます。いくつかの研究では、CoQ10 を補給すると高血圧の人の血圧を下げることができることが示されていますが、その効果は通常 8 ～ 10 週間後に初めて明らかになります。収縮期血圧と拡張期血圧の典型的な低下は 10% の範囲です。

コエンザイムQ10はどのようにして免疫システムを強化するのでしょうか?

免疫機能に関与する組織や細胞はエネルギーに大きく依存しており、最適に機能するには十分な CoQ10 の供給が必要です。研究により、コエンザイムQ10の免疫増強効果が実証されています。さらに、がん患者は、ドキソルビシンやアントラキノンなど、心毒性に関連する化学療法薬を服用した後には、CoQ10 を服用する必要があります。

コエンザイムQ10は減量を促進できますか？

CoQ10 はエネルギー生成に重要な補因子であるため、場合によっては CoQ10 欠乏が肥満の要因となる可能性があります。肥満者を対象としたある研究では、52%の人の CoQ10 レベルが低いことが判明しました。毎日100 mgのCoQ10を摂取したところ、大幅な体重減少が見られました。

CoQ10 の最良の形態は何ですか?

市販されているCoQ10のほとんどは酵母発酵プロセスによって生産されています。コエンザイム Q10 は体内でユビキノンとユビキノールという 2 つの互換性のある化学形態で存在します。どちらの形態も栄養補助食品として入手可能ですが、体内に吸収されると、2 つの形態は互換性があります。体内のコエンザイムQ10の約95%はユビキノールの形で存在します。これは特に活発な形態です。しかし、ユビキノンを摂取すると、通常は体内で簡単にユビキノールに変換されます。したがって、どちらの形式でも、最終的には血液中のユビキノールのレベルが上昇します。ユビキノンを摂取する場合は、吸収を高めるために食べ物（特に油）と一緒に摂取する必要があります。

CoQ10はどれくらい摂取すればいいですか？

スタチンを服用している人や、一般的な抗酸化剤の助けを求めている人は、通常、CoQ10 を 100 mg の用量で摂取します。心臓ストレス、老化、肥満、糖代謝疾患による補給が必要な人の場合、ユビキノンの投与量は150〜200 mg、ユビキノールの投与量は100〜150 mgです。吸収を最大限にするために、コエンザイムQ10は食事と一緒に摂取する必要があります。

コエンザイムQ10は安全ですか？

コエンザイム Q10 は非常に安全で、長期使用しても深刻な副作用は報告されていません。妊娠中および授乳中の安全性は証明されていないため、潜在的な臨床的利益（医師が判断）がリスクを上回らない限り、これらの期間中に CoQ10 を摂取しないでください。

コエンザイムQ10は医薬品と相互作用しますか?

コエンザイム Q10 と医薬品または栄養物質との間に有害な相互作用があることは知られていません。しかし、多くの薬剤は CoQ10 レベルに悪影響を及ぼす可能性があり、CoQ10 は一部の薬剤の副作用を軽減できる可能性があります。ドキソルビシンに加えて、CoQ10 の補給は、特定のコレステロール低下薬、ベータ遮断薬、向精神薬の副作用を打ち消すことが示されています。ロバスタチン（メバコール）、プラバスタチン（プラバスタチン）、アトルバスタチン（リピトール）、およびシンバスタチン（ゾコール）はすべて、肝臓でコレステロールを生成するために必要な酵素（HMG CoA 還元酵素）を制御することで血中コレステロール値を下げるために使用されます。残念なことに、これらの薬は、CoQ10 など、体の機能に必要な他の物質の生成も阻害します。薬を服用している間は組織の枯渇を防ぐために、CoQ10（1日50 mg）の補給が必要です。

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