風邪を治すホリスティック療法12選

この記事の内容:

風邪を総合的なアプローチで治療すると、回復が早まります。

風邪というのは、まさに、ごくありふれた病気です。これは通常、体が自らを調節する方法であり、人々がペースを落とし、休憩を取り、リラックスできるようにします。ほとんどの場合、自然に治りますが、症状を軽減し、呼吸を楽にし、咳を減らし、全体的に体調不良を感じにくくする自然療法も数多くあります。さらに、自然療法やホリスティック療法は、市販薬を服用するよりも安価であることが多いです。ホリスティック療法のこうした「副作用」の多くはプラスのものである。

十分な休息をとる

風邪をひいている患者さんの場合、治療には必ず休息を含める必要があります。これには、仕事を休んで休息し、マッサージを受けることが含まれます。実際、風邪をひいているというのは、罪悪感を感じることなく何もしないための完璧な言い訳になります。十分な休息をとることで、免疫システムが体のエネルギーを動員し、体を回復させ、強化することができます。さらに、風邪の患者は十分な休息を取れば、他の患者よりも早く回復します。

アップルサイダービネガー

リンゴ酢を1日3～4回飲んだりうがいをしたりすることでも、風邪の回復を早めることができます。混ぜるときは、個人の好みに応じて各カップに追加する水の量を決めることができます。

材料：

アップルサイダービネガー大さじ2杯
蜂蜜大さじ1〜2杯
好みに応じてレモン汁を加える
適量のお湯

上記の材料をカップに混ぜて飲むか、口をすすいでください。

一杯ずつ

ジンジャー

ジンジャーティー

毎日2〜3杯の生姜茶を飲むと、免疫システムが強化され、鼻づまりが解消され、喉の痛みが和らぎ、炎症が軽減されます。ジンジャーティーは自分で作ることも、袋入りやまとめ買いすることもできます。

材料：

みじん切りにした生姜大さじ2杯
お湯1カップ
蜂蜜（お好みで）

みじん切りにした生姜をカップに入れて熱湯を注ぎます。お好みで蜂蜜を加えると味が良くなります。レクリエーション飲料として気軽にお飲みいただけるジンジャーティーです。

一杯ずつ

ジンジャーエール

勇気のある方はジンジャーエールを飲むこともできます。風邪をひきそうなときにこれを飲めば、確実に風邪を予防できます。以下の方法に従って準備してください。

材料：

生姜ジュース 4 グラム。
オレガノオイル1滴
チリパウダーをふりかける

上記の材料をすべてグラスに入れて、一気に飲みます。飲みやすくするために、オレンジジュースまたは他のフルーツジュースを1/4カップ加えます。

ネティポット

ネティポットは鼻腔をきれいにし、副鼻腔の症状を緩和するために使用できます。ネティポットは、小さくて独特な形をしたティーポットのような見た目で、副鼻腔の粘液を除去し、鼻づまりを和らげるために使用できます。

必要な材料:

殺菌した水を沸騰させ、温かい温度まで自然に冷まします

塩または塩水

ネティポットに大さじ 1 杯の塩または生理食塩水 1 袋を加え、温かい非蒸留の滅菌水を注ぎます。塩が溶けたらすぐに鍋に蓋をします。ユーザーはシンクの前に立ち、頭を片側に傾けて、ノズルを上鼻孔に挿入します。生理食塩水が鼻腔に流れ込み、細菌を殺し、鼻腔を洗浄し、分泌物を軟化させて洗浄し、最終的にもう一方の鼻孔から流れ出て、副鼻腔炎の症状を緩和します。定められた日数、毎朝毎晩使用してください。洗い流す前に、過度のやけどを防ぐために前腕の内側で水温をテストしてください。

ネティポット、蓋、その他の部品は、使用後に毎回食器洗い機の上段で洗浄する必要があります。または、食器用洗剤と布巾で手洗いすることもできます。手洗いの場合は、最後に必ず温水または蒸留水で洗剤を洗い流してください。

ユーカリオイル

ユーカリオイルは風邪の際の鼻づまりを和らげ、呼吸を楽にするのに役立ちます。熱いシャワーを浴びる前に、シャワーの側面にユーカリオイルを垂らしたり、浴槽に入れたりすることができます。大きなボウルにユーカリオイルを4～5滴入れ、沸騰したお湯を注ぎます。ボウルを固定された水平なテーブルの上に置き、患者をボウルの上に前かがみにさせ、頭にタオルまたは毛布を乗せて、5 ～ 10 分間燻蒸します。この治療は1日2回行うことができます。肝臓に問題のある人はユーカリオイル製品を避けるべきです。

生はちみつ

地元産の生の蜂蜜は、抗酸化作用、抗菌作用、抗ウイルス作用があるため、免疫機能を高め、咳を和らげ、喉の痛みを和らげます。生蜂蜜大さじ1～2杯を温水、レモン水、またはお茶に加えると、その効果を実感できます。 1歳未満の乳児には蜂蜜を与えないでください。

病気のときに甘いものを食べると気分が良くなるように思えるかもしれませんが、ショ糖を分解するために体は多くのエネルギーを消費し、免疫システムを弱める可能性があります。甘さが蜂蜜によるものやほんの少し甘いもの以外は、甘いものを控えることをお勧めします。咳止め薬には少量の砂糖が含まれていることが多く、喉の痛みがある患者は、キャンディーバー、アイスクリーム、アイスキャンディー、ゼリー、プリンなどを食べると気分が良くなるかもしれませんが、砂糖の摂りすぎは害になるだけであることを覚えておいてください。

健康的な食事

風邪をひいたときは、健康的な食事を摂ることが回復にとても役立ちます。刺激の少ない食事を摂り、グルテン、砂糖、乳製品を避けることで、免疫系が回復するために必要なエネルギーが得られます。風邪患者に最適な食事は、新鮮な果物、野菜、無糖ジュース、チキンスープです。この食事は肺の炎症も軽減します。

ビタミンC

ビタミンCは風邪の治療にも役立つかもしれません。補助治療として使用する場合、小児の推奨される1日当たりの投与量は500～1000 mg、成人の推奨される1日当たりの投与量は2～4グラムです。この用量は 1 日分の総量であり、複数回に分けて服用する必要があります。ビタミン C の他の供給源としては、地元産のオレンジなどの季節の果物やジュースがあります。ビタミン C サプリメントとしては、純粋なエルダーベリーシロップとアセロラチェリーを検討してください。

ハーブエキス

風邪をひきそうなときにハーブエキスを摂取すると、驚くほど効果があります。以下のエキスが推奨されます：エキナセアエキス、スイカズラエキス、唐辛子エキス。一日数回、このエキスを一滴舌の下に置くと、風邪の症状がすぐに緩和されます。

ビタミンD

ビタミンDは風邪の症状を大幅に軽減し、症状の進行を完全に防ぐことがわかっています。天然のビタミンDは十分な日光を浴びることで摂取できますが、風邪の症状を悪化させないために、風邪の時は乳製品を控えるため、牛乳からビタミンDを摂取することはできません。ビタミン D3 サプリメントを推奨量摂取すると、風邪を効果的に予防したり、風邪の症状を大幅に軽減したりすることが示されています。今ではビーガン向けのビタミンD製品もあります。

レモンオイル

レモンオイルは風邪の治療にも効果的です。このオイルはレモンの皮から抽出されます。レモンオイルを1滴、水2リットルに加えて、一日中飲んでください。これにより、普通の水を飲むのが楽しくなるだけでなく、体を浄化し、喉の痛みを和らげることで風邪の治療にも役立ちます。呼吸を改善するために、ディフューザーに 2 滴加えます。