不安を管理する自然な方法とサプリメント

この記事の内容:

• 不安は健康にどのような影響を及ぼしますか?
• 不安に対処するには？
• 不安を和らげるスキンケア製品

研究によると、不安障害は 4,000 万人以上のアメリカ人に影響を与えており、不安および不安関連障害の世界的な有病率は過去 20 年間で 50% 近く増加しており、私たちは以前よりもストレスに対して脆弱になっている可能性があります。世界保健機関が発表した報告書によると、女性が不安症に悩む可能性は男性の2倍である。

不安は健康にどのような影響を及ぼしますか?

慢性的なストレスや不安は、高血圧、心臓病、脳卒中、恐怖症、不眠症、頭痛、筋肉痛、めまい、胃痛、けいれん、喘息などの症状と関連することがよくあります。

不安に対処するには？

幸いなことに、慢性的なストレスや不安を軽減するのに役立つ自然療法は数多くあります。これは私が患者にとって最も効果的だとわかったことです:

• 話す: 不安に対処する上で最も重要なステップの 1 つは、自分の懸念について誰かに知らせることです。恐怖、不安、ストレスを内に秘めておくと、症状は悪化するだけです。愛する人や信頼できる人に自分の気持ちを話しましょう。相談できる人がいないと思われる場合は、主治医とのカウンセリングセッションを予約するか、助けてくれるセラピストを見つけることを強くお勧めします。
• 運動:ヨガや太極拳などの心と体の運動は、心身をリラックスさせて落ち着かせるのに最適です。太極拳とヨガはどちらも心、呼吸、身体に焦点を当てており、特定の動きを同時に行うことが求められます。これにより、一時的に不安が解消され、リラックスできるようになります。
• お茶を飲む：カモミールティーは、古代エジプトとギリシャで不安を和らげるために最初に使用されました。今日でも、私たちは心と体を落ち着かせるためにカモミールティーを飲んでいます。
• 心地よい香りを使う:天然のディフューザーでエッセンシャル オイルを使用して、神経をリラックスさせ、心地よい眠りを促します。私のお気に入りのエッセンシャルオイルは、緊張を和らげるイランイラン、リラックスさせるクラリセージ、安眠を促すラベンダーです。私はまた、寝る前にベルガモットとラベンダーのスリープバームをこめかみと首に塗るのが好きです。
• セルフマッサージを実践する：インドのオイルドロップは、温めたオイルを額に注いでストレスを和らげる方法です。少量のオーガニックココナッツオイルを温めて頭皮に塗ることもできます。寝る前にこれを続けると、脳がリラックスするのを感じるでしょう（髪も柔らかくなり、ツヤツヤになります）。

不安を和らげるスキンケア製品

私のお気に入りのスキンケア製品はマグネシウム、テアニン、ウィタフェリンで、不安を払いのけ、感情とストレスのバランスを保つために使用しています。

• マグネシウム：このサプリメントは、不安、イライラ、ストレス管理、睡眠障害に悩む人にとって非常に必要です。就寝前に200～ 400mgを摂取することをお勧めします。
• テアニン：このアミノ酸は神経を落ち着かせ、不安を和らげます。 1日あたり200 mgを推奨します。
• ウィタフェリン: この低木の根は緊張を和らげる性質があることで知られており、副腎を落ち着かせてバランスをとることで緊張を和らげます。 1日1グラムを午後に摂取することをお勧めします。