健康な妊娠をサポートするサプリメント

エリック・マドリッド博士著

妊娠の3期は赤ちゃんの健康の基礎を築きます。受精卵が胎児になり、臓器が完全に成長し始めると、赤ちゃんが母親から受け取る栄養は、心臓の強さから視力まですべてに影響を与えます。長年にわたり、多くの人が、妊婦用ビタミン剤に加えてサプリメントを摂取すべきかどうか、またどのようなサプリメントを摂取すべきか疑問に思ってきました。

2018 年に発表された特定のサプリメントに関する 3 つの重要な研究は、これらの問題に対する洞察を提供します。

2018年2月の研究で、メリーランド州ボルチモアのジョンズ・ホプキンス公衆衛生大学院の研究者らは、妊娠中の母親の食事、授乳状況、妊娠中の特定のサプリメントの摂取という3つの要因が、子供が将来アレルギーや自己免疫疾患を発症するリスクに与える影響を評価するメタ分析を実施した。

この研究では、研究者らは1946年から2017年にかけて150万人以上が参加した数百の研究を評価した。調査の結果、次のことがわかりました。

プロバイオティクスは湿疹のリスクを軽減する可能性がある

研究のうち19 件は、妊娠中および授乳中の母親によるプロバイオティクスの使用を評価しました。結果によると、プロバイオティクスを摂取した母親の子供は、プロバイオティクスを摂取しなかった母親の子供よりも湿疹を発症する可能性が22 % 低いことが示されました。世界中で約20 % の子供が、軽度から重度までの湿疹に苦しんでいると推定されています。

魚油は卵アレルギーのリスクを軽減する可能性がある

研究のうち6件では、妊娠中および授乳中の魚油補給を評価しました。結果によると、魚油を摂取した母親の子供は、魚油を摂取しなかった母親の子供よりも卵アレルギーを発症する可能性が31 % 低いことが分かりました。卵アレルギーを持つ子供は2.5パーセントにも上り、子供の成長に伴ってアレルギーが軽減するかどうかは不明です。

科学者たちは、母乳育児が1型糖尿病の発症リスクを減らす可能性があると結論付けました。 1型糖尿病は自己免疫疾患であり、生涯にわたるインスリン療法が必要になることが多く、臓器の健康に長期的な影響を及ぼす可能性があります。

魚油は子供の喘息リスクを軽減する可能性がある

2018年2月にJournal of Family Practiceに掲載された別の研究では、妊娠後期（最後の13週）に魚油を補給すると、子供の喘息を予防するのに役立つことが示されました。研究者らは、魚油サプリメントを摂取した母親の子どもは、偽薬を摂取した母親の子どもに比べて、 3歳から5歳の間に喘息を発症するリスクが低かったと述べた。

この研究では、この効果を得るには少なくとも1日2,700mgの摂取が必要であり、1日900mgの魚油を摂取するだけでは子供の喘息を予防するには不十分であるとも指摘されている。

代わりに魚を食べられると思っているなら、もう一度考え直してください。胎児に損傷を与えるリスクがあるため、妊婦は水銀を多く含む魚を食べないように勧められています。米国食品医薬品局（ FDA ）は、水銀含有量の少ない魚を週に2 ～ 3回摂取することを推奨しています。

水銀含有量が少なく、妊娠中に食べても安全な魚には以下のものがあります。

ティラピア
鮭
タラ
ナマズ
ツナ缶（ライト）

妊娠中に避けるべき魚には以下のものがあります。

メカジキ
サメ
アマダイ
キングサバ

ビタミンDと産後うつ病

2018年5月に感情障害ジャーナルに掲載された研究によると、血中のビタミンD濃度が低い妊婦は出産後にうつ病になる可能性が高くなるという。妊娠中の女性は、毎日1,000 ～ 5,000 IUのビタミンDサプリメントの摂取を検討する必要があります。

妊娠中のサプリメント

妊婦用ビタミン剤–ラベルの指示に従ってください
プロバイオティクス– 1日あたり50億～ 500億単位
オメガ3魚油– 1日あたり少なくとも2700 mgが推奨されます
ビタミンD – 1日あたり1,000 ～ 5,000 IU

免責事項：妊娠している場合は、サプリメントを摂取する前に産婦人科医に相談してください。

参考文献:

Garcia-Larsen V、Ierodiakonou D、Jarrold K、et al。妊娠中および乳児期の食事とアレルギーまたは自己免疫疾患のリスク：系統的レビューとメタ分析。Basu S、編。PLoS Medicine。2018 ;15(2):e1002507。
http://www.mg217.com/your-eczema/statistics/
Neutze D, Evans KL, Koenig M, Castelli G, Mounsey A, Stevenmer JJ. PURLs: 妊娠中の魚油は子供の喘息予防に役立つか? The Journal of Family Practice . 2018;67(2):100-102.
妊娠中および産後の母親の栄養バイオマーカーとうつ病および/または不安との関連性に関する系統的レビュー Trujillo, Janet et al. Journal of AffectiveDisorders、第 232 巻、185 - 203