男性のテストステロン値を改善する自然療法

健康状態が良くない男性の多くは、親密な肉体関係を持つことが難しいと感じることが多いです。これが起こる理由はたくさんあります。一般的に、ほとんどの慢性疾患は性機能やホルモンレベルに悪影響を及ぼす可能性があります。糖尿病、肥満、高血圧、高コレステロール、心臓病を患う男性は、テストステロン値が低く、その結果勃起不全（ED）と呼ばれる症状に悩まされることが多い。いくつかの研究では、勃起不全（ED）も

これは心臓病の初期兆候である可能性があり、心臓病の症状が現れる何年も前に発生します。

慢性疾患の治療のために医師が処方する一般的な薬は、勃起不全の問題を引き起こす可能性があります。これらの薬剤には以下のものが含まれます。

• コレステロール治療薬 - アトルバスタチン、シンバスタチン、ロバスタチンなど
• 血圧降下薬 - カルベジロール、アテノロール、リシノプリル、ベナゼプリルなど。
• 糖尿病治療薬 - グリピジド、ピオグリタゾンなど
• 前立腺治療薬 - フィナステリド、デュタステリド、タムスロシン、テラゾシン
• 抗うつ薬 - フルオキセチン、デュロキセチン、パロキセチンなど

ライフスタイルの変化

座りがちな生活を送る男性は、糖尿病、心臓病、勃起不全のリスクが高くなります。毎日の運動と適度な活動は血管の健康に不可欠であり、心臓や脳だけでなく、体の他の重要な部分への血流を改善するのに役立ちます。

太りすぎまたは肥満の男性にとって、体重を減らすことは ED の症状を緩和する上で重要なステップです。 2003 年の研究では、BMI (ボディマス指数) が 28.7 以上の太りすぎの男性は、BMI が 25 (標準体重のカットオフ値) 未満の男性よりも勃起不全になる可能性が 30% 高いことが示されました。その後、2004 年に米国医師会雑誌に掲載された研究では、「生活習慣の改善により、ベースラインで勃起不全を患っていた肥満男性の 3 分の 1 で性機能が改善される可能性がある」という結論が出されました。全体的な性的な健康を改善したい男性にとって、理想の体重を達成することが最初の目標となるはずです。多くの人がこの目標を達成するために、パレオダイエット、ベジタリアンダイエット、またはケトジェニックダイエットを選択します。

多くの人が勃起不全に悩まされる主な理由の一つは、テストステロン値の低下です。研究によると、世界中の男性のテストステロン値は過去数十年にわたって低下し続けていることが明らかになっています。これには多くの理由があり、ホルモンをかく乱し、テストステロンの生成を低下させる可能性のあるプラスチックやその他の化学物質の導入を非難する人が多くいます。さらに、肥満は男性のテストステロン レベルの低下にもつながります。その主な理由は、男性の脂肪組織がテストステロンをエストロゲンに変換するためです。

体脂肪を減らし、食事から毒素を排除することは、男性のテストステロン レベルを高めるための 2 つの重要なステップです。ただし、場合によっては、この 2 つの手順だけでは不十分なことがあります。そのため、多くの人が性欲とテストステロンのレベルを高めるために薬やサプリメントを探しています。これらの薬やサプリメントを服用することが適切な場合もあります。

薬

医師はテストステロン値が低い男性にテストステロン補充療法を処方することがよくあります。しかし、テストステロン値の低下の根本的な原因が取り上げられることはほとんどありません。医師が、根本的な問題の解決に役立つ可能性のある食生活や生活習慣の変更を勧めることはめったにありません。代わりに、彼らは薬物療法に焦点を当てています。

テストステロン値が低い場合、補充療法が推奨されることが多いです。これらの薬には、テストステロン注射、テストステロンクリーム、テストステロンインプラントなど、さまざまな形態があります。これらは最初は役立つかもしれませんが、根本的な原因に対処しなければ、その効果は長続きしません。

勃起不全の治療のために製薬会社が特別に開発した薬もいくつかあります。これらには、シルデナフィル（バイアグラ）、タダラフィル（シアリス）、バルデナフィル（レビトラ）が含まれます。繰り返しになりますが、これらの薬は多くの人にとって役立つ可能性があり、私は頻繁に処方しています。しかし、患者と医師の両方にとっての主な目標は、問題の根本原因を見つけ、健康とバランスを回復することです。

薬の副作用や費用に対する懸念から、以下に説明するようなより自然な代替治療法を求める人が増えています。

性欲とテストステロンレベルを高めるサプリメント10選

L-アルギニン

L-アルギニンは、体全体の血液循環に不可欠なアミノ酸であり、健康的な血流を促進する分子である一酸化窒素の前駆体です。 2014 年の研究では、このアミノ酸が狭心症、血管疾患、勃起不全を緩和する可能性があることが示されました。

1999 年の二重盲検プラセボ対照試験では、プラセボを摂取した男性と比較して、1 日あたり最大 5,000 mg の L-アルギニンを摂取すると勃起不全の症状が緩和されることが示されました。しかし、1999年にUrology International誌に掲載された別の研究では、1日1,500mgの投与では効果がないことが示されました。

2015 年の研究では、L-アルギニンをサプリメントのピクノジェノール（下記参照）と一緒に摂取すると、勃起機能と精子の質が改善されることが示されました。 2015年に英国医学雑誌に掲載された別の研究でも、ピクノジェノールとL-アルギニンを一緒に摂取した場合に同様の結果が得られました。

推奨摂取量: 最良の結果を得るには、1日あたり4,000～5,000 mgのL-アルギニンを摂取してください。

L-シトルリン

L-シトルリンも血管の健康をサポートするアミノ酸です。 2017年の研究では、勃起不全の男性の血液中のアミノ酸L-アルギニンの濃度が低いことが示されました。 2015年の研究では、 L-シトルリン、 L-アルギニン、ピクノジェノールを一緒に摂取すると勃起不全の緩和に役立つ可能性があることが示されました。

推奨用量: ラベルに推奨されている用量を摂取してください。

インド人参（アシュワガンダ）

アシュワガンダは、慢性的な疲労や性欲の問題に役立つ適応力のあるハーブです。インド人参はアジア、特にインドと中国の一部が原産で、何千年もの間アーユルヴェーダ医学で広く使用されています。

2015年の研究では57人の男性を対象に、8週間にわたりプラセボまたはアシュワガンダを投与し、研究の前後でテストステロン値を測定した。男性たちは薬物耐性訓練も受けた。結果によると、このハーブを摂取した人はプラセボを摂取した人に比べてテストステロン値が上昇したという。

推奨摂取量: アシュワガンダ – 1日1～2回、500 mg。

マカ

マカの根（Lepidium melongena）は、南米のアンデス地方の標高 13,000 ～ 16,000 フィート（4,000 ～ 5,000 メートル）で栽培される適応促進性のハーブです。マカは伝統的にインカ族によって使用されており、主に性欲と生殖能力の向上に効果があるとして、多くの薬効があることで知られています。多くの人がそれは媚薬だと信じています。

男性を対象とした研究では、マカの根が精子の数と運動性を高めることが示されています。 2002年にアンドロロジー誌に掲載された二重盲検プラセボ対照試験では、マカの根を摂取した男性はプラセボを摂取した男性に比べて性欲が増したことが示されました。 2009年にアンドロロジー誌に掲載された研究では、軽度の勃起不全の男性は性機能が改善したことが示されました。

推奨用量: ラベルに推奨されている用量を摂取してください。

アメリカ人参（高麗人参/中国人参）

アメリカニンジンは多くの病気の治療に使われています。この植物は韓国原産で、2,000年以上前から使用されています。中国やシベリアの一部でも生育するアメリカ人参は、アメリカ人参やシベリア人参など、他のよく知られている人参と混同しないように、独特な種類の人参です。アメリカ人参は、高麗人参、中国人参、アジア人参とも呼ばれます。

高麗人参の有効性を証明する科学的研究は1990年代に始まりました。 1995 年の研究では、高麗人参が勃起不全の緩和に役立つ可能性があることが示されました。 2007 年の研究でも、高麗人参が勃起不全の治療に効果的なサプリメントである可能性が示唆され、2008 年の研究では、高麗人参は勃起不全の治療に効果的であると思われるが、より質の高い研究が必要であると結論付けられました。

推奨用量: ラベルに推奨されている用量を摂取してください。温かいお茶としてもお楽しみいただけます。

ピクノジェノール（松樹皮エキス）

松樹皮エキスは強力な抗酸化物質で、もともと北米やアジアの先住民によって薬草として使用されていました。カナダをフランス領としたフランス人探検家ジャック・カルティエは、 1535年の探検中に、ビタミンCの摂取不足によって引き起こされる壊血病の治療に松樹皮抽出物を使用したと報告した。

今日の統合医療の医療専門家も、松樹皮エキスの多くの健康と老化防止効果を認識しています。カプセルに入れて摂取したり、エッセンシャルオイルとして使用したり、外用ローションに混ぜたりできる製剤が市場にはいくつかあります。

松樹皮エキス（Pinus massoniana）は最も一般的に使用されている処方の 1 つですが、フランス海岸松樹皮エキスまたはピクノジェノール®（Pinus atlanticus）は、この強力な栄養素の独自のブレンドです。

2015年の研究では、松樹皮抽出物（ピクノジェノール）をサプリメントのL-アルギニンと一緒に摂取すると、勃起機能と精子の質の改善に役立つことが示されました。 2015 年の別の研究では、ピクノジェノールをL-アルギニンおよびL-シトルリンと一緒に摂取すると勃起不全にも効果があることが示されました。

推奨用量: ラベルに推奨されている用量を摂取してください。

トンカットアリ（ユーリコマ・ロンギフォリア）

トンカットアリはマレーシア人参としても知られ、東南アジア原産の種です。 2013年の研究では、1日200mgのトンカットアリを摂取すると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、テストステロンのレベルが37%上昇することが示されました。

2012年にアンドロロジー誌に掲載された別の研究では、 1日200mgを摂取するとテストステロン値が低い男性のテストステロン値を高めることができることが示されました。 2017年に中国天然医学雑誌に掲載された研究でも、当帰蟻は男性の性欲を高めるだけでなく、精子の質と量を改善する効果もあることが示されています。

推奨用量: 1日200mg

ハマビシ

ハマビシはアジアとヨーロッパ原産のハーブです。このハーブは、男性の性欲と勃起の健康を促進するために、アーユルヴェーダ医学と伝統中国医学（TCM）で何千年もの間使用されてきました。 2012年にJournal of Sexual Medicineに掲載された研究では、ハマビシが勃起不全の男性に効果があるかもしれないと示唆されています。いくつかの研究では、このハーブはテストステロンのレベルを高めることができると示唆されていますが、他の研究では、ハマビシは亜酸化窒素の放出を増加させることによって作用するとも示唆されています。

推奨用量: ラベルに推奨されている用量を摂取してください。

性欲を高めるための補助サプリメント

ヤギ草

ヤギの雑草は伝統的な中国医学では勃起不全の治療に使われてきました。現代の科学的手法を用いてその有効性を証明する質の高い研究はほとんどないが、伝統的な中国医学では「腎陽を補充する」ことができると考えられている。ヤギの雑草を摂取した多くの人々はそれが効果的であると感じています。

フェヌグリーク

フェヌグリークはインド原産のハーブです。アーユルヴェーダ医学では、消化器系の問題を緩和し、性欲を高めるために使われます。 2011 年の研究では、フェヌグリークは性欲を高め、健康的なテストステロン レベルを維持するのに役立つと結論付けられました。しかし、2009年に男性アスリートを対象に行われた研究では、フェヌグリークはテストステロンのレベルを上げないという結論が出ました。フェヌグリークを摂取した人の多くはそれが効果的だと感じていますが、改善が見られない人もいます。

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