二日酔いに効く自然療法

太陽が窓からあなたの顔に差し込みます。 目を開けると、昨晩飲み過ぎたことに気づきます。 口の中は綿のように感じ、頭はブンブンと鳴り、太陽は明るすぎます。 二日酔いだよ。

この気持ちを消す方法はあるでしょうか？ 良いアイデアについては読み続けてください。

二日酔いとは何ですか？

二日酔いは、過度のアルコール摂取に対する身体の反応です。 アルコールを多く飲めば飲むほど、これらの症状は重くなります。 睡眠不足は二日酔いを悪化させる可能性があり、それに伴う精神的負担も症状を悪化させる可能性があります。

メイヨー・クリニックによると、二日酔いの症状には次のようなものがあります。

• 疲労と衰弱
• 極度の喉の渇きまたは口の乾燥
• 頭痛と筋肉痛
• 吐き気、嘔吐、または胃の痛み
• 睡眠不足または睡眠時間の減少
• 光と音に対する感受性の増加
• めまいや部屋が回転しているような感覚
• 震え
• 集中力の低下
• うつ病、不安、イライラなどの気分障害
• 心拍数の上昇

二日酔いを避けることはできますか？

二日酔いを防ぐ最も簡単な方法は、もちろん飲酒を避けることですが、飲みたい場合は適度に飲みましょう（女性は1日1杯まで、男性は1日2杯まで）。 飲酒する前には必ず何か食べ物を入れておき、アルコール飲料とコップ一杯の水を交互に飲んで水分補給をしてください。 ぐっすり眠ることも役立ちます。

二日酔いを治す方法はありますか？

二日酔いを完全に治すには時間が必要ですが、二日酔いが治まるまで待つ間に気分を良くする家庭療法がいくつかあります。

液体、液体、そしてさらに液体

• 水: 二日酔いの場合は確実に脱水状態になっているので、目覚めたらできるだけ多くの水を飲んでください。
• 電解質ドリンク: 電解質は体の水分補給を早めます。 最高の天然電解質飲料はココナッツウォーターです。これには人間の血液と同じ 5 つの電解質が含まれています。 （スポーツドリンクには通常 2 種類しか含まれていません。）また、ココナッツウォーターには糖分が少なく、人工着色料や甘味料は含まれていません。
• コーヒー：コーヒーを定期的に飲む場合、一杯のコーヒーが頭痛を和らげるのに役立つかもしれません。 しかし、定期的に飲む場合は忘れてください。
• お茶：胃に負担がかかります。ショウガティーやペパーミントティーは痛みを和らげ、吐き気を軽減するのに役立つかもしれません。
• ジュース: ジュースに含まれる天然の果糖は、アルコールの分解を早めるのに役立ちます。

最も有益な食品

• 卵：卵にはシステインと呼ばれる物質が含まれており、アルコールによってもたらされた毒素を分解するのに役立ちます。スクランブルエッグは、胃が荒れているときにも食べやすい食べ物です。
• スープ: スープは、体の水分補給と電解質の補給に最適です。
• トーストまたはクラッカー: 特に吐き気がしているときは、これらを食べると胃の調子が良くなり、後でもっと食べられるようになります。
• スムージー: 体調が良ければ、バナナと葉野菜で作ったスムージーは水分補給とデトックスに役立ちます。
• オートミール：温かいオートミールは、ビタミンB 、カルシウム、マグネシウム、鉄分などの必須栄養素を供給しながら、胃を落ち着かせます。
• サプリメント: クラッカーしか食べられない場合は、マグネシウム、ビタミンB 、クロロフィルなどのサプリメントが役立ちます。

避けるべきこと

• 二日酔いの解消: これはよくある迷信ですが、二日酔いの原因となったものをさらに飲んでも、二日酔いは治りません。 気分は良くなるかもしれませんが、飲酒をやめると結局二日酔いは現れます。
• 脂っこい食べ物: 巨大なハンバーガーは二日酔いを治すよりも予防​​する効果があります。 今のところは、上に挙げた味気ない基本的な食べ物だけにしてください。
• 酸性の食べ物と飲み物: あなたの胃は現在非常に敏感になっていることを覚えておいてください。オレンジジュース、トマトジュース、グレープフルーツなど、症状を悪化させる酸性のものはすべて避けてください。

前にも言ったように、二日酔いを治す唯一の方法は時間です。 二日酔いの程度に応じて、8～24時間かかる場合があります。 休めるなら休んでください。 仕事や学校に行く必要がある場合は、一日中水分を補給し、食べられるものを食べて下さい。 適度に運動できれば、代謝が促進され、アルコールの分解が早くなり、気分が良くなります。 周りに十分な水があることを確認し、自分に厳しくなりすぎないようにしてください。

二日酔いに魔法の治療法はありませんが、この状態が永遠に続くことはないと約束します。