3つの簡単なステップで家をより清潔で環境に優しい状態に保つ方法

この記事の内容:

• 1. きれいな空気
• ‌‌‌‌2. 天然の洗浄剤に切り替える
• 3. 家の中に毒素が蓄積するのを防ぐ

厳密に言えば、「クリーン」という言葉は、汚れや細菌が存在しないことを意味するだけでなく、人体に有害な化学物質や副産物が存在しないことも意味します。 単純な区別ですが、自分や家族の健康に悪影響を与える掃除用品をうっかり購入してしまうことがいかに簡単か、信じられないかもしれません。

1970 年代以降、何千種類もの新しい化学物質が私たちの環境に導入されてきました。正確には、87,000 種類以上です。 これらの化学物質の多くは、人間や地球の健康への影響について特に研究されていません。 何百もの化学物質が研究され、洗浄製品に含まれる大量の人工添加物は悪性細胞変異のリスク増加と関連していることが判明しました。 さらに、これらの化合物の多くは内分泌かく乱物質であり、人間や他の生物のホルモンシグナル伝達を妨げる可能性があります。 ホルモンは免疫系、生殖系、神経系の調節に重要な役割を果たすため、ホルモンレベルの小さな変化でも健康に大きな影響を与える可能性があります。

幸いなことに、これらの有害成分への曝露を最小限に抑える効果的な方法があります。 これら 3 つのヒントを活用して、家を清潔で輝いた状態に保つだけでなく、家族の健康も向上させましょう。 この予防医療措置はあなたの家族に長期的な利益をもたらすでしょう。

1. きれいな空気

私たちが呼吸する空気が、ほこり、アレルゲン、汚染物質、ウイルス、細菌の主な発生源であることを忘れている人は多くいます。 非常に低レベルであっても、これらの粒子は呼吸器系の問題を引き起こし、アレルギー症状を悪化させる可能性があります。 大気汚染物質のレベルが高いと健康に深刻な影響を及ぼす可能性があること、また、大気汚染物質のレベルが低い場合でも寿命が短くなる可能性があることが、ますますわかってきています。

これは、大気汚染物質が肺機能や酸素の利用を妨げ、排泄器官（解毒を担う体内の器官系（腎臓、皮膚、胃腸系など））への毒性負荷を増大させるためです。 これらの理由から、健康を守るために、他の表面と同じように、家の中の空気を定期的に掃除することが非常に重要です。

家の中の空気は通常、1日に数回循環されます。 1970 年代以降、住宅断熱技術が進歩するにつれ、住宅、オフィス、アパート内の空気の大部分は外気と交換されなくなりました。 言い換えれば、私たちは24時間周期で同じ空気を何度も繰り返し呼吸しているのです。 しかし、空気をろ過するのは実はとても簡単です。フィルターを設置するだけで、空気の循環を変えることができます。

家庭内の空気を浄化する最良の方法の 1 つは、True HEPA (High Efficiency Particulate Air) と呼ばれるフィルターを使用することです。 HEPA フィルターは、排気口から室内の空気を吸い出し、一日に数回細かいフィルターを通過させることで機能します。 フィルターは、健康に害を及ぼす可能性のある花粉、ほこり、その他の粒子を除去します。

私はクライアントに、最も頻繁に使用する部屋にフィルターを設置することを推奨しています。 ほとんどの人にとって、これには寝室、リビングルーム、ホームオフィスが含まれます。 お金を節約したい場合は、フィルターを 1 つだけ購入し、部屋に応じて移動させることもできます。 面倒なことが嫌なら、固定フィルターを 2 つか 3 つ購入して、必要なときに使用してください。

さらに、毎日数分間窓を開けて新鮮な空気を取り入れることで、家の中の空気を新鮮にすることができます。 室内の空気の新鮮さを高めるために香り付きスプレーを使いたい場合は、人工香料ではなく、殺菌効果のあるエッセンシャルオイルが入った芳香剤を選ぶようにしてください。人工香料には、身体を刺激してアレルギー反応を引き起こす化学物質が含まれており、肝臓や肺への毒性負担も増大させます。

‌‌2 . 天然の洗浄剤に切り替える

私の顧客の多くは、一般的なキッチン用品を使って無害に掃除ができると知って驚きます。 たとえば、次のように使用できます。

• ガラスを掃除するときは窓用洗剤の代わりに酢を使う
• 頑固な汚れを落とすには、浴室用洗剤やスクラブの代わりに重曹を使う
• カスティーリャ石鹸は床用洗剤の代わりに木材や表面を輝かせる

さらに、天然成分のみを含み、有害な化学物質を含まないグリーンクリーニング製品を探すこともできます。 普段使用しているブランドと同じようにきれいに洗えます。 また、購入した洗浄製品が環境を健全に保つのに役立っていることを知って安心できます。

天然製品を使用すると、家の中に不必要な有害な化学物質が持ち込まれるのを防ぐことができます。 また、家族の小さなお子様が有毒な洗浄剤に誤ってさらされるリスクも軽減されます。 何よりも素晴らしいのは、重曹のような天然のキッチン洗浄剤は、市販のものよりも安価な場合が多く、家庭内でさまざまな用途に使用できることです。 まさに一石二鳥ですね！

‌‌3 . 家の中に毒素が蓄積するのを防ぐ

室内の空気と表面を清潔に保つには、フィルターや無害なクリーナーだけでは不十分です。 毒素の初期蓄積を減らすことが究極の解決策であり、医学的疾患を予防する強力な手段です。 家庭内の有毒物質の負担を軽減するために今すぐ実行できる、実証済みの変更が 4 つあります。

まず、家の中では靴を履かないでください。 実は、靴底の外側の摩耗が、家庭内のハウスダスト（SHD）の主な発生源なのです。この塵埃は科学文献で広く研究されており、家庭内の汚染の主な原因となっています。 子供たちは床やカーペットの上で多くの時間を過ごすため、SHD による有毒物質への曝露に対して特に脆弱です。 多環芳香族炭化水素（PAH）などの有害な化学物質が家の中に入り込んで家族の健康を害するのを防ぐために、家族やゲストには家に入る前に靴を脱ぐように頼んでください。

屋外で裸足で過ごす時間が長い場合は、ドアのそばに安全な石鹸と少量の水を用意し、入る前に足を洗って乾かしてください。 ペットにも同じように接してください。 ペット用石鹸を玄関のそばに置いて、庭を歩き回ったり外を散歩した後、家に入る前にペットの足を洗わせましょう。 水で洗うだけでも何もしないよりはましです。

予防のヒントその2: HEPAフィルター付きの掃除機を使用して、より賢く掃除しましょう。 最初にフィルターにほこりの大部分を集めることで、掃除機がほこりを空気中に放出するのを防ぎます。 空気中に余分な SHD を加えると、呼吸する毒素が増えるので避けてください。

最後にもう 1 つアドバイスがあります。ベッドの衛生状態を良好に保つために、寝る前にシャワーを浴び、シーツとカーテンを週に 1 回お湯で洗ってください。 これにより、花粉が蓄積してアレルギー症状を引き起こすのを防ぎます。 さらに、これにより、屋外で遭遇した毒素をベッドに持ち込むことを防ぐことができます。 もちろん、自分自身とシーツを清潔にするために、無害なボディウォッシュと洗濯洗剤を選択する必要があります。

これらのヒントを活用することで、家庭内の有害製品の量を減らし、清潔で健康的な空間を維持することができます。

参考文献:

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