頭皮のフケに対する自然な解決策

この記事の内容:

• ‌‌‌‌頭皮の炎症とフケの一般的な原因
• 専門家のアドバイスを受ける
• ‌‌‌‌頭皮の炎症とフケに対する自然療法
• ‌‌‌‌炎症を抑える食事
• ‌‌‌‌フケ防止シャンプー
• ‌‌‌‌保湿ヘアマスク

良いニュースです！頭皮の乾燥、フケ、かゆみ、炎症に我慢する必要はありません。あなたの問題が何年も続いているか、新しいかに関わらず、私はあなたに役立つ、証拠に基づいた医学的アドバイスを提供することができます。

‌‌‌‌頭皮の炎症とフケの一般的な原因

頭皮が乾燥して炎症を起こす主な原因は次のとおりです。

• 髪に使用する製品に反応がある
• オメガ3脂肪酸が不足しています
• アレルギーがある
• 湿疹や乾癬などの病気がある
• フケがある
• 微量栄養素が不足している
• 日焼けしたね
• 肌にはさらなる保護が必要です

専門家のアドバイスを受ける

皮膚の状態を正式に診断してもらうために医師の診察を受ける価値はあります。頭皮を診察し、適切な検査を行って正しい診断を下すことができます。あなたと医師が問題が何であるかを把握すれば、その問題にうまく対処するための的を絞った計画を立てることができます。たとえば、湿疹を治療するためのアプローチは、フケを取り除くためのアプローチとは異なります。実際の問題を理解し、適切な解決策を処方できるようにすることで、お金と時間を節約できます。問題が何であるかわかっている場合、または直感的にわかっている場合は、以下の自然な解決策をいくつか試して、それが役立つかどうか教えてください。

‌‌‌‌頭皮の炎症とフケに対する自然療法

オメガ3

オメガ 3 脂肪酸は肌の内側から栄養を与えます。オメガ 3 のような健康的な脂肪は、皮膚の細胞膜と脂質層の主成分であるため、過酷な環境でも皮膚に潤いを与え、健康で無傷な状態を保つのに役立ちます。頭皮の問題が単に乾燥肌によるものだと思われる場合は、オメガ 3 脂肪酸が役立つかもしれません。

オメガ 3 脂肪酸の毎日の摂取量を増やす方法はたくさんあります。例えば、チアシードや亜麻仁、また鮭、マス、イワシなどの魚をもっと食べましょう。さらに、オメガ 3 液体 (私は特にタラ肝油が好きです)、魚油錠剤、さらにはオメガ 3 グミなどのオメガ 3 サプリメントも販売されています。医師のアドバイスに従って、1日あたり1〜6グラムを摂取してください。出血障害または凝固障害がある場合は、オメガ 3 の摂取量を増やす前に医師に相談してください。

低刺激性シャンプー＆コンディショナー

思い出してみなさい。頭皮が乾燥したり、フケが出たりする前に、新しいシャンプーやコンディショナーを使い始めましたか?これらの製品に含まれる成分に反応している可能性があります。アレルギー反応や敏感反応により皮膚が刺激され、水分が失われ、乾燥、赤み、炎症を起こすことがあります。ヘアケア製品を低刺激性のシャンプーと低刺激性のコンディショナーに切り替えて、頭皮の健康が改善されるかどうか試してみてください。

さらに、頭皮の健康状態が変化する前に新しい家に引っ越したばかりの場合や、新しい場所でシャワーを浴び始めた場合は、シャワーヘッドにフィルターを追加して、頭皮を刺激する可能性のある要素を除去してみてください。それでもダメな場合は、皮膚科医またはアレルギー専門医にアレルギー検査を依頼し、ヘアケア製品に含まれる一般的な成分に反応があるかどうかを調べてもらいましょう。

シャワーキャップ

髪を洗いすぎて、その過程で頭皮自体の保護油分を取り除いてしまうのかもしれません。肌の状態が改善するかどうか確認するために、1日おきに髪を洗ってみてください。シャワーを浴びるときには、髪を保護するためにシャワーキャップを使用してください。

日焼け止めと帽子

頭皮も日焼けするってご存知ですか？これを聞いて多くの人が驚きます。太陽の下では日焼け止めを塗ったり帽子をかぶったりすることを誰も教えてくれなかったからです。日焼けは皮膚の赤みや、皮膚の最上層の剥離を引き起こす可能性があります。しばらく屋外にいて、肌が赤くなったことに気づいたら、日焼けをしている可能性があります。屋外にいるときは帽子をかぶり、肌に日焼け止めを塗るときには頭皮にも塗ってみて、問題が解決するかどうか試してみてください。

栄養素とプロバイオティクス

湿疹と乾癬はどちらも皮膚の炎症と鱗状の皮膚を引き起こし、栄養不足や不均衡によって引き起こされることがあります。ビタミンDは肌の健康にとって重要な栄養素です。不足すると、皮膚の免疫障害を引き起こす可能性があります。ビタミン D が欠乏しているかどうかは医師にご相談ください。ビタミン D を多く含む食品 (脂肪分の多い魚、卵、牛乳など) を定期的に摂取していない場合、または血清中のビタミン D レベルが低い場合は、サプリメントの摂取を検討してください。

さらに、湿疹のある人には、セレン、銅、亜鉛などの栄養素の不均衡がよく見られます。これらの栄養素を十分に摂取するには、毎日十分な量の果物、野菜、ナッツ、種子、タンパク質源を摂取するとともに、総合的なマルチビタミンおよびマルチミネラルのサプリメントを摂取することが重要です。乳酸菌を含むプロバイオティクスサプリメントを摂取して、腸内細菌叢のバランスを整え、肌の健康を促進することもできます。

‌‌‌‌炎症を抑える食事

湿疹や乾癬などの皮膚疾患は、血糖機能障害や食物アレルギーなどの免疫機能障害と関連することがよくあります。非セリアック性グルテン過敏症は、血糖値の問題と同様、乾癬患者では非患者よりも多く見られます。幸いなことに、これらの問題は両方とも、地中海ダイエットや DASH ダイエットなどの抗炎症ダイエットを実践することで改善できます。 iHerb ブログには、炎症を抑える食事法(地中海ダイエットを含む) に関する素晴らしい記事がたくさんあります。これらの食事療法を数週間試してみて、肌の改善に役立つかどうか確認してもよいかどうか、医師に尋ねてください。

‌‌‌‌フケ防止シャンプー

マラセチア酵母の過剰増殖は、皮膚の鱗状化やフケを引き起こす可能性があります。フケ防止シャンプーが役立ちます!ほとんどの人は、安全上の問題もなく、数週間、フケ防止シャンプーを試すことができます。皮膚の剥離が止まるなら、問題はフケであるとほぼ確信できます。再発した場合には、どのようなツールを使用すればよいかがわかります。

‌‌‌‌保湿ヘアマスク

私の意見では、最良の薬とは「害はなく、役に立つかもしれない」薬です。この問題に対処するには、週に 1 回または 2 回 (1 回につき数分間) ヘアマスクを行うのが良い方法です。これにより、肌に栄養と保湿成分が加わり、炎症を軽減し、炎症や乾燥が原因である場合は皮膚の剥離を改善します。ヘアマスクは髪の輝きを改善するのにも役立ちます。

この記事のヒントを使えば、すぐに頭皮の健康を回復できるでしょう!

参考文献:

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