おいしい春のデトックスドリンクレシピ

食べ物、ボディケア製品やヘアケア製品、医薬品、汚染物質や洗浄製品などの外的要因から多くの毒素を吸収するため、定期的な解毒は健康に良いです。身体や日常生活でオーガニックで健康的な製品だけを使うように努力しても、そこから逃れることはできません。解毒することによってのみ、時間の経過とともに蓄積された毒素の一部を体内から排除することができます。

デトックスに最適な時間

デトックスに最適な時期の一つは春です。この時期、多くの人々は、ただ暖かく過ごすために食べ過ぎたり飲み過ぎたり、新鮮な空気や運動を求めて外出することもできない長い冬を生き抜いたばかりです。さらに、寒い時期に体を温めるために、余分な脂肪層がつくこともあります。春はすべてのものが生き生きと動き出す季節です。体も同じように生き生きと動きたいものです。

解毒のメリット

デトックスで体重が減るわけではないかもしれませんが、体重を減らすことが目的ではありません。重要なのは、体内の不純物（重金属など）を減らし、体を浄化し、免疫システムを強化することです。そうすれば、疲労が軽減し、顔色が健康になり、肝臓と腎臓の機能が向上します。実際、一部の専門家は、解毒する価値があるのは肝臓と腎臓から毒素を浄化することだけだと言います。なぜなら、これらの臓器は既に体内から毒素を除去するのに優れているため、最高の状態で機能するためには時々、適切な浄化と燃料補給が必要だからです。

新鮮な食品のデトックス

最も強力な解毒作用のある食品には、グレープフルーツなどの生鮮食品、皮に驚くべき効果のある特別な成分を含むレモン、天然の解毒作用を持つ生鮮食品のブレンドであるワカモレ、毒素の除去を助け肝臓を保護するアスパラガス、ガスを減らして滞留を防ぐことで膨満感を軽減するバナナ、生野菜などがあります。 1週間に1 1/2カップだけ必要です。その量をスムージーに詰め込むことができます。

その他のデトックス食品

解毒を助ける食品は他にもあります。これらには、天然のカフェインフリーでウエストラインを細くするのに最適なハイビスカスの花、ガスや膨満感による腹部の膨満感を取り除くのに役立つ白茶、浸すとより効果的で肝臓の周りの脂肪蓄積を減らし、肝臓がんのリスクを減らすことができる生のアーモンドが含まれます。 1日に15個のアーモンドを食べると、リスクをほぼ50パーセント減らすことができます。ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆、インゲン豆などの豆類は減量に役立ち、多くの食べ物に混ぜて食べることができます。オートミールはコレステロールを下げ、心臓病を予防し、減量を助けます。

デトックスフレーバーウォーター、お茶、スムージー

デトックスドリンクの強さは完全にあなた次第です。必須成分に加えて、体を本当に浄化する強力なデトックスドリンクもあれば、簡単に飲める穏やかなデトックスウォーターもあり、これらにも驚くべき効果があります。デトックススムージーも別の選択肢です。これにプロテインパウダーを一杯加えるだけで食事になります。水やスムージーからジュースやシェイクまで、どれを選んでも多くの毒素を取り除くことができます。

デトックスウォーターの素晴らしいところは、一日中少しずつ飲んでも大丈夫なほどマイルドでありながら、飽きることなく一日中飲み続けられるほどの風味があることです。デトックスウォーターを飲み終えたら、底に残ったフルーツも食べられます。

フレーバーウォーターの作り方は簡単で、2リットルの飲料水に2～4種類の新鮮でおいしいスーパーフードを加え、数時間または一晩冷蔵庫にフレーバー物質を入れて、一日中飲むだけです。新鮮なフルーツやハーブを好きなだけ加えることもできますが、大量に飲んでも味が強すぎない程度に水に風味をつけることが重要です。ここにいくつかのアイデアがあります。

デトックスフレーバーウォーター

グレープフルーツとミントのデトックスウォーター

材料：

新鮮なグレープフルーツ2個
ミントの小枝5本またはミントの葉20枚

例:

グレープフルーツ全体とミントの小枝または葉をよく洗います。
グレープフルーツを薄い輪切りまたはくさび形に切り、ミントと一緒に 8 カップの水が入った大きなマグカップに加えます。
デトックスウォーターを大きなガラスまたはプラスチックのカップに注ぎ、冷蔵庫に入れます。合計8人前。

アップルレモンミントデトックスウォーター

材料：

リンゴ3個
レモン1個
新鮮なミントの小枝5本または葉20枚

例:

リンゴを洗って芯を取り、レモンを洗って薄い輪切りにし、新鮮なミントの小枝または葉を洗います。
大きめのボウルかカップに水 8 カップを加えます。
飲む前に蓋をして数時間または一晩冷蔵庫に保管してください。合計8人前。

ハイビスカスとレモンのデトックスウォーター

材料：

乾燥したハイビスカスの花一握り
生姜小さじ2杯
レモン1個

レモンを洗って薄い輪切りにします。
ハイビスカスの花と生姜を一緒に8杯の飲料水に加えます。
飲む前に冷蔵庫に数時間入れておいてください。合計8人前。

ホワイトティー、ベリー、レモンのデトックスウォーター

材料：

ティーバッグ4個または茶葉4ティースプーン
ラズベリーとブラックベリー 24 個
レモン1個

例:

茶葉を使用する場合は、沸騰したお湯 3 カップに 3 分間浸し、茶葉を取り除いてからベリーを加えます。さらに 5 分間浸した後、残りの水と洗って輪切りにしたレモンを加えます。
ティーバッグを使用する場合は、すべての材料を同時にティーバッグに入れて浸してください。ティーバッグを取り出し、残りの水を加えます。冷蔵庫で数時間放置してからお飲みください。合計8人前。

デトックスティー

ターメリック、レモン、ジンジャーのデトックスティー

このデトックスドリンクは味が濃いですが、パンチが効いています。

材料：

新鮮な生姜の根 6インチ
ターメリックパウダー小さじ1杯
チリパウダー小さじ1/2
シナモンスティック3本（長さ約6～7インチ）
新鮮なレモン 6個

例:

生姜の皮をむいてスライスします。
鍋に生姜と水6カップを入れて沸騰させます。火を弱めて10分後、シナモン、ターメリック、カイエンペッパーを加えます。
時々かき混ぜながら、さらに10分ほど煮ます。
火から下ろして冷まします。その後、蓋をして冷蔵庫に入れます。毎朝、グラスに 1/4 カップを入れ、レモン汁 1/2 カップと温水または氷水 3/4 カップを加えます。お好みで蜂蜜を加えてもよいでしょう。合計24食分。