ストレス解消のための高麗人参

自然は、体がストレスと戦うのを助けるさまざまな植物性ハーブを私たちに与えてくれます。一般的に、人体に有益なこれらの植物ハーブは、体がストレスに適応したり、ストレスと戦ったりするのを助けるため、「アダプトゲン」と呼ばれます。長年にわたり、これらの植物は次のような用途に使用されてきました。

体力が衰えたり疲れたりしている人にエネルギーを補給します。
活力を高めます。
精神的および肉体的なパフォーマンスを向上させます。
ストレスの副作用を防ぎ、ストレスに抵抗する身体の能力を高めます。

最も効果的なアダプトゲンは、高麗人参、ロディオラ・ロゼア、ラベンダー、アシュワガンダです。この記事の主人公は高麗人参です。

シベリア人参と中国人参はどちらも、さまざまな身体的および心理的ストレス要因と戦うのに役立ちます。このストレス耐性効果は、副腎分泌を調節することによって達成される可能性があります。身体はストレスに対して短期的および長期的な反応を示しますが、高麗人参は、この「警戒段階」（全身適応症候群とも呼ばれる）の発症を遅らせ、その重症度を軽減します。

高麗人参を摂取すると体調が良くなることが多いです。臨床研究により、シベリア人参と中国人参はどちらも人体のストレスや緊張感を大幅に軽減できることが確認されています。たとえば、二重盲検臨床試験では、研究者らは日勤から夜勤に交代した看護師に能力、気分、健康状態を評価するよう依頼しました。また、看護師の精神的および身体的パフォーマンスをテストし、血球数をチェックし、血液生化学的指標を評価しました。プラセボを摂取した対照群と比較して、高麗人参を摂取した看護師は能力と気分のスコアが高く、精神的および身体的パフォーマンスも優れていました。対照群と比較して、高麗人参を摂取した看護師はより注意力と落ち着きを感じ、パフォーマンスも向上しました。

人間に対する研究に加えて、動物に対する研究でも高麗人参には顕著な抗不安効果があることが示されています。いくつかの研究では、高麗人参はバリウムと同じくらいストレスを軽減する効果があることが示されていますが、高麗人参には行動の変化、鎮静、運動障害などのバリウムの副作用はありません。

臨床研究および動物研究に基づくと、高麗人参はストレスや不安を抱える人々にとって非常に有益であると考えられます。中国産高麗人参は、一般的にシベリア産高麗人参よりも効果があると考えられており、大きなストレスにさらされている人、長期の病気から回復している人、または長期間ステロイド（プレドニゾンなど）を服用している人に適しています。軽度から中程度のストレスしか感じていない人や、副腎機能が軽度に低下している人には、シベリア人参の方が適しているかもしれません。

投与量は次のとおりです。

中国または韓国産の高麗人参（オタネニンジン）：