休日のストレスを和らげるアロマセラピーレシピ3選

アロマセラピーは冬休み中のストレスを和らげるのに役立つかもしれません。

Healthline が実施した調査では、回答者の 62% が、プレゼントを買うための金銭的なプレッシャー、家族関係へのプレッシャー、健康的な生活習慣を維持するプレッシャーなど、休暇中にストレスを感じると答えています。

アロマセラピーは神経を落ち着かせ、季節的な不快感を和らげ、気分を改善することでストレスを軽減するのに役立つという証拠が増えています。 休日のストレスを感じている人は、これらの 3 つの自家製ディフューザーレシピを試してみてください。

スパイシーな柑橘類のレシピ

スパイシーな柑橘類のレシピはストレスを軽減するのに役立つかもしれません。 このフォーミュラを超音波ディフューザーで使用して、乾燥した冬の空気に加湿を加えます。 キャンドルウォーマーとしても使えます。

• スイートオレンジエッセンシャルオイル20滴
• ナツメグエッセンシャルオイル4滴
• シナモン樹皮エッセンシャルオイル4滴
• クローブエッセンシャルオイル4滴

混合したオイルは紫外線から保護するために、密閉できる蓋が付いた着色ガラス瓶に保存する必要があります。 キャンドルウォーマーに 5 滴、超音波ディフューザーに使用する場合は 10 滴を加えます。

爽やかなシダーのレシピ

冬の蒸し暑い部屋では、ストレスを感じやすくなります。 常緑樹のような香りのディフューザーレシピが役立つかもしれません。 この香りは特に上気道の炎症を和らげるのに役立ちます。

• シダーウッドエッセンシャルオイル20滴
• ヒノキエッセンシャルオイル10滴
• ジュニパーベリーエッセンシャルオイル10滴
• モミのエッセンシャルオイル10滴

スパイシーシトラスのレシピと同様に、キャンドルウォーマーに 5 滴、または超音波ディフューザーに 10 滴加えて使用します。 残ったオイル混合物は、密閉できる蓋が付いた着色ガラス瓶に保存します。

フランキンセンスとラベンダーの入浴レシピ

休暇中にリラックスしてお風呂に入るのはストレス解消に最適です。また、浴槽は冬の肌や呼吸器系のかゆみを和らげる効果のある心地よい入浴法を行うのに最適な場所です。

• ベチバーエッセンシャルオイル3滴
• フランキンセンスエッセンシャルオイル5滴
• ラベンダーエッセンシャルオイル8滴
• アーモンドオイル大さじ1杯
• マグネシウム塩1/2カップ

心地よい入浴剤を作るには、エッセンシャルオイルをアーモンドオイルに混ぜ、マグネシウム塩を加えます。 休暇中に忙しくてゆっくりお風呂に入る時間がない場合には、このエッセンシャルオイルのレシピをソルトスクラブとして使用することもできます。