プロバイオティクスの利点

多くの患者さんがプロバイオティクスについて私に尋ねます。彼らは抗生物質が何であるかは知っていますが、プロバイオティクスが何のためにあるのか、いつ使用すべきか、誰がそれを必要とするのかを実際には知りません。今こそ物事を整理する時です。

プロバイオティクスという言葉はギリシャ語に由来し、文字通り「生命」を意味し、人間の腸内に存在する有益な細菌を表すために使用されます。科学者たちは、この有益な細菌を凍結乾燥し、カプセルに入れる方法を発見した。プロバイオティクスカプセルはほとんどの健康食品店やドラッグストアで購入できます。プロバイオティクスは、ヨーグルト、キムチ、ケフィアなどの発酵食品にも含まれています。これらの製品に含まれる特定の微生物は、通常、人間の腸内の主なプロバイオティクスである乳酸菌とビフィズス菌です。

健康上の利点

臨床研究により、プロバイオティクスには多くの健康上の利点があることがわかっています。プロバイオティクスは適切な腸内環境（「腸内細菌叢」とも呼ばれます）を促進し、胃腸と全身の免疫を刺激します。プロバイオティクスは、消化器系のこの重要な部分を強化することで、以下の症状に効果があることが証明されています。

• 抗生物質による下痢
• 尿路感染症
• 膣カンジダ症と細菌性膣炎
• 湿疹
• 食物アレルギー
• 癌
• 過敏性腸症候群
• 炎症性腸疾患
• 大腸炎
• クローン病
• 旅行者下痢症
• 乳糖不耐症

プロバイオティクスサプリメント

プロバイオティクスサプリメントの品質は、主に 2 つの要素によって決まります: (1) サプリメントに含まれる菌株の特性と (2) 摂取時に十分な数の細菌を得られる十分な生存能力です。食用として生存できるかどうかは、適切な製造方法や品種の「丈夫さ」、また適切な湿度と温度で製品を包装して保管することなどの要因に依存します。

細菌株は犬の品種の違いに例えることができます。すべての犬はイヌ科イヌ属に属します。この一つの種の中でも、セント・バーナードからチワワまで、大きさ、形、強さ、その他の身体的特徴には大きな違いがあります。細菌の種も同様に分類され、細菌の種類ごとに多くの株が存在します。プロバイオティクス菌株の中には、上部消化管を通過して病原菌を寄せ付けないほどの回復力と強さを持つ菌株もあれば、病原菌を生き延びたり殺したりすることができない弱い菌株もあります。

つまり、消費者は、製品の実現可能性を確保するために必要な研究を実施した企業によって開発および製造された製品を利用しなければならないということです。プロバイオティクスに関しては、他のサプリメントと同様に、責任ある消費者としてトップメーカーを慎重に調査するか、地元の健康食品店のサプリメントアドバイザーに相談してください。

プロバイオティクスサプリメントの具体的な用途

腸内細菌叢は宿主の健康にとって非常に重要なものです。したがって、プロバイオティクスサプリメントは健康を促進するために使用できます。しかし、臨床研究によれば、プロバイオティクスには多くの具体的な用途があるそうです。プロバイオティクスサプリメントの最もよく文書化された用途の 1 つは、尿路感染症 (UTI) の予防と治療です。女性の膣と尿道の正常な細菌叢は乳酸菌が大部分を占めており、UTI に対するバリアとして機能する重要な役割を果たしています。

プロバイオティクス補給のもう一つの重要な用途は、抗生物質誘発性下痢の予防と治療です。抗生物質治療中にアシドフィルス菌のサプリメントを摂取しても効果がないというのが一般的な考えですが、研究では実際に抗生物質を服用しながらプロバイオティクスを使用することが支持されています。夜に抗生物質を服用する場合は、朝にプロバイオティクスのサプリメントを服用してください。つまり、2つを別々に取るようにしてください。

最後に、プロバイオティクスは、免疫機能を高め、胃腸感染症を予防する能力など、いくつかの重要な理由から子供にとって重要です。できれば子供向けに特別に作られたものがよいでしょう。

投与量

プロバイオティクスサプリメントの投与量は、製品内に存在する生きた微生物の数のみに基づいて決定されます。そのため、生菌数が記載されている製品の使用をお勧めします。効果を得るには、毎日 50 億から 200 億の生きた細菌を摂取してください。