10年間の最高のアンチエイジングアドバイス

この記事の内容:

年齢を重ねるにつれて、スキンケアのやり方も変えていく必要があります。 20代のときと40代のときでは、使用する製品や注意事項が大きく異なります。このガイドは、年齢ごとに肌が直面する特有の課題を理解するのに役立ち、どれくらいの量の日光を浴びるか、どのように肌に潤いを保つかなどの選択を行うことができます。正しい選択をすることで、他の方法では得られない方法で美しい肌を長持ちさせることができます。

20代のスキンケア

20 代の人は、独特の肌の問題を抱えています。思春期に残ったニキビがある場合もあります。アウトドアが好きなら、おそらく太陽の下で多くの時間を過ごすでしょう。また、肌にまだ老化の兆候が現れていないため、予防ケアを検討していない可能性もあります。

砂糖、高糖質食品、ジャンクフードを控えると、20代のニキビの問題を解決するのに役立ちます。肌を乾燥させすぎないことも重要です。脂性肌や黒ずみのある人は、毛穴の詰まりを取り除くために、微粒子の角質除去剤が入った石鹸を定期的に使用する必要があるかもしれません。より強力な処方薬が必要ない場合は、天然のビタミン A製品も、脂性肌やニキビができやすい肌の毛穴の開きを解消するのに役立つ場合があります。クレイマスクやクレイスポットトリートメント、エッセンシャルオイルなどの抗菌外用薬、ナイアシンを含むクリームなど、天然の局所用ニキビ製品が数多くあります。揚げ物、乳製品、過敏症やアレルギーを引き起こす食品を避け、消化器系の問題を解決することも役立ちます。

日焼けを避けることは、後で起こる皮膚の損傷を引き起こさないための鍵です。屋外で長時間太陽の下で過ごす人は、少なくとも赤み、日焼け、過度の露出を避ける必要があります。直射日光を避け、日焼け防止の衣服を着用し、日よけ帽子をかぶり、日陰にいることが、日焼け対策の基本です。天然の日焼け止めは二次予防に非常に重要です。新しい日焼け止めの中にはビタミンやハーブの抗酸化物質が含まれているものもあり、さまざまな抗酸化物質を経口摂取することで優れた保護効果が得られます。注意: 太陽の下で何時間も過ごす場合には、これらはあまり役に立ちません。

乾燥肌の方は、過度な入浴や刺激の強い石鹸の使用を避け、入浴後は肌に潤いを与えてください。おそらくクリームが最も鎮静効果があります。オイルや軟膏には成分がはるかに少なく、防腐剤を必要とせず、アレルギーを引き起こす可能性も低くなります。次の方法を試すことができます:

ココナッツオイル
アーモンドオイル
蜜蝋入りまたは蜜蝋なしのオリーブオイル
ホホバオイル
アルガンオイル
シアバター

30代のスキンケア

30 代になると、日焼けによるダメージや自然な老化の変化が現れ始めます。 V ネック部分と顔に注意してください。これらの部分は最も太陽にさらされるため、最初にダメージの兆候が現れ始めます。スカーフや日焼け止めをその部分に塗ると、その部分が 10 歳若く見えるようになります。

色素沈着が増加する領域も発生する可能性があり、これは多くの場合、避妊薬や妊娠に関連しています。厳重な日焼け対策、帽子の使用、日焼け止めの使用が重要です。抗酸化物質、ビタミン、サプリメントを経口摂取したり、局所的に塗布したりすると効果があるかもしれません。したがって、一般的に炎症を軽減します。

目の下に黒いクマが現れ始めることがあります。睡眠不足、腎臓のストレス、季節性アレルギーなど、原因を区別することが重要です。アレルゲンを避け、ダストフィルターを使用し、食物アレルギーを管理し、ケルセチンとイラクサを摂取すると、ほこりや花粉アレルギーによる目の下のくまを軽減できる可能性があります。

脚の静脈瘤やクモ状静脈には注意してください。妊娠や長時間の立ち仕事、座り仕事によって悪化することが多いからです。足を心臓より高く上げたり、着圧ソックスを履いたり、ビタミン C 、セイヨウトチノキ、その他のバイオフラボノイドなどのサプリメントを摂取すると効果があるかもしれません。これらのサプリメントは、顔や脚の細い血管を目立たなくすることで、色とりどりの果物や野菜を多く含む食事のさらなる効果をもたらします。

顔と目の保湿は大切です。古い角質を取り除き、より輝く肌を実現するために、アルファヒドロキシ酸などのフルーツ酸が入った洗顔料が必要になる場合があります。

40代以上のスキンケア">40代以上のスキンケア

しばらく日光を浴びていると、40 代になると V ネック部分にダメージが現れ始めるかもしれません。この分野では、日焼け止めは、次のような局所用および経口用の抗酸化剤とともに、スカーフや防護服に欠かせないものとなっています。

柑橘類やザクロに含まれるバイオフラボノイド、ブドウの種子や紫色の果物に含まれるオリゴマープロアントシアニジン（ OPC ）、松樹皮に含まれるピクノジェノールなど。
レスベラトロール
ビタミンC
アルファリポ酸
N-アセチルシステイン
ビタミンE
緑茶エキス

ビタミン A 、レチノール、または処方レチノールは、皮膚を厚くし、角質を除去し、皮膚に軽い浮腫を引き起こし、小じわを減らすのに重要です。分子量の小さいHA は肌に浸透し、保湿剤として働き、水分を保持し、加齢とともに失われる天然の HA を増強します。

40代以上のスキンケア

加齢やホルモンの変化により、皮膚の弾力繊維やコラーゲンが失われますが、皮膚の色調は依然としてほぼ正常です。運動中も表情に緊張感を保つことが重要です。そうすることで線維芽細胞が刺激され、コラーゲンの生成が促進されます。特定の「ペプチド」には、筋肉を引き締めるように刺激するものもあれば、コラーゲンの形成を促すものもあります。ペプチドを含むクリームを定期的に使用すると老化を遅らせることができます。十分なタンパク質の摂取、および亜鉛や銅などのミネラルはコラーゲンの生成に不可欠です。銅ペプチドは、コラーゲンの生成を促進すると考えられているため、一部のアンチエイジングクリームに使用されています。

60 代になると、手に茶色い斑点や老化現象が現れますが、ほとんどの損傷はそれよりずっと前に起こります。サイクリング、ゴルフ、カヤック、ガーデニングなどのアウトドア活動を楽しむ場合は、必ず適切なスポーツ用手袋を着用してください。スポーツによる衝撃から手を保護するだけでなく、直射日光が手の甲に当たるのを防ぐこともできます。いくつかの天然植物エキスやその他の製品は、数か月間定期的に使用するとシミを漂白するのに役立ちます。これらには、桑の実と白桑のエキス、甘草根エキス、アルブチン、コウジ酸などが含まれます。

10 年ごとに、以下の要因の組み合わせによって皮膚の変化が起こります。