ムーンミルクの秘密と2022年最もホットな健康ドリンクのトレンド

この記事の内容:

• ムーンミルク：アーユルヴェーダの伝統に根ざした新しいトレンド
• 健康的な飲み物
• 植物由来のドリンク
• 自家製ミルクシェイクキット
• 環境に優しい保管容器
• 2022年、何か新しいことに挑戦しよう

近年、食のトレンドは進化しています。 1990年代には低脂肪ダイエットが流行しました。今日、ケトダイエットやその他の低炭水化物食などの流行のダイエットでは、高脂肪食品の増加が見られます。シートパンミール、植物由来の食事、無駄のない調理、腸の健康も、近年人気が高まっている他のダイエットと健康のトレンドです。

同様に、飲料のトレンドも時代とともに変化してきました。最近とても人気があるムーンミルクドリンクについても聞いたことがあるかもしれません。 2022 年には、他の飲料のトレンドもさらに増えると予想されます。

以下の情報は、今年のムーンミルクやその他の健康ドリンクのトレンドを理解するのに役立ちます。

ムーンミルク：アーユルヴェーダの伝統に根ざした新しいトレンド

アーユルヴェーダは、3,000年以上前にインドで生まれた自然医学の体系です。多くの伝統的なアーユルヴェーダ療法が現代の健康法に取り入れられています。最近ソーシャルメディアで人気になっている治療法の一つがムーンミルクです。

ムーンミルクの成分は何ですか？眠気を引き起こしますか？

アーユルヴェーダでは、ムーンミルクは睡眠を誘発するためによく使われます。この飲み物のレシピにはさまざまなバリエーションがありますが、基本的な材料は温かい牛乳、さまざまなスパイス、オイル、アダプトゲン化合物です。これらの化合物は一般的に、体がストレスにうまく対処し、不安や疲労を和らげ、全体的な健康を改善するのに役立つと考えられています。

牛乳には天然アミノ酸のトリプトファンが含まれています。トリプトファンはメラトニンの原料です。メラトニンは眠気を生じさせ、眠りにつくのを助けるホルモンです。

牛乳を飲まなくても心配しないでください。ムーンミルクを作るときは、お好きな乳製品を使用できます。ミルクに含まれる天然のトリプトファンがなくても、ムーンミルクに添加された補助的なアダプトゲンは、体のリラックス能力を高め、ストレスを軽減することができます。

ムーンミルクを作る際によく使われるスパイスには、ターメリック、カルダモン、シナモンなどがあります。多くのレシピには、蜂蜜やアガベシロップなどの最小限に加工された甘味料や、ココナッツオイルやギーなどの脂肪も含まれています。ムーンミルクの作り方を簡単にするために、あらかじめ作られたミックスを選んでミルクに加えることもできます。

健康的な飲み物

ムーンミルクは、睡眠の質を最適化するなど、独自の健康効果があることから、最近ますます人気が高まっています。今年は、健康的なすぐに飲める飲み物や自家製ドリンクのレシピがさらに増えると予想されます。

プロバイオティクスドリンク

自分でコンブチャを作るためのスターターキットは、プロバイオティクスが豊富で腸に良いこの飲み物を自分で作ってみたいと思っている伝統的な発酵茶のファンを魅了しています。同様に、腸の健康を最適化するためにプレバイオティクスやプロバイオティクスが詰まった缶入り炭酸水などの飲み物がもっと増えることを期待しています。

グリーンドリンク

あなたが住んでいる町の周辺にスムージーショップやジュースショップを見たことがあるかもしれません。すでにスムージーなどの飲み物を生活に取り入れている人もいるかもしれません。

こうした「グリーンドリンク」の人気は今後も高まり続けるだろう。食事の前または後に、食事や間食として果物や野菜を丸ごと摂取するのが最善ですが、これはすべての人にとって現実的ではないかもしれません。

果物や野菜をたくさん食べるのが好きな人でも、毎日一定量の果物や野菜を摂取する習慣がない人でも、グリーンフルーツ＆野菜濃縮パウダーは、毎日複数のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を補給するのに最適です。

緑色の果物と野菜の濃縮粉末はすでに幅広い市場を持っています。他の粉末サプリメントと混ぜて、または単独で試してみることを検討してください。

おいしいビートパウダー

ビートには、一酸化窒素の生成を助け、心臓血管の健康をサポートし、有益な抗酸化物質を提供するなど、多くの栄養上の利点があります。 ^{1しかし、}誰もがビートの味を好むわけではありません。ただし、ビートパウダーを普通の水、お気に入りのスムージー、またはグリーンドリンクに加えて飲むこともできます。

おいしいターメリックパウダー

同様に、ターメリックパウダーも今年は人気が出ると思われます。ウコンは抗炎症作用と抗酸化作用があることで知られており、何世紀にもわたって料理に使用されてきました。最近では、ウコンとその有効成分クルクミンを豊富に含むサプリメントの人気が高まっています。

ターメリックは、その明るく鮮やかな黄色からその名前が付けられました。新鮮なターメリックの根やスパイスを食事に加えることもできますが、この健康的なスパイスを毎日の食事に加える方が簡単です。

植物由来のドリンク

ここ数年、植物ベースの食事について耳にする機会が増えてきたのではないでしょうか。文化的な理由から動物性食品の摂取を制限することを選択する人もいれば、環境への影響、倫理的配慮、健康の最適化など、さまざまな理由で動物性食品の摂取を減らす人もいます。

研究によると、植物ベースの食事は、BMI（ボディマス指数）、血中コレステロール、血圧レベルを低下させ、血糖値を最適化するのに役立つ可能性があることが示されています。 ²さらに、植物性食品を多く摂取し、動物性食品を少なくする食事は費用対効果も高く、より手頃な食事方法となります。

2022 年には、植物ベースの食事の価値を強調するメッセージがさらに増えると思われますが、飲料についても同様です。

植物性プロテインドリンク

プロテインドリンクに関して言えば、ホエイプロテインはおそらく最もよく知られているタイプのプロテインパウダーです。ホエイは栄養が豊富ですが、乳製品から作られているため、植物ベースの食事プランに従っている人にとっては理想的なプロテインドリンクの選択肢ではないかもしれません。

多くの種類のプロテインパウダーの中から選ぶ場合、個人の食事や味の好みが実際の決定要因となります。研究により、植物由来の食品をより多く摂取することの利点が示されており、植物由来のプロテインパウダーの人気は今後も高まり続けるでしょう。

植物性タンパク質は通常、エンドウ豆、大豆、玄米、種子、麻など、さまざまな植物から得られる植物性タンパク質から得られます。

植物性タンパク質を摂取するもう一つの利点は、動物性タンパク質よりも繊維質が豊富に含まれていることが多く、消化管の健康にも有益であることです。

ミルク代替品

最近では、アーモンドミルク、ライスミルク、豆乳などの人気のミルク代替品に、オーツミルクやヘンプミルクが加わりました。ポテトミルクは今年店頭に並ぶ新製品になるかもしれません。他の非乳製品ミルクと同様に、ポテトミルクは高濃度のタンパク質源ではありませんが、ビタミン D 、カルシウム、 B12 、葉酸など、さまざまな栄養素を提供します。

自家製ミルクシェイクキット

今年人気が出るかもしれないもう一つのトレンドは、自分でスムージーを作るための材料キットです。これらのキットは新しいものではありませんが、その利便性により、日常的に使用するアイテムとして人気を博し続けています。

新鮮または冷凍の果物、野菜、種子、液体飲料、プロテインパウダー、栄養補助食品など、スムージーの材料を自分で購入することもできますが、すべての材料がすでに用意されているシンプルなキットを購入することを好む人もいます。スムージー材料キットを使用すると、購入しなければならない材料の数を減らすことができ、朝食のスムージーを準備する際の時間も節約できます。

お好みの材料を加えて、味や栄養価をカスタマイズすることもできます。たとえば、果物、野菜、種子を含むセットではタンパク質が不足する可能性があります。自家製プロテインパウダーやギリシャヨーグルトを1杯加えると、優れた栄養補助食品になります。

スムージーを作って外出時に持ち歩くのが好きな人は、スムージーを冷たいまま保存できる断熱マグカップを購入しましょう。

環境に優しい保管容器

最後に、2022年も、プラスチック製品の使用削減や再利用可能なボトル、カップ、ストローの使用など、グリーン環境保護を推進する取り組みが継続されます。魔法瓶は飲み物を一定の温度に保つのに適した容器ですが、断熱されているかどうかに関係なく、再利用可能なボトルやカップは、使い捨てのプラスチック製の水筒を使用するよりも経済的で環境に優しいです。

推定によると、プラスチック製の水のボトルが分解されるまでには数百年かかり、その結果、埋め立て地に大量のプラスチックが蓄積されることになる。さらに、世界自然保護基金（WWF）は、プラスチック製ストローが分解されるまでに200年かかると推定しています。 ³

2022年には、これまでのプラスチック製ストローやボトルに代わる、より環境に優しい選択肢が登場するかもしれません。再利用可能なウォーターボトルに加えて、再利用可能な金属ストローや生分解性の紙ストローもますます人気が高まっていくでしょう。

2022年、何か新しいことに挑戦しよう

これらの飲み物のトレンドのいくつかはすでにご存知かもしれませんが、他のトレンドはまったく新しいものかもしれません。このリストを参考にして、2022 年に人気のダイエットの種類や方法を試して視野を広げてください。あなたのお気に入りの飲み物の代わりに、より健康的な代替品や地球に優しい飲み物が見つかるかもしれません。

ただし、食品、飲み物、サプリメントに関する推奨事項と同様に、健康に影響を与えたり、服用している薬と相互作用する可能性のある新しいものを導入する前に、必ず医師に相談してください。

参考文献:

1. Hadipour E、Taleghani A、Tayarani-Najaran N、Tayarani-Najaran Z。赤ビートとベタレインの生物学的効果：レビュー。Phytother Res。2020;34(8):1847-1867。doi ：10.1002 / PTR.6653
2. Tuso PJ、Ismail MH、Ha BP、Bartolotto C. 医師のための栄養最新情報：植物ベースの食事。Perm J. 2013;17(2):61-66. doi:10.7812/TPP/12-085
3. プラスチックのライフサイクル – WWF オーストラリア - WWF オーストラリア。2022 年 4 月 26 日にアクセス。https://www.wwf.org.au/news/blogs/the-lifecycle-of-plastics