線維筋痛症の痛みを和らげる15の自然な方法

エリック・マドリッド医学博士

線維筋痛症は、線維筋痛症候群またはFMSとも呼ばれ、筋肉痛、全身痛、疲労を特徴とする慢性疼痛症候群です。筋肉痛は通常、全身に広がり、感じられます。米国では約 1,000 万人が線維筋痛症に罹患しています。世界中で1億人以上が影響を受けており、そのうち90パーセントが女性です。研究によると、線維筋痛症患者の68%が症状の緩和のために栄養補助食品を試したことがあるそうです。

従来の医学では線維筋痛症の特定の原因は発見されていません。多くの統合医療や機能医療の専門家は、問題は細胞の発電所であるミトコンドリアにあると考えています。この考えは、ミトコンドリア病の患者が最初に線維筋痛症と診断された2011年の症例報告によって裏付けられています。

線維筋痛症の原因は不明であると多くの人が考えていますが、線維筋痛症の患者の血液中のCoQ10は40パーセント少なく、その結果、抗酸化作用が低下することがわかっています。

FMS患者の血液細胞内のミトコンドリアの数も減少しています。ミトコンドリアは、私たちにエネルギーを供給するエネルギー分子アデノシン三リン酸（ ATP ）を生成する細胞の一部です。他の研究者は、線維筋痛症患者の90 ～ 100 % に小腸内細菌の過剰増殖 ( SIBOまたは小腸細菌過剰増殖と呼ばれる)が見られることを指摘しています。多くの専門家は、 SIBO 、リーキーガット、および CoQ10産生の低下が線維筋痛症の原因である可能性があると考えています。

関連疾患

線維筋痛症の患者は、片頭痛、過敏性腸症候群（腹部膨満、腹痛、下痢、便秘）、間質性膀胱炎など、他の関連症状を併発していることがよくあります。睡眠不足や不眠症もよく見られる問題です。

線維筋痛症の症状

• 全身の痛み
• 筋肉の圧痛と痛みの感受性の増加
• 倦怠感
• うつ
• 不安
• 過敏性腸症候群
• リーキーガット
• 砂糖への渇望

線維筋痛症の治療に役立つ方法

体の毒素を排出する

過去 100 年間にわたり、企業は何千もの化学物質を生み出し、それが私たちの水、空気、さらには家庭にまで廃棄されてきました。化学物質は数多く存在しますが、それが私たちにどのような影響を与えるかについては、まだほとんどわかっていません。しかし、多くの化学物質が健康に悪影響を及ぼすことはわかっており、線維筋痛症もその一つです。誰の体にも有毒化学物質が含まれており、それを完全に避けることは不可能です。ただし、長期的な影響を最小限に抑えることは可能です。体の治癒には解毒が不可欠です。体の解毒について詳しく学びましょう。

腸を修復する

線維筋痛症の患者の多くは、過敏性腸症候群 ( IBS )と診断されます。胃腸の問題は線維筋痛症に関連しているだけでなく、実際に線維筋痛症の原因である可能性があるという証拠があります。研究によると、腸漏れ症候群、つまり小腸細菌異常増殖症 ( SIBO ) が線維筋痛症の一因となっていることが示唆されています。 2004年にマーク・ピメンテル博士が行った研究では、腸内細菌が多い患者は線維筋痛症がより重篤であることが示されました。アレックス・バスケス博士はまた、これらの細菌由来のLPS （リポ多糖類）タンパク質を人間に注射すると、線維筋痛症患者が経験するのと同じ痛みを再現できることも報告した。

食生活を改善しましょう

慢性疾患を持つ人にとって、加工食品を避けることは重要です。加工食品には、食品保存料や着色料など、人体に良くない化学物質（異物）が含まれており、それがどのような影響を与えるかは不明です。

まずは果物や野菜をもっと食べることから始めましょう。可能であれば、無農薬（オーガニック）の果物や野菜を購入してください。さらに、主に牧草で育てられ、抗生物質やホルモン剤を投与されていない肉を食べましょう。高価に見えるかもしれませんが、慢性疾患の予防や生活の質の向上に役立つのであれば、実際にはお金の節約になります。

人工甘味料やMSGも避けるべきです。ニュートラスウィートは偏頭痛を引き起こすだけでなく、他の神経系の問題にも関連していると報告されています。研究によると、アスパルテームやMSG（グルタミン酸ナトリウム）に敏感な人は、食事からこれらの化学物質を除去すると線維筋痛症の症状が改善することが分かっています。

2017年に『入院患者の栄養』で発表された研究では、線維筋痛症の患者が低FODMAP食を摂取すると線維筋痛症に伴う痛みが軽減したことが示されました。低FODMAP食は、 IBSや腸漏れのある人の消化を改善するのに役立つことがよくあります。

スポーツ

運動は線維筋痛症の患者に効果があることがわかっています。いくつかの研究により、有酸素運動は痛みのレベルを軽減し、全体的な機能を改善するのに役立つことが確認されています。運動はミトコンドリアの健康を促進します。

FDAが線維筋痛症の治療薬を承認

薬の使用は最後の手段であり、食生活や生活習慣の適切な変更が不十分な場合にのみ使用すべきだと私は考えています。薬の目的は線維筋痛症を「治す」ことではなく、薬を無期限に服用しながら快適に生活できるようにすることです。

食品医薬品局 ( FDA )によって承認されている線維筋痛症の治療薬には以下のものがあります。

デュロキセチン（シンバルタ） – 1日あたり60 mg。米国では1か月分は320ドル

プレガバリン（リリカ） – 1日2回150 ～ 225 mg。アメリカでは費用は415ドルから445ドル

ミルナシプラン（サヴェッラ） – 50 mgを1日2回。米国では費用は397ドル

FDA未承認でよく使用されるその他の薬剤には、ガバペンチン、アミトリプチリン、フルオキセチンなどがあります。これらは、より安価で同様の効果を持つジェネリック医薬品です。

線維筋痛症は麻薬（アヘン剤）で治療されることが多いですが、効果はありません。麻薬は実際には良いことよりも悪いことの方が多い可能性があり、長期的には全体的な痛みのレベルを増大させる可能性があります。アヘン剤には、トラマドール、フェンタニル、ヒドロコドン、オキシコドン、モルヒネが含まれます。

線維筋痛症のサプリメント

線維筋痛症の症状を緩和する効果があると証明されているサプリメントがいくつかあります。多くの人は一度に 1 つのサプリメントを摂取し、効果に気づかず、摂取をやめてしまいます。サプリメントは相乗効果をもたらす可能性があります。成功する人は、多くの場合、1 つのサプリメントから始めて、改善が見られるまで 2 つ目、場合によっては 3 つ目を追加します。最も重要なのは、上で述べたように、食生活とライフスタイルの変化に重点を置くことです。

ビタミンD –ビタミンD欠乏症の一般的な症状は筋肉痛です。研究によると、線維筋痛症の患者は対照群よりもビタミンDレベルが低いことがわかっています。 2017年に「臨床リウマチ学」誌に掲載された研究では、線維筋痛症の患者はビタミンDサプリメントを摂取すると痛みが軽減することが示されました。他の多くの研究でも同様の結果が示されています。ビタミンD が不足すると筋肉痛も引き起こす可能性があるため、線維筋痛症と診断される前にビタミンD欠乏症を治療することが重要です。推奨摂取量： 1日あたり2000 IU～5000 IU 。ビタミンDについて詳しく学びましょう。

マグネシウム–マグネシウムは、線維筋痛症の人に役立つ天然の筋弛緩剤です。 2013年に国際リウマチ学ジャーナルに掲載された研究では、クエン酸マグネシウムを経口摂取すると線維筋痛症の患者の痛みが軽減されることが示されました。さらに、 2015年にJournal of Integrative Medicineで発表された研究では、塩化マグネシウムを皮膚に塗ると痛みが軽減されることが示されました。いくつかの研究では、マグネシウムとリンゴ酸の組み合わせが効果的である可能性も示されています。マグネシウムは、カプセル、スプレー、ローションの形で入手できます。推奨経口投与量:マグネシウムキレート125 mg ～ 500 mg、またはラベルの指示に従ってください。

メラトニン–メラトニンは毎晩松果体から分泌される睡眠ホルモンです。このホルモンは安らかな睡眠を促進するだけでなく、抗酸化作用も持っています。 2016年にPain and Therapy誌に掲載された研究では、メラトニンが線維筋痛症による痛みを軽減するのに役立つことが示されました。 2015年の研究では同様の利点が示されました。推奨用量: メラトニン3 mg ～ 10 mg毎晩。

コエンザイムQ10 -ミトコンドリアの機能不全は線維筋痛症の原因であり、その症状の一因となる可能性があるというよく知られた説です。 2012年にPLOS ONEで発表された研究では、線維筋痛症の患者はコエンザイムQ10のレベルが低く、この物質を補給すると患者の頭痛を軽減できる可能性があることが示されました。スペインの研究では、線維筋痛症の女性は毎日300 mgのCoQ10を摂取したところ、症状の改善がみられたことが分かりました。推奨摂取量： 1日あたり100 ～ 300 mgのCoQ10 。

アデノシルメチオニン- 1991 年に行われた二重盲検プラセボ対照試験では、アデノシルメチオニンが線維筋痛症の患者に効果があることが示されました。推奨摂取量： 1日あたりアデノシルメチオニン800 mg 。

チアミン（ビタミンB1 ） -いくつかの研究により、チアミンが線維筋痛症の患者に有益である可能性があることが示されています。 2013 年に BMJ Case Reports で発表された研究では、最初は1 日300 mgのチアミンサプリメントを摂取し、その後 1 日1,800 mg に増やしたところ、線維筋痛症の症状が改善したことが示されました。

5-ヒドロキシトリプトファン（ 5-HTP ） - 1990年に国際医学研究ジャーナルで発表された研究では、 5-HTPが線維筋痛症の症状を改善できることが示されました。 1992 年の研究では同様の利点が示されました。推奨用量: ラベルの指示に従ってください。

L-カルニチン– 2007 年の研究によると、このサプリメントは線維筋痛症の痛みの症状を軽減するのに役立つ可能性があります。推奨用量: ラベルの指示に従ってください。

スピルリナ–小規模な研究では、スピルリナが線維筋痛症の症状を軽減する可能性があることが示唆されています。これは、プレバイオティクス（腸内細菌の栄養）機能と体内の毒素を排出する能力によるものと考えられます。

線維筋痛症のためのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、痛みを伴う筋肉や関節に塗ることができます。線維筋痛症に推奨されるオイルには、フランキンセンス、ウィンターグリーン、ラベンダー、ローズマリー、クローブ、カモミールなどがあります。エッセンシャルオイルとその効能について詳しく学びましょう。

その他の代替治療法

マッサージ、ヨガ、鍼治療、気功、伝統的な中国医学 ( TCM ) も、線維筋痛症の患者が生活の質を改善するために使用する治療法であり、これらも治療計画に含める必要があります。

線維筋痛症の症状を緩和することができます

全体的に、線維筋痛症は多くの人々に苦しみをもたらす非常につらい症状です。最も重要なことはバランスを取り戻し、健康を追求することです。症状を悪化させる食品を避けることが推奨され、果物や野菜を多く含む食事を強く推奨します。乳製品、グルテン、トウモロコシ製品を排除することから始める、食品除去ダイエットも役立つかもしれません。麻薬は気分を良くするかもしれませんが、長期使用は線維筋痛症の痛みを悪化させる可能性があります。研究によると、運動はミトコンドリアを生成し、慢性的な炎症を軽減する能力があるため、有益であると考えられます。サプリメントも大いに役立ちます。ビタミンDサプリメントから始めて、症状が改善するまで 1 ～ 2 週間ごとにサプリメントを追加することを検討してください。健康的な食事を摂り、心と体を健康に保ちましょう。

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