免疫力が弱い

免疫不全症とは何ですか？

免疫不全とは、免疫システムの活動が低下し、機能が低下している状態を指します。免疫システムの主な機能は、感染や癌の発生から体を守ることです。免疫システムを維持し強化することは、病気に対する抵抗力を高め、風邪、インフルエンザ、がんに対する感受性を低下させる上でおそらく最も重要な要素です。免疫システムを強化する方法には、主に健康増進のライフスタイル、ストレス管理、運動、食事、栄養補助食品やハーブの適切な使用が含まれます。

以下の質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、免疫システムの強化が必要であることを示しています。

あなたは風邪をひきやすいですか？
あなたは年に2回以上風邪をひきますか？
慢性感染症に悩まされていませんか?
口唇ヘルペスや性器ヘルペスによくかかりますか?
リンパ腺が痛くなったり腫れたりすることはありますか?
あなたは現在がんを患っていますか、あるいは過去にがんにかかったことがありますか?

再発性または慢性の感染症は、たとえ非常に軽い風邪であっても、免疫システムが弱体化した場合にのみ発生します。この場合、免疫力の低下が感染につながり、それが免疫力の損傷につながり、さらに抵抗力が弱まるという繰り返しのサイクルが発生し、感染症の解決が困難になります。したがって、免疫システムを強化することは、この悪循環に対する解決策となります。

免疫力が低下する原因は何ですか?

人の感情状態、ストレスレベル、ライフスタイル、食習慣、栄養状態は、免疫システムの健康に大きな影響を与えます。栄養不足は免疫力低下の最も一般的な原因です。臨床研究や実験研究の大半は、単一の栄養素が欠乏すると免疫系に深刻な障害が生じる可能性があることを実証しています。

免疫機能に大きな影響を与える食事要因は何ですか?

最適な免疫機能には、(1)果物、野菜、全粒穀物、豆類、種子、ナッツなどの自然食品が豊富で、(2)脂肪と精製糖が少なく、タンパク質が適度だが過剰ではない健康的な食事が必要です。これに加えて、免疫機能を最適に保つには、毎日 8 オンスのコップ 5 ～ 6 杯の水 (できれば純粋な水) を飲む必要があります。強力なマルチビタミン・ミネラルサプリメントを摂取し、毎日少なくとも 30 分の有酸素運動と 5 ～ 10 分の受動ストレッチを行い、毎日深呼吸とリラクゼーション運動を行い、毎日家族や友人と過ごし、毎日少なくとも 6 ～ 8 時間の睡眠をとります。

免疫系に最も有害な食品成分の一つは砂糖です。ある研究では、ブドウ糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、低温殺菌オレンジジュースなどの炭水化物を 100 グラム (約 3 1/2 オンス) 摂取すると、白血球 (好中球) の貪食能力と殺菌能力が大幅に低下しました。対照的に、100グラムのデンプンを摂取してもそのような効果は見られませんでした。これらの効果は摂取後 30 分以内に始まり、5 時間以上持続します。通常、摂取後 2 時間で好中球の活性は少なくとも 50% 減少します。好中球は循環する白血球全体の60%～70%を占めるため、好中球の活動が低下すると免疫力が低下する可能性があります。

免疫機能を高めるために重要な食品成分はカロチンです。カロチンやその他の抗酸化物質の免疫増強効果は、主に胸腺を損傷から保護する能力によるものです。胸腺は私たちの免疫システムの主腺です。それは、甲状腺の下、心臓の上にある蛇口のように見える、柔らかいピンクグレーの耳たぶのような器官 2 つで構成されています。胸腺は出生直後から驚異的な発達能力を発揮します。老化の過程で、胸腺は縮小したり変性したりします。この変性の原因は、胸腺がストレス、薬物、放射線、感染症、慢性疾患によって引き起こされるフリーラジカルや酸化ダメージに非常に敏感であることです。胸腺が損傷すると、免疫系を制御する能力が著しく低下します。

胸腺には、白血球の一種である T リンパ球の生成など、免疫システムのさまざまな機能があります。胸腺はまた、チモシン、チモシン、血清胸腺因子など、多くの免疫機能を調節するいくつかのホルモンを放出します。血液中のこれらのホルモンのレベルが低いと、免疫力が低下し、感染症に対する感受性が高まります。一般的に、高齢者、感染症にかかりやすい人、癌やエイズ患者、過度のストレスを受けている人は、胸腺ホルモンのレベルが非常に低くなります。カロチンやその他の抗酸化物質は、フリーラジカルや酸化促進物質による胸腺へのダメージを防ぎ、胸腺を最適な状態に保つことができます。

カロチンは胸腺を保護するだけでなく、数種類の白血球の機能を高め、インターフェロンなどの自己免疫系メディエーターの抗ウイルスおよび抗がん能力を高めることもできます。簡単に言えば、カロチンを豊富に含む食品や飲み物は免疫力を高めることができます。

カロチンを多く含む食品には、濃い緑などの色のついた野菜、黄色やオレンジ色のカボチャ、ニンジン、ヤムイモ、サツマイモ、赤ピーマン、トマトなどがあります。キャベツ科の野菜（ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、ケール、芽キャベツ、カラシナ、ラディッシュ、カブ）、フラボノイドが豊富なベリー類、ニンニク、タマネギを食べることも、がん予防を含む特定の免疫機能に効果があると考えられます。

ヨーグルトには免疫機能を高める効果もあり、特にビフィズス菌を大量（1食あたり数十億個）に摂取するとその効果が高まります。ビフィズス菌ラクティスで作られたヨーグルトを摂取すると、総Tリンパ球、ヘルパーTリンパ球、活性化Tリンパ球、ナチュラルキラー細胞の割合が増加しました。その他の効果としては、主に、免疫細胞が侵入者を貪食（摂取）して破壊する能力や、ナチュラルキラー細胞の腫瘍細胞殺傷能力を高めることが挙げられます。

免疫機能を高めるためにどのような栄養補助食品を摂取すればよいでしょうか?

基本的なサプリメント。免疫力を高めるサプリメントとして私が良いと考える製品は 3 つあります。

強力なマルチビタミンとミネラル配合
ビタミンD3: 2,000～5,000 IU/日
魚油：EPA+DHA 1日あたり1,000～3,000 mg。

強力なマルチビタミンとミネラルの配合は、根本的な栄養不足に対処するため、栄養補給を通じて免疫システムを強化するための第一歩となります。ほとんどすべての栄養素が欠乏すると、免疫機能が著しく低下する可能性がありますが、特にビタミン C、E、A、B6、B12、葉酸が欠乏すると、免疫機能が著しく低下する可能性があります。亜鉛、鉄、セレンは特に重要なミネラルです。さらに、ビタミン C、ビタミン E、ビタミン A などの特定の栄養素も免疫機能の改善に役立ちます。

ビタミンD3は免疫の健康に不可欠です。血中ビタミンD濃度が38ng/ml未満の人は、ビタミンD濃度が高い人に比べて上気道感染症になる可能性が2倍高かった。臨床研究では、ビタミンDが風邪やインフルエンザの発生を減らすことができることが示されています。最適なビタミン D レベルを維持するために、最近の健康専門家のほとんどは、1 日あたり 2,000 ～ 5,000 IU の摂取を推奨しています。

エキナセアは 300 件を超える科学的研究で免疫機能に大きな効果があることが示されていますが、すべての臨床研究で肯定的な結果が得られたわけではありません。臨床研究では、これはおそらく活性化合物の不足または不十分なレベルによるものであることが示されています。 Echinamide® は、特許取得済みで臨床的に証明された製品であり、免疫システムに有効な 3 つの主要な活性化合物を高レベルで保証します。ラベルの指示に従ってください。

黄耆は、風邪などのウイルス感染症の治療に使用される伝統的な中国薬です。中国での臨床研究では、風邪の予防に効果的な手段として使用できることが示されています。また、急性治療においては症状の持続期間と重症度を軽減し、慢性白血球減少症（白血球レベルが低い状態）においては白血球数を増加させる効果があることもわかっています。動物実験では、黄耆は主に免疫系のいくつかの因子を刺激することによって作用することが示唆されています。さらに、白血球を刺激して侵入した微生物や細胞の破片を飲み込んで破壊するとともに、ウイルスと戦うために体内で生成される重要な天然化合物であるインターフェロンの生成を促進します。ラベルの指示に従ってください。

注: アストラガルスは、Natural Factors Anti-V 製品の主成分の 1 つです。その他の成分には、エキナミド®（Lomatium dissectum）、霊芝（Ganoderma lucidum）、甘草根（Glycyrrhiza glabra）などがあります。ラベルの指示に従ってください。

Wellmune はパン酵母由来のベータグルカンの特別な製剤で、二重盲検試験で風邪やインフルエンザに対する免疫力を効果的に高めることが実証されています。被験者は90日間毎日500 mgのウェルミューンまたはプラセボを服用しました。 Wellmune の研究結果は以下のとおりです。

風邪のために仕事や学校を休んだ日はありませんでしたが、プラセボ群では1.38日休みました。
プラセボ群では発熱率が 3.50 であったのに対し、このグループでは発熱は見られませんでした。
臨床的に検証された健康アンケートの結果によると、グループは身体的なエネルギーや気分など、生活の質が改善したことがわかりました。

マイタケ、シイタケ、霊芝、冬虫夏草などの薬用キノコには、明らかな免疫増強効果があります。この効果の多くは、ベータグルカンの存在によるものです。多くの実験的研究および臨床研究により、キノコのベータグルカンが白血球を活性化できることが示されています。ラベルの指示に従ってください。

プロバイオティクスとは、乳酸菌やビフィズス菌などの健康促進菌を含む製品を指します。 1日あたり60〜120億コロニー形成単位（CFU）を摂取すると免疫力が高まります。

評価する：

私たちの気分や考え方は免疫システムの機能に大きな影響を与えます。私たちの免疫システムは、幸せで楽観的なときによく機能します。逆に、落ち込んでいるときは免疫システムが弱まる傾向があります。ストレスが増すと、サプリメントを摂取するなどして、意識的に免疫力を高める必要があります。生活上のストレスは免疫機能の低下を引き起こすだけでなく、ストレス要因が大きければ大きいほど、免疫システムへの影響も大きくなります。ネガティブな感情は免疫機能を抑制しますが、ポジティブな感情は免疫機能を高めます。私の臨床診療では、免疫不全の患者には必ず、好きなコメディアンは誰かを尋ね、そのコメディアンが出演する映画やテレビ番組を見るように処方箋を書きます。結局のところ、健康な免疫システムを保ちたいなら、頻繁に笑う必要があるのです。