パレオダイエットの定番食材を買いだめしよう

パレオライフスタイルを送っている場合、地元のスーパーマーケットで買い物をするのは難しいかもしれません。

パレオ食品や食材を見つけるのに苦労している人にとって、この包括的な買い物リストは重要なガイダンスとなるでしょう。これらの材料をストックしておくと、おやつや食事を作るのが簡単になります。

パレオダイエットに適した小麦粉

パレオダイエットに適した小麦粉代替品を使用すると、パレオダイエットのライフスタイルをより簡単に実践できます。これらの材料には栄養価の高い脂肪やデンプンが豊富に含まれていますが、グルテンや無駄なカロリーは含まれていません。

• アーモンド粉
• ココナッツ粉
• クズウコン粉末
• 亜麻仁粉
• タピオカ澱粉

パレオダイエットに適した油脂

脂肪はパレオダイエットをする人にとって主なエネルギー源です。健康に良いさまざまな油や脂肪が、充実したパレオ食糧庫に揃っています。

• バージンまたはエキストラバージンココナッツオイル
• バターとギー

パレオダイエットのためのスパイス

スパイスは、食品に風味と栄養価を加えるために使われる乾燥され粉砕された植物です。カロリー、糖分、炭水化物がほとんど含まれていないこのスパイスは、パレオダイエットに最適な万能食材です。

• 精製されていない塩
• 黒胡椒
• ガーリックパウダー
• タイム
• セイロンシナモン

パレオダイエットのための調味料

調味料は料理に風味を加えます。幸いなことに、パレオダイエットに適した選択肢が数多くあるため、人工的な原料を使用する必要はありません。

• ココナッツアミノ酸
• 酢（リンゴ酢、赤ワイン酢、米酢）
• ホットソース

パレオナッツと種子

ナッツや種子には多くの健康上の利点があり、タンパク質、健康的な脂肪、抗酸化物質の優れた供給源です。ただし、ナッツは適度に摂取する必要があることに注意してください。

• アーモンド
• ヒマワリの種
• クルミ
• カボチャの種

パレオダイエットに適した缶詰食品

新鮮なオーガニック食品は缶詰食品よりも優れているとよく考えられていますが、缶詰の野菜や果物は新鮮な食品よりも栄養価が高い場合もあります。ただし、製品がパレオダイエットに適しているかどうかを確認するために、ラベルを注意深く読むことが非常に重要です。

• 塩水魚（天然）
• 黒豆
• ひよこ豆
• 白インゲン豆

パレオダイエットのためのプロテインパウダー

パレオライフスタイルに従う場合、現在非常に人気のあるホエイプロテインは乳製品由来なので避けてください。検討すべきパレオダイエットに適したプロテインパウダーをいくつか紹介します。

• エンドウ豆タンパク質 
• 卵タンパク質
• コラーゲン

パレオダイエットに適したナッツバター

ナッツバターは適度に使用しなければなりません。過剰摂取は減量を妨げる可能性があります。

• アーモンドバター
• カシューナッツソース
• ひまわりの種バター
• ココナッツソース

パレオダイエットに適したベーキング用品と甘味料

パレオダイエットは甘いもの好きの人にも満足していただけるだけでなく、おいしいだけでなく栄養も豊富です。これらのパントリーの主力製品を使えば、おいしい料理を簡単に作ることができます。

• 重曹
• 酒石酸
• バニラ
• パレオベーキングミックス